السلام عليكم ...


الموضوع وجدته في صفحات msn وحبيت انقله لكم بعد ترجمه متواضعه مني ...




متى تصبح الاكذوبه حقيقة مقبوله؟؟؟ ..عندما تتكرر

من اقدم الخدع والتي ما زلنا نقع فيها مسائل عده خصوصا ما يتعلق بالوزن و انقاص الوزن
يقول العالم النفساني والكاتب جفري ولبرت ...ان صناعات المواد القليلة السكر او منتجات الدايت والرجيم ..مليئه بالاوهام والخدع
يكمل الدكتور قائلا ... ان تسويق هذه المنتجات الهامشيه وهذه المعجزه يكلف هذه الشركات بلايين الدولارات من الدعاية سنويا لكن يبقى ان المستفيدون منها في انقاص الوزن قليل جدا ورغم ذلك تتسلل هذه الوعود وهذه الاكاذيب الى دواخلنا وتبقى هناك..


ويستطرد الدكتور قائلا ان الدواء لهذا الموضوع هو الرجوع الى المصادر العلميه الموثوقه ونبدا هنا بتحطيم وتكذيب العشره اكاذيب الاكثر شيوعا في هذا الموضوع:

1- اخسر 30 باوند في 30 يوما
ان التعهد بتخفيف وزن هائل او وزن معين في فتره قياسيه يعتبر اكذوبه وان وجد فهو غير صحي بالمره ..كما ان انقاص الوزن يحتاج الى تغيير لاسلوب الحياه وعادات الاكل وليس الى حل سريع كهذا


2- الدهون سيئه لصحتك
استمرت هذه الكلمه لسنوات عده ..والان كما يقول رك هول وهو اخصائي في علم التغذيه واخصائي في الحميه ..اننا نعرف الان ان بعض الدهون سئ وبعضها جيد ..لكنها وجودها مهم وضروري لصحة الانسان


3- الكربوهيدرات سيئه للوزن
تعد هذه الفكره العلميه التي لاقت انتشار واسع حديثا من الافكار المغلوطه لان الكربوهيدرات بها ما هو سئ للوزن مثل السكر الابيض وغيره وبها ما هو ضروري مثل الكربوهيدرات الموجوده في الخضار ...


4- رفضك للاكل يفقدك للوزن
وهذه من الافكار الشائعه والخاطئه ..والتي قد تقود الى امراض و انتكاسات صحيه خطيره ..كما انها تادي في النهايه الى التحول الى الثلاجه واكل المزيد من الاكل بسبب الجوع


5- لا تاكل بعد الساعه السادسه مساء
الحقيقه ان مشكله ماذا تاكل اهم من سؤالك متى تاكل يقول الدكتور شير لبرمان ... في اوربا ياكلون الساعه العاشره مساء ..و وزنهم نص وزن الاشخاص في امريكا


6- بوفيهات السلطه صحيه
الحقيقه اننا مرات نجد مكونات على بارات السلطه غير صحيه بتاتا ..مثل الزيوت او بعض الاجبان ..يجب علينا ان ننتقي هذه السلطات بعنايه اكبر


7- مشروبات الدايت تساعد في تخسيس الوزن
تعتبر هذه من اهم مقولات و دعايات المصنعين لهذه المواد والحقيقه انه لا يوجد بحث واحد حتى الان يؤيد هذه المقوله


8- لا تقف على الميزان
يقول الدكتور هال ..من الظروري تفقد وزنك الى 3 مرات اسبوعيا حتى تقيس التقدم الذي تحرزه...ويرى ان اخذ والوزن وقياس البطن والفخذ ..من الاشياء التي تساعد الناس على التحسن والشعور بالتقديم في تخفيف الوزن


9- استخذام الحبوب والادويه في تخفيف الوزن
يحذر الاخصائي هال من استبدال الاكل الصحي بحبه ..مع الاستمرار في التمارين ..حيث ان هذا الاسلوب قد يؤدي الى نتائج صحية مروعه


10- يجب ان تنظم الى الصالات الرياضيه
يقول هال ,, فقد حرك جسمك ..فلا ضروره للتامرين القاسيه حيث ان تحريك جسمك في الاشغال ايوميه لمده نص الى ساعه كامله كفيل بالوصول الى الحاله الصحيه المطلوبه مع العادات الصحيه في الاكل



ترجمة بتصرف اخوكم ...


اقوى عبد!

__________________

مشكور اخوي على الترجمه الرائعه والمفيده

لكن والله لاحياة لمن تنادي

كل الاساطير اللي انت ذكرتها للأسف اشوف اغلب الناس تؤمن فيها

خصوصا ... الاكثار من التمارين الرياضيه وأرهااق الجسم

على العلم بإن احد الأطباء قال أنه أكثر شي نصف ساعه في اليوم ويكون اربع مرات في الاسبوع

عشان ما يرهق الجسم ويمل الانسان وبالتالي يترك التمارين ويرجع الجسم يترهل ..




.....

يعطيك العافيه أخوي

تحياتي

.

__________________

يعطيك العافيه اخوي اقوى عبد على الترجمه والنقل

وخطوة جديدة في نقل المواضيع وترجمتها

بالنسبة للموضوع انا مع كاتبه وخاصه مسألة مشروبات الدايت

والله يعين كل اخوانا اللي يعانون من اوهام الوزن الزائد

وتحياتي للجميع

ابوهايل

__________________

تخفيف الوزن يعتبر الشغل الشاغل للكثير من الافراد وخصوصاً النساء . فمجتمعنا يعاني من الإفراط الغذائي إضافة إلى الخمول والكسل وما نعانيه من أزمات محلية او عائلية او شخصية .
ولذلك فقد اتجه الكثير من الناس الى طرق شتى لتخفيف اوزانهم ولكن مع الاسف الكثير من هذه الطرق خاطئة وقد تكون خطيرة تعود بشكل سلبي على الفرد ....


وهذا الموضوع نقلته لكم ,,,,,,,

- الطريقة المثلى في تخفيف الوزن وهي :
اولأ / تخفيف الوزن لا يكون بشكل كبير وسريع فهذا خطر وكما يقال " ما اتى سريعاً يذهب سريعاً "
ولذك اقرأ في الكثير من المنتديات التفاخر بأن طريقته تقلل الوزن خلال شهر 15 او 20 كلجم سواءا كانت بالتجويع الشديد والامتناع عن بعض المأكولات او الرجيم الكيميائي وغيره . وهذا الخطأ بعينه وخطر ايضأ .
فيجب أن لايزيد تخفيض الوزن عن 3 كلجم في الشهر لأن حساب لا يحسب خلال شهر . قد يستقرب البعض ولكن بحسبة بسيطة لنفترض ان واحد او واحدة وزنها 100 كلجم وتريد تخفيف وزنها. وبتخفيض وزنها 3كلجم / شهر يعني خلال سنه يكون قد تم تخفيض 3 × 12 = 36 كجم أي بعد سنه يكون وزن الشخص 100 – 36 = 64 كلجم وهذا وزن مثالي .
ثانيا / تخفيض الوزن بشكل سريع له مساوئ ومنها ما يلي :
1- عمل ارتباك في عمل ووظائف الجسم .
2- ترهل الجلد وخصوصاً جلدة البطن مما يتسبب في عدم تناسق الجسد وتشويه جمال الجسم .
3- هناك شحوم لا بنبقي إذابتها وتسمى الوسادات والتي تكون تحت القلب والكليتين وهذه تحمي أربطة القلب والكليتين من التمزق فهي تمتص ردة الفعل عند الركض والقفز وغيرها فالرجيم السريع يذيب هذه الشحوم .ً
4- سهولة العودة الى الوزن السابق .
ثالثاً / الرجيم ليس معناه حرمانك لبعض المأكولات التي تشتهيها وتحبها وكنت معتاد عليه منذ الطفولة . فهذا بحد ذاته مرض وتكون له ردة فعل نفسية عكسية . ولكن الصح هو ليس الامتناع ولكن تأكل ما كنت تأكله بكميات اقل وبتقنين وترتيب وليس بشراهة مع ممارسة الرياضه واسهلها المشي ولو لمدة ساعة يومياً .
وقد نبه ديننا الحنيف وفي كلمات بسيطة الى ذلك
فالصحة تتلخص في بضع كلمات اوردها القرآن الكريم والرسول العظيم واله وصحبه .
قال تعالى ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا )
ويقول الرسول " ص " ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع )
وهناك حكمة اسلامية تقول ( الصحة على اطراف الجوع ) .


- السلوك الصحيح في طريقة الرجيم المثالية :
1 – تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية الثلاث فيجب أن تكون في مواعيد محددة ويجب عدم تأخير وقت الوجبات وخصوصاً وجبة العشاء .
2 – تحديد مكان يكون مخصص لتناول جميع الوجبات .
3 – ترك المكان الطعام بعد الانتهاء من تناول الوجبة .
4 – عند العزائم أكل وجبة خفيفة مثل تفاحة أو سلطة خضراء قبل الذهاب الى المناسبةحتى لا يضطر تناول الاطعمة الدسمة بكميات كبيرة .
5- عدم الوصول الى مرحلة الجوع الشديد حتى لا يكون مدعاة للإسراف في الطعام وذلك بأكل وجبات خفيفة السعرات .
6- البدء بتناول الغذية الغنية بالألياف مثل السلطات الخضراء .
7- عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفزيون او القراءة لأن ذلك يجعل يجعل الفرد يأكل دون أن يشعر .
8- يجب أن تكون الوجبات متوازنة ومثالية .
9- عدم المجاملة عما يقدم من طعام ومقاومة الاغراء مع اقناعهم بالأسباب .
10- صرف الذهن بأي عمل عند الشعور بالغبة في تناول الطعام خارج النظام الغذائي المحدد .
11- تقديم وتناول الطعام في اطباق صغيرة خاص لكل فرد حتى يعرف كل فرد كمية ما يأكل .
12- طهي اللحم المشوي على حامل من السلك للتخلص من الدهن الزائد .
13- التثقيف الغذائي وذلك عن طريق الكتب او البرامج السمعية والنشرات المتخصصة والغير تجارية


شكرا" على الموضوع القيم ,,,,,
يسلمو يا اقوى عبد
منور

موضوع جميل

للرفع