07-22-2013, 09:17 PM
|
| |
| طريقة النوم بسرعة
يعانى البعض من مشكلة عدم النوم بسرعة خاصة وان كان مضطرا للنوم للقيام باعمال هامة فى الصباح مثل الذهاب الى العمل او الجامعة و غيرها من الامور الهامة التى تتطلب نوما كافيا قبل ادائها , البعض يطلق علي تلك المشكلة بـ الارق لكن الارق هو قلة النوم , بينما مشكلتنا الان هى صعوبة النوم بسرعة , سنتناقش حول الطريقة و الكيفية التى يمكن بها حل هذة المشكلة و النوم بسرعة بطرق صحية و موثوق بها 100% .
الخطوات
استريح على سريرك و صفى ذهنك , لا تفكر فى مشاكل اليوم او مهام الغد , حاول بقدر الامكان ان تقوم بذلك .
اغلق عينيك و صفى ذهنك وعقلك و قم بالاستنشاق لمدة 3 ثواني و اخراج الهواء ( الزفير ) لمدة 3 ثوانى كرر هذه العملية وعيناك مغلقتان .
ارح عضلات جسمك , ابدأ براسك ضعها بشكل يمكن عضلات عنقك من الاسترخاء , افرد عضلات وجهك , قم باراحة كل عضلات جسمك .
واصل الخطوات السابقة حتى يصل جسمك الى اقصى درجات الراحة والاسترخاء ومع التنفس المنظم والعينان المغلقتان و العضلات المسترخية ستجد نفسك نائما .
__________________  |
المواضيع المتشابهه 
6Likes
العرض العادي
