الأسبوع السادس :

الافطار: ثابت في جميع الايام

1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول :

الغداء :

ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة

العشاء :

2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :

الغداء :

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء

العشاء :

1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

اليوم الثالث :

الغداء :

2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق

العشاء :

5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:

الغداء :

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية

العشاء:

5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:

الغداء:

4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة

العشاء:

صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :

الغداء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:

الغداء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة

__________________
افتخر اني من الالتراس اهلاوي
i proud to be ultras ahlawy

- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
- ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة

__________________
افتخر اني من الالتراس اهلاوي
i proud to be ultras ahlawy

مرايتنا ليه يا اصحاب كدابه
منشوفش فيها غير برائتنا
ونفوسنا ليه اسيا وقلابه
خليت ليالى الحب نسيتنا

لا بقينا بنرحب ولا نطبطب
على بعض لما الزمان بيمــــــــل
ولا حد يوم م التانى بيقرب
احساسنا غاب خلا ضميرنا بخيل

عايشين ف حـيـــره
واللى جاى اصعب
واحنا لابنواجه ولا بنشوف
ولحد امتى يا بشـــر نهرب
كفاينا ضعف وخدنا ايــــــه م الخوف

__________________
افتخر اني من الالتراس اهلاوي
i proud to be ultras ahlawy

من6/1/2
بيبو وبشير لو كنتو ناسيين
مع ابو تريكة
مانويل جوزيه
واحمد رمزى كان بيعمل ايه
ماخدش الدورى
ماخدش الكاس
وفى افريقيا كان دايما محتاس
7سنين يا بواببن وانتوا بتتغلبوا وتبقوا مبسوطين
7سنين فى بطولة كاس ويومها عيط ممدوح عباس
بطولة كاس فى سبع سنين
وبطولة الدورى الفين وعشرين
حازم امام قاللوة كفاية
قالوا اسطورة لما خد بطولة
تاريخكو ابيض
كله تمثيل
زى ما قال الحسينىىىىىىىىىىى سمير
اووووووووووووووووووه اووووووووووووه
__________________

__________________
افتخر اني من الالتراس اهلاوي
i proud to be ultras ahlawy

هتفضل في قلبي
هيفضل حبك معايا
هتفضل في قلبي يا حبيبي للنهايه

هتفضل في قلبي

هيفضل حبك معايا
هتفضل في قلبي يا حبيبي للنهايه

وسنين هتعدي علينا عاشقين
والحب مالينا هتعيش هنا ويايا

ولايوم هتغيب علي عيني
ولا يوم حاجه تقسيني
دا هواك عندي كفايه

وسنين هتعدي علينا عاشقين
والحب مالينا هتعيش هنا ويايا

ولايوم هتغيب علي عيني
ولا يوم حاجه تقسيني
دا هواك عندي كفايه

يا كل اللي ليا
لا يمكن تبعدنا حاجه
يا قلبي وعنيا دا غرامك كل حاجه

يا كل اللي ليا
لا يمكن تبعدنا حاجه
يا قلبي وعنيا دا غرامك كل حاجه

وسنين هتعدي علينا عاشقين
والحب مالينا هتعيش هنا ويايا

ولايوم هتغيب علي عيني
ولا يوم حاجه تقسيني
دا هواك عندي كفايه

__________________
افتخر اني من الالتراس اهلاوي
i proud to be ultras ahlawy