ههههههههههههههههههه
ولمن يغلط واحد
يقول المدرب:
100000000000000000000000000000000000000000000000000000000
تمرين ضغط><
و
100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
تمرين زحف><
و
10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
تمرين جري><