التخلص من السمنة

[هيا سفيان]

يسيطر التفكير في التخلص من السمنة على الكثير من الناس خاصة الفتيات والسيدات لأن التمتع بقوام مثالي وجسم رشيق هو حلم يراودهم جميعاً لأن الجسم الرياضي هو عنوان الجمال.

يتسبب شكل الحياة الحديثة في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة حيث الاعتماد على تناول المأكولات الجاهزة المشبعة بالدهون واستخدام المصاعد الكهربائية والانشغال في العمل وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.

السمنة شبح يواجه الكثير من الناس سواء نساء أو رجال في مختلف المراحل العمرية حتى الأطفال أصبحوا يعانون من السمنة وزيادة الوزن.


طرق التخلص من السمنة
تنتج السمنة عن إتباع عادات خاطئة تتسبب في زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الجسم، ويمكن التخلص من السمنة من خلال الطرق التالية:
● إتباع نظام غذائي صحي، حيث تناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والسبانخ، وتناول الفاكهة مثل التفاح والبرتقال واليوسفي، حيث تعمل هذه الأطعمة على تنشيط عملية الهضم والتخلص من الفضلات والسموم وعلاج الإمساك وبالتالي التخلص من الدهون والوزن الزائد.
● الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على دهون مشبعة تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم واستبدالها بالأطعمة الطازجة المشوية والمسلوقة والتي يتم إعدادها بالمنزل.
● تناول كمية كافية من الماس يساعد على حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم وتنشيط الدورة الدموية.
● الحصول على عدد ساعات كافية من النوم والاسترخاء مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون.
● ممارسة الرياضة بانتظام من الأمور التي تساعد على التخلص من السمنة وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.


أفضل أعشاب للتنحيف

يمكن التخلص من السمنة وعلاج زيادة الوزن من خلال استخدام الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع وحرق الدهون، ومن هذه الأعشاب:
● الاعتماد على خل التفاح، حيث يمكن تناول كوب من الماء المضاف إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح يومياً على الريق أو بعد تناول الوجبات الغنية بالدهون، كما يمكن إضافة خل التفاح الأطعمة والسلطات، مما يساعد على حرق دهون الجسم وعلاج السمنة.
● تناول مغلي الحلبة، تساعد الحلبة على إمداد الجسم بعدد كبير من الفيتامينات المهمة خلال فترة الحمية الغذائية، كما تعتبر ملين طبيعي ومنشط لعملية الهضم مما يساعد على الوقاية من الإمساك، بالإضافة إلى أنها تساعد على تعزيز الشعور بالشبع مما يقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله.
● تناول الزنجبيل، يعتبر من المشروبات الحارقة للدهون يساعد على التخلص من السمنة وتقليل الوزن وكبح الشهية، ويمكن زيادة فاعليته بإضافة القرفة والليمون إليه.
● تناول الجينسينج، يساعد على منع الجسم من امتصاص الدهون مما يساعد على تقليل الوزن الزائد.
● تناول الكركم، يحتوي على الكركمين التي تعمل على حرق الدهون والتخلص منها ويمكن إضافته للأطعمة والوجبات أو تناوله كمشروب دافئ.
● تناول البن القهوة الخضراء، يمكن شرب البن الأخضر قبل تحميصه دافئاً لشد البطن وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
● تناول الشاي الأخضر، يساعد كثيراً في حرق الدهون وتقليل الوزن وحرق السعرات الحرارية.
● تناول الكمون المغلي، يساعد في حرق الدهون ويمكن تناوله مغلياً مع الليمون أو إضافته للوجبات الغذائية.
عملية شفط الدهون
تعتبر عملية شفط الدهون من العمليات الشائعة التي يتم استخدامها للتخلص من السمنة والحصول على شكل جميل للجسم حيث يتم شفط دهون الجسم من مناطق معينة مثل البطن والأرداف والساقين، وتساعد في الحصول على مظهر متناسق وجسم منحوت بدون ترهلات، ويتم إجراء هذه العمليات بالشروط التالية:
● يتم إجراء عملية شفط الدهون للأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي لا تتعدى زيادة الوزن لديهم عن 30 % .
● يتم إجراء الشفط لمناطق معينة من الجسم التي لم تستجب للتمارين الرياضية والأنظمة الغذائية.
● يجب أن يتمتع الشخص بصحة جيدة ولا يعاني من أي أمراض في القلب أو الشرايين أو يشكو من مشكلات بضغط الدم.
● يجب أن يتمتع الشخص بحالة نفسية جيد قبل إجراء العملية ولا يعاني من أعراض الاكتئاب.
● يفضل إجراء عملية شفط الدهون للأشخاص صغار السن لضمان مرونة الجلد وسهولة التعامل معه.
إذن فإنه يمكن التخلص من السمنة من خلال إتباع بعض النصائح والتعليمات وإتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام مع تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيراٌ في العلاج مع إمكانية إجراء عملية شفط الدهون لبعض المناطق التي لا تستجيب للعلاجات الطبيعية بعد استشارة الطبيب.