|
| |||||||
| علم النفس الشخصية، وتكوينها، وتطورها، ووسائل تحليلها, اختبارات نفسيه, مواضيع عن علم النفس, دكتور نفساني. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
08-16-2010, 10:05 AM
| ||
| | ||
 تعلم كيف تحل مشاكلك بنفسك ,,,,,,,, تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك .. كثيرة هي المشاكل التي يتعرض لها الفرد بين الحين والآخر.. فلا يكاد يمر يوم إلا وتواجهنا فيه مشكلة سواءً كانت بسيطة يمكن حلها بسهولة ، أو معقدة تأخذ منا الكثير من الوقت والجهد والأعصاب. بعض الأشخاص يتمتع بقدرة عالية على التعامل مع مشاكله بنفسه لكن الأكثر لا يقوى على ذلك وأمام هذا الصنف الأخير يختلف المصير … فإما أن يطلب من الآخرين مساعدته وهذا جيد ولا بأس به ، وإما أن يظل رهين مشاكله ، حبيس أحزانه وهمومه ، لا هو قادر على حله ولا هو مستعين بمن يساعده وهذا ولا شك خطأ كبير. فمهما عظمت فما عليك إلا أن تتبع الخطوات التالية: أولاً :- حدد مشكلتك بدقة وبعبارات بسيطة مفهومة . قد تبدو هذه الخطوة بسيطة وسطحية ولكنها في الحقيقة مهمة للغاية فنحن كثيراً ما نندفع ونتسرع بوضع الحلول والبدائل قبل أن نحدد المشكلة بوضوح وقبل أن نحدد ماذا نريد تحقيقه من تغيير ، كما أن التحديد للمشكلة يجب أن يكون بعبارات واضحة قابلة للقياس وليس بعبارات عامة غامضة ، فمثلاً تحديد المشكلة كالتالي : أنا مكتئب !! تحديد عام وغامض ، والتحديد الأفضل كالتالي : أنا لا أشعر بلذة الحياة ، أرى الدنيا سواد ، أريد أن أكون وحدي دائماً ، أريد أن أموت !!! فمن كان عنده هذه الأشياء هو قطعاً إنسان مكتئب لكن ميزة التحديد بهذا الشكل توضح ما هوالسلوك المطلوب تغييره من ناحية ومن ناحية أخرى تبين ما هوالسلوك المطلوب اكتسابه وبالتالي يمكن قياس مقدار التقدم في حل المشكلة . ثانياً :- حدد أسباب المشكلة بصراحة ووضوح . هناك أحداث في حياتنا أدت إلى ظهور المشكلة لا بد من معرفتها لأنه بدون معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة لن نتمكن من حلها ، كما لا بد من النظر في الأسباب القريبة المباشرة وكذلك الأسباب البعيدة أيضاً لأن الحدث الأخيرهوالقشة التي قصمت ظهر البعير أما الأسباب الأخرى فهي التي مهدت للمشكلة فعلى الأخ أن يسجل الأسباب فعلى سبيل المثال قد تكون الأسباب للمشكلة التي افترضناها في الخطوة الأولى كالتالي : - ذنوب ارتكبتها تشعرني بالإثم والذنب . - معاملة والدي لي كانت سيئة أشعرتني بالتفاهة والإهمال . - فراق من أحب ( بموت أو سفر طويل ) ترك فراغاً لم أستطع التكيف معه . - أنا سمين ( أو قصير أو …. ألخ ) بشكل كبير وهذا يؤثر على نفسيتي . إلى غير ذلك من الأسباب … ثالثاً :- تعرف على العوامل المساعدة للحل وكذلك تلك التي تعيق الوصول للحل . دائماً هناك ظروف بيئية خارجية وذاتية داخلية يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في الحل أوقد تكون عقبة في طريق الحل !! لذا لا بد من معرفة تلك المميزات المساعدة للاستفادة منها وتلك العقبات حتى نعمل على تجنبها أوإزالتها إن أمكن فعلى سبيل المثال ومتابعة للمشكلة التي افترضناها في بداية المقال يمكن تجديد العوامل المساعدة والمعيقة كالتالي : العوامل المساعدة للحل : 1. الوضع الاقتصادي جيد يمكنني من فعل ما أريد والذهاب حيثما أريد . 2. أنا شاب ذكي قادر على فهم الأمور وإيجاد الحلول . 3. مللت من التعاسة والشقاء وعندي رغبة شديدة في الخروج من الأزمة . العوامل المعيقة للحل : 1. أخي الكبير عصبي وكثير المشاكل ويشيع في البيت جواً من التوتر . 2. والدي متزوج من اثنتين وهناك مشاكل مع زوجة أبي . 3. أنا حساس وأسيء الظن بسرعة كما أنني عصبي ولا أتحمل أحد . رابعاً :- اقترح أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وبسيطة . في ضوء العوامل المسببة للمشكلة وبعد الأخذ بعين الاعتبار للظروف المساعدة والمعيقة للحل نقوم بوضع أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وغريبة لأننا نسمى هذه المرحلة ( مرحلة عصف الأفكار ) فلا بد أن نطلق العنان للتفكير . خامساً :- اختر أنسب حل من بين الحلول المطروحة . هذه الخطوة من أهم الخطوات ولا بد أن يتم اختيار البديل بشكل علمي موضوعي وليس بشكل عشوائي ويكون هذا الاختيار بناءً على المعايير التالية : أن نختار الحل الذي يقضي على أسباب المشكلة . أن نختار الحل الذي يمكن تطبيقه بسهولة ويسر . أن نختار الحل الذي لا يكلفنا كثيراً في الوقت والجهد والمال ما أمكن . سادساً :- ابدأ في تنفيذ الحل المختار فوراً ودون تأخير . بعد هذه الخطوات لا بد من عدم الانتظار كثيراً لأن التباطؤ في التنفيذ قد يقتل الحل وبدون هذه الخطوة يعتبر كل ما سبق جهداً ضائعاً لا خير فيه . سابعاً :- قيم وتابعي وتعرفي على مقدار التحسن الذي طرأ . بعد إعطاء فرصة مناسبة لتطبيق الحل الذي تم اختياره من الضروري عمل تقييم جديد للمشكلة للتعرف على مقدار ما هو موجود منها ونسبة التقدم ، فإن كانت نسبة التقدم مقبولة فمعنى هذا أن الحل الذي تم اختياره كان حلاً سليماً وموفقاً ، وإن كان الأمر غير ذلك فهذا معناه أن الحل غير مناسب لذا لا بد من اختيار حلاً آخر وهكذا . وفي الختام أتمنى للجميع حياة هانئة بلا مشاكل ولا توترات قدر الإمكان. ==  ==للامنه هذ الموضواع من منتدى برق ومن مشرف قسم علم النفس ولقب المشرف في المنتدى الطبيب انفساني .gif "thanks") واسمه,,,يوسف,,, وهذي معلوماتي عنه حسب ماوجد في المنتدى:77:  واممممم صح لاتنسوني بردودكم مع السلامه 
__________________ آآهواكـ بـ ليل فيهـ ـ القمر ونهار يطوي الحجر ... آآهواكـ ولآ آدري آين المفر ..! من حب ..ملكـ قلبي وآسسستقر .. التعديل الأخير تم بواسطة سيد جروحي انت ; 08-16-2010 الساعة 10:19 AM |
|
#4
07-31-2014, 06:22 PM
| ||
| | ||
|
- آلسلآم عليکم ورحمةة الله تعآلى وبرگآتهه   "ممآ شآء الله موضوع جد حلوو ، ومميز ، وبظن كتآر بيحتآجوهه -> آولهم تتگلمم  .!بجد بتيجي آوقآت يممر فيهآ آلوآحد بعثرآت بحيآتؤ ومّ يعرف كيف يحلهآ ،، مع آني بظن كتآر رح يعتبرو هآي خطوآت بسيطةة ومّ تفيدد ،، بس جد رح آجربهآ ومتأكدةة بتفيد . آحمم ، وشسمهه ذء ينقل للفرع آلمنآإسب ، تحيآتي  ~وميض#
__________________ *, First they ignore you, then they laugh at you, then they fight you, then you win 2013 ~ 2018 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تعلم الانجليزيه بنفسك اون لاين | فولاااا | حوارات و نقاشات جاده | 0 | 08-16-2010 08:14 AM |
| تعلم الانجليزيه بنفسك اون لاين | سلامندرا | عيون التهاني و الترحيب بالأعضاء المستجدين | 0 | 08-13-2010 09:06 PM |
| هل تعلم هذه الغرائب و العجائب أدخل وشوف بنفسك | حادي الركب @ | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 48 | 01-05-2010 01:11 PM |
| كيف تعمل فرمته لجوالك بنفسك | شبيه الريح | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 8 | 01-28-2007 02:42 PM |
العرض العادي
