|
| |||||||
| مواضيع عامة مواضيع عامة, مقتطفات, معلومات عامه, مواضيع ليس لها قسم معين. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
12-27-2010, 10:45 PM
| ||
| | ||
 تقضي ثلث حياتك به ,ماذا تعرف عن النوم؟ لقدأعجبني هذا الموضوع انتظر تفاعلكن اسئلةهامة حول النوم بالرغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لايعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسمالجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلكتماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسمبصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلالالنوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبرهذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لمتتطرق إليها بعد. والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟؟؟؟؟؟؟ **النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بهاالإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديهنشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ، ودراسة النومتساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوملكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآنمع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق،وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتجعنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعيندقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلامخلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحلالنوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسانبحوالي 4-6 دورات نوم كاملات. ما عدد ساعات النوم التي يحتاجهاالإنسان الطبيعي؟؟؟؟؟؟؟ يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعيتفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلةأخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادةثابتة. يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقمهو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاجذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر. وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءاتالصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحابالنوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لاتؤثر على إنتاجيته وإبداعه. وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلىسبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم. هل يتغير النوم مع تقدم السن؟ مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً. ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها هنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النومالتي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة النوم تتغيركلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة،ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن. فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنةوالسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلىنسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذاالسن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدمالتغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبحالنوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن. هذه بعض العلومات التي جلبتها أتمنى أن تفيدكم. منقول...
__________________ قال تعالى: كتب الله لأغلبنّ أنا ورسلي,إن الله قوي عزيز) )   |
|
#3
12-27-2010, 11:24 PM
| ||
| | ||
| شكرا على المعلومات القيمة تحياتي لك .gif "thanks")
__________________ ما استجد الحرصُ من به أدبُ للمرء في الحرص همةٌ عَجبُ لله عقل الحريص كيف له في كل ما لا يناله آربُ ؟ الحرصُ والبغيُ و الهوى فتنٌ لم ينجُ منها عجمٌ ولا عربُ ليس على المرء في قناعته إن هي صَحَتْ أذى ولانصبُ إياك والظلمُ إنه ظلمٌ إياك والظنُ إنه كذبُ من حكم :* أبي العتاهية * { الطيبون كالنجوم لا تراهم دائماً لكنك تعلم أنهم موجودون في سماء القلوب } |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تعرف على شريكت حياتك--------------تعرفي على شريك حياتك؟؟؟؟ | حكا قلم يا | مواضيع عامة | 2 | 12-11-2010 03:36 PM |
| ماذا تري؟في مجتمعك؟و حياتك؟ | mero_m | حوارات و نقاشات جاده | 4 | 08-31-2009 12:19 AM |
| ماذا تفعل إذا علمت أن اليوم هو آخر يوم في حياتك ؟؟؟ | مراهق المدينة | نور الإسلام - | 6 | 12-16-2008 03:15 AM |
| ماذا تفعل إذا علمت أن اليوم هو آخر يوم في حياتك ؟؟؟ | مراهق المدينة | حوارات و نقاشات جاده | 0 | 10-31-2008 07:24 PM |
| تأثير تفكير الانسان ماقبل النوم على حياتك | بــو راكـــــان | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 4 | 03-12-2007 08:33 AM |
.gif "flowr")
جزاك الله خير اختي الأنوثة " مضوع قيم ,
[/url]
العرض العادي
