حتى تحافظ على عملك ونشاطك عليك عمل الأتي
1- إذا قمت في الصباح فعليك بالرياضة السويدية والمشي
2- ليكن فطورك وجبة دسمة (كثيرة)
3- أما الغداء فليكن وجبة خفيفة لأن النتيجة ستكون لانوم في القيلولة
4- والعشاء اخف من الغداء
جرب سوف تدعيلي بالخير ان شاءالله