نصائح لمواجهة العطش في رمضان - عيون العرب

**عبير القدس** · #1 08-28-2009, 08:49 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

-1تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

-2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

-3تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

-4تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

-5إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

-6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

منقول

sandra* · #2 08-30-2009, 12:27 AM

**عبير القدس** · #3 08-31-2009, 09:11 PM

وفيك بارك
جزاك الله كل خير

Hamdi Oscar · #4 09-12-2009, 01:21 PM

شكرا على الموضوع الجميل

**زهرة اللافندر** · #5 09-13-2009, 11:25 AM

مشكووووووره كتييييييييييير
الله يجزاك خير

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هكذا كان صلى الله عليه وسلم في رمضان	سيف الإسلام	نور الإسلام -	21	08-29-2009 11:29 PM
أى رمضان رمضانك !!؟ (رائع لا يفوتك)	fares alsunna	أرشيف القسم الإسلامي 2005-2016	6	09-30-2007 12:17 AM
الثبات بعد رمضان	عيون الطفولة	أرشيف القسم الإسلامي 2005-2016	14	10-21-2006 02:31 PM
الموضوع: عشر وسائل لاستقبال رمضان وعشر	المشتاق لله	أرشيف القسم الإسلامي 2005-2016	8	09-23-2006 10:05 PM
مسجات بمناسبة حلول الشهر الفضيل رمضان	سنيورة أمواج	أرشيف القسم الإسلامي 2005-2016	6	09-20-2006 02:46 PM