الاستعداد للامتحان بعيداً عن التوتر والقلق - عيون العرب

(مريمية) · #1 06-13-2010, 12:14 AM

في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.

قبل الامتحان :
1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر.
6- خُذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتُساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر.
7- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة.
8- استرخ قُبيل الإمتحان.
9- لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

خلال الامتحان :
- اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
- وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة.
- اجلس بشكل مريح.
- إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
- إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالاً صعباً ، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك مانسيته.
- لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.

ملاحظات
-----------
- لا تتردد في الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة.
- إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كافٍ . ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك.

منقول
التنمية البشرية وتطوير الذات - طاقات بلا حدود

طاقتي الغير محدودة

**jehan1970** · #2 06-13-2010, 07:16 PM

شكرا لك اختي الفاضله عاى النصائح المفيده ونتماتي بالنجاح لكل الطلاب

**أنـيـن** · #3 06-13-2010, 07:57 PM

اعطينا رابط الكتاب وريحي نفسك اختي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
محشش راح للامتحان شوفو شو كانت اجاباته	✿R O S E	نكت و ضحك و خنبقة	31	01-18-2012 01:14 AM
مهما كنت بعيداً سأحبك	EnG.Azoon	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	3	08-23-2009 03:34 PM
:: بعض المهارات التي تساعد على تجنب التوتر والقلق ::	اثير الورد	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	15	03-24-2007 11:09 AM
الاستعداد ليوم الرحيل	أبوعبدالرحمن	خطب و محاضرات و أناشيد اسلاميه صوتية و مرئية	9	03-12-2007 02:25 PM