عيون العرب - ملتقى العالم العربي - عرض مشاركة واحدة

**Beryne San** · #11 10-10-2019, 11:19 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال ؟

إن شاء الله كلكم تكونوا بخير جميعا

مسائكم هنا و سرور يارب

اليوم موضوعنا مشوق جدا

دامه يتكلم عن الرياضة و الأنظمة الغذائية

أكيد بيكون مشوق

أولا راح نذكر نظام من أشهر و أفضل الأنظمة الغذائية المتبعة في العصر الحديث

" كيتوجنك دايت"

ما هو الكيتو دايت:

هو نظام غذائي يسمى “الكيتو دايت” keto diet حيث يعتمد الجسم على الدهون مصدرا للطاقة بدلا من النشويات.

تحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، حينها يبدأ الكبد في حرق الدهون في الجسم، للاعتماد عليها كمصدر للطاقة.

مدى فعاليته:

يحتاج جسم الإنسان لبعض الوقت للتأقلم على نظام الكيتوجينك دايت، والذي يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال دون حرمان من بعض الأطعمة.

فوائده:

1) مفيد جدا لمرضى السكري حيث تقل نسبة الغلوكوز في الدم.
2) مفيد لمرضى الزهايمر حيث تعمل الكيتونات على تنشيط الذاكرة.
3) مفيد لمرضى القلب.
4) مفيد لبعض حالات الصداع المزمن.
5) فعال في القضاء على الخلايا السرطانية التي تتغذى على الغلوكوز.

أثاره الجانبية:

1) قد يسبب حصى على الكلى.
2) نقص في الأملاح المعدنية والفيتامينات.
3) الإمساك.
4)الشعور بالتعب المستمر.
5) الجفاف.
6) الصداع والشعور بالغثيان.

كيفية التغلب على أثاره الجانبية:

1) تناول كميات كافية من الماء يوميا على الأقل 3 لتر.
2) إضافة كميات مناسبة من ملح الطعام إلى الأكل أكثر من المعتاد.
3) بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث أيام على الأقل.
4) الإفطار بكميات بسيطة من النشويات في البداية.

الأطعمة الممنوعة بالنظام:

الفاكهة، خصوصًا الموز. الأرز. المكرونة. الخبز ومصنعات الدقيق. السكر. البقوليات والحبوب. العصائر والمشروبات الغازية حتى الدايت منها. الحلويات. الشوكولاتة، عدا الشوكولاتة الداكنة أو الغامقة (90% كاكاو).

يتبع مع فقرة الرياضة>>>>