عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > عيون الأقسام الصحية والإجتماعية > صحة و صيدلة

صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال

Like Tree16Likes
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-13-2016, 10:14 AM
 
Post مميز~علاج الكسل والخمول منقول

علآآج آإلكسل وآإلخموول ..~





إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج ، ولذلك ومن خلال هذا المقال نعرض أهم طرق التخلص من الشعور بالكسل وزيادة النشاط العملي والإنتاجي .
كيفية علاج الكسل والخمول

أولا: العقل والجسد والروح
فإن كنت تشعر بالكسل فقد يعود ذلك إلى طريقة في تناول الطعام وعدم توفير العناية الكافية لنفسك ولذلك استمع إلى النصائح التالي:
1- النوم: ينبغي أن تحصل على قدر كافي من النوم من 8 إلى عشر ساعات يوميا، ولا تميل إلى السهر طوال ساعات الليل لأن عدم الإنتظام في النوم والسهر يؤدي إلى إنخفاض طاقة الجسم والميول إلى الكسل
2-اغسل وجهك عند الاستيقاظ من النوم مباشرة حيث أن ذلك سوف يساعدك على تخطي مرحلة الإرهاق وعدم القدرة على إستيعاب الوقت و المهام التي عليك ، فهذه من أهم الخطوات الأولى و يستحسن دائما أن تكون بمياه باردة لتنعشك و تساعدك على نسيان النعاس .


3-ممارسة الرياضة بانتظام حيث أن ذلك يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم بشكل طبيعي كما يعززمن إفراز مادة الاندورفين التي تعمل على تحسين المزاج بشكل عام وتجعلك أيضا أكثر ميولا للخروج والانطلاق وانجاز شيئا في هذا اليوم. قد تبدأ يومك بالصلاة ” الفجر ” فهي تعتر حركات منشطة للجسم .
4- راقب نظامك الغذائي: فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الخضراوات والأطعمة الصحية إن ذلك سوف يؤدي بالطبع إلى نقص طاقة الجسم، والابتعاد عن الوجبات السريعة والخفيفة الزائدة وتناول الوجبات الأساسية بانتظام يوميا.
5- الحصول على المساعدة: إذا لم يكن سبب الكسل الذي تعاني منه هو أي من تلك الأسباب الأربعة التي تم ذكهرا أنت إذا في حاجة هنا لمراجعة الطبيب قد يكون ذلك ناتجا من الاكتئاب أو من بعض الاضطرابات النفسية وفي حاجة إلى التدخل الطبي.

ثانيا: تحسين المزاج
إن شعور الكسل والخمور يرتبط بصورة مباشرة بطبيعة حياتنا والطريقة التي نعيش بها ولذلك فسوف نقدم لك الآن بعض الإرشادات التي تساعدك على تحسين مزاجك
1- قم بترتيب وتنظيف المنزل أو المكتب: حيث أن ترتيب المكان الذي تجلس به وعدم تركه في حالة فوضى سوف يؤثر على عقلك بأن يخلصه من بعض الفوضى التي يشعر بها عقلك ومن ثم يكون لديه استعداد على العمل والإنتاج.
2- ابدأ يومك مع حديث النفس الإيجابي بأن تقول مثلا سوف أذهب للجري اليوم
3- استمع إلى الموسيقى الحيوية الإيجابية التي تحمسك وتساعدك على أن تكون نشيطا .
4- تغيير البيئة المحيطة: إن التنقل والتغيير من بيئة لأخرى سوف يساعدك على أن تكون أكثر نشاطا وإيجابيةحيث قد ترغب في النظر إلى مساحات مختلفة عند أدائك لمهمة معينة.
5- أحط نفسك بأشخاص منتجين: إن الأشخاص المحيطين بك من المؤكد أنهم سوف يؤثرون بشكل كبير على سلوكك، ولذلك حاول أن تحيط نفسك دائما بأشخاص ناجحين وعمليين فسوف تتأثر فطعا بهذه الطاقة وتصبح أنت أيضا ناجحا ومعمليا ومنتجا.
6- أخبر الآخرين بهدفك في الحياة: من المؤكد أن لديك هدف في حياتك تسعى إلى تحقيقه والوصول إليه ولذلك حاول أن تتحدث عن هذا الهدف كثيرا مع نفسك ومع الآخرين فهذا يعتبر بمثابة تحفيز لك من وقت لآخر للوصول إلى هذا الهدف وتحقيقه.
7- توقف عن تعقيد الأمور: قد تحدد وقتا ما من أجل إنجاز مهمة ما على أكمل وجه، قد يبدو ذلك شيئا جيدا ولكنه ي الحقيقة أمر سيئ لأنه سوف يدخلك إلى دائرة التسويف.

ثآآلثآآ: حدد أأولويآآت وقتك
عندما يكون لديك الكثير من المهام التي ترغب في تحقيقها في وقت ما دون تحديد وقت ووضع أولويات له فسوف ينتهي بك الأمر إلى عدم إنجاز أي شيئ.
1- إذا كان لديك عدة مهام تريد إنجازها في يوم ما فقم بإعداد قائمة بأهم الأشياء المراد إنجازها وتحتوي على ما أريد القيام به ما أريد الحصول عليه ما تحتاج إليه …الخ، حيث أن وجود الأشياء مكتوبة على الورق سوف يسهل من عملية ترتيب المهام حسب الأهم فالمهم.
2- لآآ تقم بأأداآإء آآلأأشيآإء آآلأأسوأأ أاولأأ: لك أن تعلم أن قيامك بإنجاز المهام الصغيرة أولا سوف يبقى لك الطاقة اللازمة والكافية لأداء المهام الأصعب والأسوأ لاحقا ولذلك يفضل أن تبدأ بالأشياء الصغيرة أولا.
3- آإختآإر آإلمشآإريع آآلتي تقوم بهآإ: يجب أن تعزم كل يوم على أداء مهمة أو اثنتين يوميا وأن ترغم نفسك على القيام بهما
4- قم بتقسيم آإلعمل إإلى خطوآإت: وهذه تعتبر طريقة أخرى فعالة لتسهيل إنجاز العمل بأن تقسمه إلى خطوات وأن تنجز ك خطوة على حدى.
5- قم بعمل جدوول زمني منظم: من الأفضل كذلك أن تقوم بعمل جدول زمني منضظم لمشروعك وتعطي كل مهمة تريد إنجازها الوقت اللازم والمناسب لها، حيث إن ذلك سوف يحمسك ويدفعك إلى الإنجاز .

رآإبعآإ: قدر آإلوقت
إن الوقت ثمين جدا وكما يقال إن لم تقطعه قطعك، ولذلك احرص على ألا تضيعه في الكسل والخمول بل قم واعمل واستفد من يومك قدر المستطاع
1- تعلم شيئا جديدا خلال وقت فراغك أو مارس هوايتك المفضلة حيث أن ذلك سوف يدفعك عند استئناف العمل لأن تكون أكثر إنتاجية.
2- قم بتنفيد كل واجباتك ومهامك المنزلية على الفور ولا تميل إلى الركون والتراخي حيث أن مع مرور الوقت سوف يقل حماسك ولذلك قم بعمل كل مهامك أول بأول.
3- القضاء على التسويف: يجب أن تبتعد عن كل مصادر التشتيت عند أدائك لعملك، فلا يجب أن تتصفح الانترنت أثناء تنفيذك لمهامك ولا استقبال الرسائل النصية الهاتفية ولذلك قم بوضع الهاتف المحمول الخاص بك في مكان بعيد نوعا ما عنك حتى تستطيع أن تكون في قمة تركيزك أثناء أدائك لمهامك.
4-الالتزام بمزاعيد العمل فإذا قمت مثلا بتحديد الساعة 12 للبدء في إنجاز مهمة معينة فيجب أن تبدأ في 12 بالدقيقة ولا تتأخر عن ذلك.
5- قم بعمل جدوول لعملك يتخلله بعض أإوقآإت آإلرآإحةة: فيمكنك مثلا أن تقوم بعمل وقت للراحة 1ن دقائق من كل ساعة بمعنى أن تقوم بالعمل أول 50 دقيقة ثم تأخذ آخر 10 دقائق راحة وهكذا.
6- افعل ذلك فقط، حيث أن الكسل ليس له دواء طبي ولكن الحل الأوحد لعلاجه هو أن تركز جهدك وتركيزك لأنجاز مهام ما ، إذا فالحل يكمن في ذاتك أنت.
وباتباع هذه النصائح والإرشادات وتنفيذها بدقة واهتمام سوف تنجح في التخلص من الكسل والخمول وسوف تصبح إنسان ناتجح ومنتج وحيوي ومصدر طاقة وإلهام لمن حوله أيضا ..~
__________________
[IMG][/IMG]
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 08-26-2016, 03:04 AM
 
شكرا لك لكن يمكن ان يكون الكسل بسبب بعض الجينات
__________________






Ϡ₡S
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 10-07-2016, 04:42 AM
 
شكرا بس اعتقد كسل ناتج من ملل

موضوع طويل بس خلصت بصعوبه قرائته حمد الله هذا ايضا نوع من كسل بمزح

موضوع روووعه واصل في تقدمك من احسن للافضل لتكون الاول

مع تحياتي
__________________



اسفة على غيابي وشكرا لرسائلكم جميلة
بس اعذروني اني سوف اغيب بسبب دراستي
انتظرو عودتي بعد دراسه ومشاكله حب7
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 10-14-2016, 03:45 PM
 
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:burlywood;border:8px inset sienna;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

السلام عليكم رحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمان الرحيم
كيف حالك اخي؟
بخير كما أمل
موضوع جميل ومفيد خاصة لنا:kesha:
ان الخمول والكسل ينتج من االتعب ايضا من المضوع الروتينيح3
لطالما كرهنا الروتين والايام المتاسوية اراهن انها سبب الخمول حقا
انه لأمر متعب ان تقوم بمهامك بفوضوية ودون ترتيبز3
خاصة ان هذه الايام تاتي وتذهب كصاعقةة
لذا يتوجب التوفيق بين الدراسة والعمل وبققية المهام الاضافية
رغم انه صعب بعض الشيء فالكل عندما يكون لديه دراسة او عمل يترك كل ما حولهح2
لصب اهتمامه فقط على شيء معين واحد وهذا خطا بحسب علمي:n3m:
يتوجب علينا وضع نظام وترتيب وتغيير هذا الترتيب من يوم لاخر ببعض الاشباء لكي لا نملحب8
نصائحك ايضا لها مفعولها الخاص
حيث ان فيها المحفزات والتنظيم والترتيب وكما قلت في حالات معينة يكون الخمول مرضا يحتاج لعلاج كالكأبة:hehehe:
ان العمل المكتبي والانترنت وغيرها من الاشياء حفزتنا على الخمول بشكل لا يطاق
ويصعب تركها بطبيعة الحالز3
فعلا موضوع جميل ويستحق الطرح وكيفية طرحه هي الاجمل بتبسيطها
شكرا على مجهوداتك لطرح موضوع بالغ الاهمية
الى لقاء قريب
في امان اللهحب8
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]



__________________





للقدر الحكم العلن
ولنا الخيار المعلن دوما
لذا كن راضيا بما لك وعندك
واعلم ان هناك غيرك
راض تماما بما لديه
رغم ان خياره المعلن اسوء بكثير
القناعة كنز ثمين !
لا يملكه الكثيرون
ويحلم به الكثيرون !
ميسا
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10-24-2016, 08:39 PM
 
مرحبا ما اخبارك
بصراحع موضوع على الجرح لان كلنا نمتلك كسل ههههه
المعلومات جميله وساحاول تنفيذها شكرا لك
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قوانين الكسل تموت فيني اندفن فيك نكت و ضحك و خنبقة 24 06-13-2013 06:12 PM
الكسل ... الداعية مواضيع عامة 8 02-16-2009 07:46 AM
بلاد العرب أوطاني ؟ رحلة علاج الى سوريا تنتهي للسجن السياسي ( منقول ) nomas999 أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه 0 04-20-2007 07:57 AM
علاج الكسل و كثرة النوم بــو راكـــــان صحة و صيدلة 3 06-06-2006 10:59 AM


الساعة الآن 12:49 PM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011