الكالسيوم معدن ضروري لأنه يلعب دورًا أساسيًا في تأدية الخلايا لوظيفتها، ونقل الإشارات العصبية، وإفراز الهرمونات، وتخثرالدم، كما أن الكالسيوم هام لتأدية الوظائف الحيوية لعضلات الجسم والقلب.

أسباب نقص الكالسيوم بالجسم :


عدم امتصاصه في الجسم بشكل جيد.
سوء التغذية خاصة عند الأطفال.
عدم تناول الحليب يعمل على عدم القدرة على امتصاص اللاكتوز بالجسم، ويعد الحليب من أهم المصادر التي تحتوي على الكالسيوم الضروري للصحة.
تناول كميات كبيرة من البروتين والصوديوم يعمل على فقدان نسبة الكالسيوم بالجسم.
الإصابة بالأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي تعمل على عدم امتصاص الكالسيوم.
تناول العقاقير والأدوية التي تعمل على التقليل من نسبة امتصاص الكالسيوم.
الإصابة بالتغيرات الهرمونية لدى النساء تعمل على عدم القدرة على الامتصاص المناسب للكالسيوم.
قد يكون نقص الكالسيوم نتيجة العوامل الوراثية المختلفة.
يكون نتيجة الانخفاض في نقص فيتامين د.
النقص في إفراز الغدد الدرقية التي تعمل على التحكم في نسبة الكالسيوم بالدم.


اضرار نقص الكالسيوم

يمكن أن تختلف اضرار نقص الكالسيوم بشكل كبير - تتراوح بين عدم وجود أو خفيفة إلى شديدة وتهدد الحياة.
يمكن لنقص الكالسيوم غير المعالج أن يسبب العديد من العواقب الوخيمة نذكر منها مايلي :
الكساح .
هشاشة العظام .
إغماء .
فشل القلب .
آلام في الصدر .
خدر وتنميل الأحاسيس حول الفم أو في أصابع اليدين والقدمين .
تشنجات العضلات ، لا سيما في الظهر والساقين، وقد تتطور إلى تشنج العضلات .
الصفير .
صعوبة في البلع .
التغييرات الصوتية بسبب تشنج الحنجرة .
التهيج ، ضعف القدرة الفكرية ، والاكتئاب ، والقلق ، وتغيرات الشخصية .
إعياء .
النوبات .
شعر خشن .
أظافر هشة .
الصدفية .
جلد جاف .
حكة مزمنة .
تسوس الأسنان .
خدر أو وخز في الأطراف .
ضعف العضلات .
إعتام عدسة العين.

طرق علاج نقص الكالسيوم
يعد علاج نقص الكالسيوم أمراً سهلاً ، وذلك عن طريق:
1- تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم:
ويعد استخدام هذه الطريقة الأسهل والأكثر أماناً لعلاج نقص الكالسيوم والوقاية من الإصابة به ، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم نذكر ما يأتي:
منتجات الألبان، كالحليب، والزبادي، والجبن. الفاصولياء. التين. البروكلي. التوفو، حليب الصويا ،السبانخ، الحبوب المدعمة بالكالسيوم ، المكسرات، الحبوب ، كاللوز، وبذور السمسم .

2- تناول مكمّلات الكالسيوم الغذائية:
ويمكن استخدامها في حال وصفها الطبيب للمريض، ولكن يجب تجنب استخدامها دون وصفة طبية ، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص؛ حيث إن تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الحالات الخطيرة، مثل حصى الكلى، كما أن هذه المكملات قد تتداخل بشكلٍ سلبي مع بعض أنواع الأدوية ، وتجدر الإشارة إلى أن مكملات الكالسيوم تكون بعدة أشكال ، فقد تكون موجودة على شكل حبوب ، أو شراب، أو أقراص قابلة للمضغ ،
ونذكر من أكثر أشكال مكملات الكالسيوم شيوعاً :

كربونات الكالسيوم : وتعد الشكل الأقل تكلفة والذي يحتوي على أكبر كميةٍ من عنصر الكالسيوم.
سترات الكالسيوم : ويُعدّ الشكل الذي يكون امتصاصه أكثر سهولة. فوسفات الكالسيوم: ويُعدّ من الأشكال سهلة الامتصاص أيضاً، كما أنّه لا يسبب الإمساك عند تناوله.
https://dietitian.sa/blog/new/s/471