اعرفك ع نفسي انا الطبيبه شيشي والله بعد الاستماع لحالتك وجدت الحل المناسب لما تكون معصب او غضبان روح بمكان لوحدك خذ نفس كبير واصرخ باسم الشئ الي مزعجك او جيب دفتر وقلم واكتب الي بداخلك او انك تشوف احد قريب تحكيله يعني او افتح صوت عالي واقعد نطنط كانك تفرغ طاقه متل الرياضه اعمل هيك تخف وتهدء وابقى قلي النتيجه