طرق فعالة لشد البطن بالصور ...... جربوها وقولولى ^ __ ^ - عيون العرب

**Cute Smile** · #1 09-05-2010, 06:50 PM

اهلا باحلى عضوات

جبتلكم طريقة لشد عضلة البطن و للرشاقة عامة

اتمنى تعجبكن وتستفدن منها

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه

منقوووووووول لعيونكن

**سنيورة أمواج** · #2 09-07-2010, 01:44 AM

شكراا .. لك

sweet 2010 · #3 09-07-2010, 07:10 PM

يسلموؤوؤوؤووؤ

**Cute Smile** · #4 09-07-2010, 10:03 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سنيورة أمواج

شكراا .. لك

العفو يا قمر نووووووورتى الموضوع

**Cute Smile** · #5 09-07-2010, 10:04 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sweet 2010

يسلموؤوؤوؤووؤ

العفووووووو حبيبتى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عندى وصفه لشد البشره بس مجربتهاش-- جربوها وقولولى الرد	سانواااااا	حواء ~	1	02-22-2011 11:09 PM
اعشاب طبيعية لتخفيف الوزن وازالة البطن شرح بالصور	شهر العسيل	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	8	07-31-2010 04:47 PM
اعشاب طبيعية لتخفيف الوزن وازالة البطن شرح بالصور	جوانا نت	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	2	05-31-2010 02:26 AM