تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول - عيون العرب

fire123m · #1 11-25-2009, 05:26 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

في الاول احب ان انوه انني سأتطرق الي كل ما يتعلق بهذه اللعبه ولكن في حينه اما عن الطاقه الكامنه او الداخليه فهو جزء متقدم وان شاء الله سأتطرق اليه في الدروس المتقدمه

درس اليوم هو من اهم الاساسيات في اي رياضه وهو عن تمارين الاحماء وهي تمارين مهمة جدا قبل ممارسة اي رياضه لان عدم اداء هذه التمارين سوف يلحق بممارس الرياضه اضرار جسيمه اولها هو الشد العضلي فتمارين الاحماء للرياضي في نظري مثل قلم الكاتب او ادوات الكيميائي

اما عن وقت اداء تمارين الاحماء فهو قبل ممارسة اي نوع من الرياضه مباشرة وفي حالتنا فيجب ممارسة تمارين الاحماء قبل تمرينة الكونغ فو ووقت تمارين الاحماء هو ساعة علي الاقل ولاكن بدون اجهاد كبير يعني تركز علي العضلات الجزئية دي حتتفهم كمان شويه

من فوائد تمارين الاحماء

- تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها.
- إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل.
- زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة.
- تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية.
- تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية .
- رفع درجة حرارة الجسم.
- الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل.
- الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة.
- استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة.
- تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والإعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل
الجهد المستطاع.
- تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- الوقاية من الإصابات الرياضية.

بعض تمارين الاحماء

1
warmups stretching and strengthing

2
warmups stretching and strengthing

3
warmups stretching and strengthing

4
warmups stretching and strengthing

5
warmups stretching and strengthing

قد تجد في بعض التمارين صعوبه وعدم رضا عن تأديتك لها ولكن ستجد نتيجه مع الوقت فلا تقلق
ابداء التمارين بحركه بطيئة ثم زد في السرعة مع تمكنك لاداء التمرين
تم الاستعانه بهذا الموقع kung fu لحصوله علي جوائز عده واكتب هذا لحفظ الحقوق وتم ترجمة بعض المعلومات منه

اللي في باله اي سؤال يتفضل علشان تتم الاستفاده وانتظروا باقي الدروس والتمارين ان شاء الله

~~جاذب البنات~~ · #2 11-29-2009, 04:00 AM

مشكور
وما قصرت
يسلمووووووووووووووووووووووا

اسير الحياة · #3 01-25-2010, 11:20 PM

شكرااااااااااااااااا

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
حلقات الانمي الرائع Saiunkoku Monogatari الجزء الاول	HOUSSam88	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	7	11-18-2009 12:05 PM
جمهوريه مصر العربيه (الجزء الاول )	الملكة ريم	سفر و سياحة	6	10-12-2009 05:10 PM
جميع حلقات كونان من الجزء الاول إلى الخامس	محبة نغم	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	5	05-18-2009 05:03 PM
معلومات اسلامية	dada2010	نور الإسلام -	10	06-25-2007 06:54 PM
دليل المسافر الى المملكة العربية السعودية	بــو راكـــــان	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	16	04-01-2007 12:02 AM