السلام عليكم
بدخل بالموضوع
هناك عدة طرق لتخفيف الام الدورة الشهرية
اولا: المشروبات الساخنه
1- القرفة
2- الحلبة
3- البابونج
4- الزنجبيل

ثانيا: التقليل من تناول السكريات والمشروبات الغازية

ثالثا: عمل تدليك ومساج لعضلات البطن

رابعا: الاستلقاء على الظهر ووضع كمادات دافئة على مكان الالم

خامسا: عدم المشي حافية القدمين على الرخام والسيراميك

سادسا: السباحة بماء دافئ

وشكرااا واتمنى انه يعجبكم