Hiit تجربتي مع تمارين

interpret-dreams




الركض: الركض السريع: اركض بأقصى ما تستطيع لمدة 30 ثانية، ثم استرح لمدة 30 ثانية ثم كرر هذا النمط لعدة جولات.
القفز على الحبل: القفز على الحبل هو أحد أفضل الخيارات، اقفز بقوة لمدة 30 ثانية ثم استرح لمدة 30 ثانية وكرر نفس النمط.
تمرين الحوض: يتضمن هذا النوع من التمارين حركات بسيطة مثل تمارين الجلوس والاستقبال والقفز. قم بأداء هذه التمارين بقوة لمدة 30 ثانية ثم استرح لمدة 30 ثانية وكرر التمرين.
تمارين القوة: يمكن استخدام الأوزان الخفيفة أو أحزمة المقاومة لتمارين القوة. على سبيل المثال، يمكن للمبتدئين أداء تمرين الثني بالأوزان لمدة 30 ثانية والراحة لمدة 30 ثانية وتكرار التمرين.
تمرين القفز على الصندوق: تمرين باستخدام منصة القفز العالي. يقفز المبتدئون على المنصة لمدة 30 ثانية ويستريحون لمدة 30 ثانية ويكررون التمرين.
تجربتي في تمرين HIIT - موقع سوميت

__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم