عندي كل يوم تمرين تايكوندو ,, تمارين مكثّفه الساعه 10 الصبح مش بلحق اناملي 5 ساعات لاني بنام متأخر ><
كل يوم تمرين اضافي الساعه 10 دا غير الاساسي 3 ايام في الاسبوع بالليل ، يعني كدا كل يوم تمرين وفي ايام تمرينين صبح وليل ، بنزل السلم بعرج وبمشي بعرج من عضلات رجلي ، وحوضي واجعني قوي الكابتن خلاني فاتح حوض على الاخر وركل رجلي فتحها بزيادة