بوركان اشكرك على النقل الرائع والمجهود الجميل
اما وجهه نظري الشخصيه في جميع انواع الريجيمات انها تضييع وقت وتعرض الصحه للخطر وذلك لأن كل رجيم له خطه في التركيز على غذاء معين واهمال الاخر وذلك يحرم الجسم من الاستفاده من جميع انواع الاطعمه والاقتصار على نوعيه معينه.
الحل في رأيي لأنقاص الوزن الزائد هو اكل جميع انواع الاطعمه بأعتدال وعدم الافراط فيه والتركيز على وجبه الافطار وعدم ترك وجبه الغداء وان تنسى الاكثار من الاكل في وجبه العشاء والاقتصار على بعض الفواكه والخضار , واهم شي عدم اكل اي وجبه ثم الذهاب الى النوم فهذا اكبر سبب للسمنه والامراض , واخيرا ممارسه الرياضه بشكل دوري وعدم استعجال النتائج بل التحلي بالصبر والمثابره وبذلك تنال الجسم المتناسق بالاضافه الى عدم حرمان نفسك من الاكل.
هذا ما اجده صحيح في وجهه نظري واكرر شكري لمجهداتك الرائعه لا عدمناك
.gif "thanks")