البرنامج الغذائي هو

وجبة الفطور:

2 شريحة خبز أسمر
1 كوب حليب قليل الدسم
1 شريحة جبن قليل الدسم أو 1 حبة بيضة
وجبة خفيفة:

1 حبة فاكهة

وجبة الغداء:

1 كوب أرز بدون دسم
سلطة حسب الرغبة
قطعة متوسطة لحم أو دجاج أو حبة سمك
وجبة خفيفة :

1 حبة فاكهة

وجبة العشاء:

2 شريحة خبز أسمر
1 كوب لبن زبادي قليل الدسم
سلطة حسب الرغبة
شريحة جبن قليل الدسم مع حبة بيض أو قطعتان صغيرتان دجاج أو لحم




انتظر الردود

اشكرك واصلا برنامجي الغذاي نفس هاد البرنامج . تسلم ايدك

__________________
!!^____^

شكرا على المرور

جزاك الله خيرا

يسسسسسسسسسسسسسلمو