برنامج كامل عن الإسترخاء ... الجزء الأول { جميع الأجزاء موجودين في الموضوع نفسه } - الصفحة 6 - عيون العرب

**سنيورة أمواج** · #26 08-27-2009, 07:12 PM

رااائع

يعطيك العااافيه ع الموضوع

دكتور نفساني · #27 09-04-2009, 04:14 AM

عملية التهيئة لإنهاء الإسترخاء

لإنهاء عملية الإسترخاء لا بد أن تتم عملية تهيئة للجهاز العصبي , فإذا لم نقم بهذه التهيئة قد يحدث لنا إختلال او إضطراب يفسد علينا متعة الإسترخاء ... عملية التهيئة :-

1- نستيقظ بهدوء و نحاول تخيل شكلنا بمخيلتنا , أي نعيش لحظة التخيل

2- نبدأ بفتح أعيننا ببطئ شديد حتى تنفتح بالكامل

3- نبدأ بتحريك أعضاءنا من الأعلى إلى الأسفل بعكس عملية الإسترخاء و بدون شد العضلات حتى نحرك جسدنا بالكامل , حتى هذه اللحظة نكون مستلقين على ظهورنا

4- نبدأ بالجلوس بهدوء حتى نستقر في الجلوس , ثم نبدأ الوقوف بنفس الهدوء , ثم نبدأ حياتنا من جديد

ملاحظة : يكون الإسترخاء مفيد في فترة الظهيرة او بعد المغرب

إنتظرو موضوعي الجديد عن الإسترخاء الذهني إن شاء الله

أتمنى أن تكونو قد استفدو من هذا البرنامج

مع تحيات دكتور نفساني

**زهرة اللافندر** · #28 09-10-2009, 08:24 AM

ظلال الامل · #29 09-18-2009, 07:50 PM

يعطيك ألف عافية

دكتور نفساني · #30 10-01-2009, 08:09 PM

مشكور أخوي ظلال الأمل على مرورك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
28 برنامج تدريبات لزيادة قدرات الطفل	فارس عيون العرب	إقتصاد منزلي	15	05-15-2015 09:21 PM
موسوعه برامج نوكيا	alazone2006	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	17	09-01-2007 02:55 PM