.. من كتاب حيل الثقة..
لبناء الثقه انعكاسات كثيرة على
1. احترام الذات والصحة والسعاده
2. العلاقة الحميمة
3. الاسرة
4. علاقات الصداقه
5. الحياه العملية
اننا اذا ادركنا ان افعالنا يمكن ان تحدث فارقا ، فسوف نقي انفسنا من اثار الاكتئاب وكلما كان ذلك في مقتبل الحياة كان افضل.
وابشر كان الثقة تقلب الموازيين ، فالحاله النفسية تؤثر على الناحية العضوية ، فامراض القلب ترتبط بالمناقشه والغضب، اما السرطان فيرتبط بالعجز عن التعبير عن المشاعر وكبت الانفعالات
أي جراه او ثقة يمكن ان تحققها لنفسك دون ان تكون في حاجة لمعالج نفسي كي يعينك على تحقيق نجاحات مثيرة
ساساعدك على كل جوانب بناء الثقة ، كالتحدث بشجاعه وصراحة ، واحداث تاثير في عملك وتحدي افكارك ومشاعرك والتغلب على الاكتئاب
©من المهم ان تسالي نفسك هذا السؤال:
هل الاشخاص الذين يحوزون على اعجابي يثيرون طموحاتي ام انهم يجعلونني اشعر بالرضاء والاكتفاء بما حققت؟
فهولاء الذين يكتفون بما حققوا سيخفقون في مساعدتك على ان تتقدم ، اما ان كانوا يتمتعون بالجمال والجاذبية فانت في حاجة لان تتعلم كيف تستكشف الخصائص والمواهب المستتره وراء مظهرهم.
© دائما يشعرنا الفشل بالهزيمة والضيق والازعاج لكننا نتعلم منه / اذا كنت تشعر بالاحراج والهزيمة حتى انك احجمت عن الاقدام على المغامرة ، فقد توقفت بذلك عن النمو يمكنك ان تشعر بانك احمق اذا كن عليك ان تفعل ولكن بعد ذلك اجمع شتات نفسك وحاول من جديد..
© الرضا والاطمئنان شيئان عظيمان، لكن تحصيل العلم عند أي سن سيساعدك على ان تعرف انك لازلت حيا. وعندما يكون لديك اهداف كان تتعلم لغة او تقابل اناسا جدد او تسافر الى اماكن بعيدة كل هذا يرفع من معنوياتك ويبقى على جانب الاثارة في حياتك.
© اذا كنت تشعر بالقزع والرهبة من المستقبل او اذا كنت تشعر بالرتابة والملل ازاءه . فقد حان الوقت لاثارة نفسك باكتساب مهارة جديدة او العمل بوظيفة جديدة او توسيع افاقك سوف تساعدك حيل الثقة على ذلك.
© انني لااقترح عليك ان تصبح شيئا اخر غير نفسك سر النجاح هو ان تعرف نفسك وايجابياتك وان تستشعر جوانب القوة لديك ، اما جوانب الضعف فيمكنك تقويتها او التخلص منها.
لقد اظهرت دراسات علم النفس ان ضعف الثقة هو عادة , فالطريقة التي يمكن التغلب بها على هذه العادة ستكون مماثله لطريقة التغلب على غيرها من العادات.
1. لابد اولا ان تغيير من تفكيرك المتعلق بضعف الثقة في نفسك ، ايا كان نوعه.
2. قم بمعالجة هذه المشاعر السلبية لتحويلها الى مشاعر فعاله وتقديمية
3. اتخذ اجراءتك لتتصرف بشكل مختلف.
© الحرية تكمن في ان تكوني شجاعه

الثقة الداخلية " بالذات"
وهو القدرة على ان تكون نفسك ، وان تذهب الى أي مكان وان تجرب أي شيء بطريقة ايجابية دون خوف او حيرة
والثقة بالذات في رايي تعني السعي وراء تحقيق احلامك وتنمية مواهبك واحترام ذاتك حتى نومن بانك جدير بالنجاح
© ليس هناك ذي ذرة من الحكمة في ان تنكمش وتخبو بحيث يشعر من حولنا بالقلق وعدم الامان في وجودنا.

فلا ينبغي ان يكون خوفنا من اننا قد نكون لسنا لائقين ، وانما ينبغي ان نخاف من الا تكون على قدر من القوة يفوق كل المقاييس
ان الادوار المتواضعه لاتخدم العالم.
اذن عندما نظن ان نقدم للعالم شيئا يمكن تقديمة وعندما نخفي مواهبنا فان ذلك عكس الثقة بالذات .
اعلم انك تكون واثقا عندما تتطوع من اجل تحدي او تصدي لمشكلة ما ولا يطرا على ذهنك حتى مجرد التفكير في احتمال الفشل
©افحصي نفسك:.
انظر الى نفسي وللاخرين بايجابية احيانا
السبب: ان الانتقادات الاخرين لي تهز من مقدار ثقتي بنفسي. ايضا اتهاماتهم . ولانني قد تعرضت للخداع والخيانه من اشخاص كانوا اقرب الناس لي.
© هل انت كثير القلق؟
احيانا. في فترة الاختبارات وخوفي من نسيان معلومة ذاكرتها جيدا ، وايضا خوفي على مستقبلي مع شريكي ونجاحاته ونظرته لي ، كما انني قلقه على مستقبلي بكل
هل تعتبر نفسك محظوظا؟ نعم

© عندما تشعر بالانزعاج والغضب هل يمكنك ان تتعامل مع هذه المشاعر عن طريق التحدث مباشرة الى من كانوا سببا في ذلك؟
لا. بل الى غيرهم حتى اهدا ثم اواجههم باسلوب لطيف شيئا ما.
© هل يمكنك ان تكون حاسما في بعض المواقف؟
احيانا
© هل تستطيع ببساطه ان تسترخي دون ان تشعر بالذنب؟ نعم
© هل تنام بالقدر الكافي؟ نعم
© هل تاخذ اجازات كافيه؟ احيانا
بسبب التزامي بمهام لابد من انجازها في وقت نسبي كتسليم البحوث والمذاكرة
© هل تشاهد التلفزيون اكثر مما ينبغي – اكثر من ساعتين في الليله؟
نعم
© هل تخصص وقتا بنفسك فيه؟ نعم
© هل الانشطة التي تشارك فيها الاخرين تكون باختيارك ام باختيار الاخرين؟
بسبب امرا من سلطات عليا مسئوله عن ذلك كما يحدث في جماعات المدرسة
© هل يمكنك ان تذهب بمفردك الى مطعم او سينما؟
لا.. بسبب الخوف وعدم الامان والملل ايضا فانا اكره الوحده
© هل تستطيعي ان تدخل الى غرفه مليئه بالغرباء دون ان تشعر بعدم الارتياح؟ احيانا
© من 1-3:
يعد اسلوب تفكيرك بمثابة حجر الاساس الذي ترتكز عليه الثقه، فاذا كنت تنهج اسلوب التفكير السلبي فالموجح انه سيكون لديك قدر متدن من تقدير الذات والذي يدوره يؤثر على مستويات الثقة لديك.
يعد القلق شكلا من اشكال التفكير السلبي وهو على الاخص يفشل في مساعدتك على تحقيق ماترغب فيه اذا اجبت بنعم على السؤال فانت في حاجة لان تجعل تغيير ذلك هدفا لك.
تكشف الابحاث التي اجرتها علم النفس انك انت الذي تصنع حظك وكلما ازدادت مثابره اصبحت اكثر حظا.


مظاهر الثقة بالنفس:
· تخطيطالامور وتسيرها بنفسك دون الاعتماد على تدخلات الاخرين فيها.
· تدافع عن نفسك وتحفظ كيانك امام جشع من حولك بك
· مفتاح تاكيدك لذاتك يكون في اعتقاداتك الراسغ بافكارك وارائك وافعالك السليمة ، وليس في مايظنه الاخرون بك"
· مشكلة المراه هي الخوف من رفض الاخرين لها ولتصرفاتها واقوالها ولذالك تضعف ثقتها بنفسها وتخطط حياتها بالطريقة التي ترضي من حولها وليس كما تريد.
· لاتصدق بما يقولونه الاخرين اكثر ما تصدق نفسك لان ثقة الاخرين تبع من ثقتك العاليه
· التعرف على مكامن قوتك وضعفك
· التعمق في داخلك حتى تفكي لغز ثقتك
· اسالي نفسك: هل هناك من تغير منك؟
فغيرة الاخريات يجعلنهن يفعلن المستحيل ليشعرانك بالاحباط.
· هل تجروين على الاختلاط وسط جموع مختلفة من البشر ؟ فان كنت تريدين لمن حولك ان يقبل بك فعليك ان تواجيهيهم بارائك وافكارك وتقنعينهم بطموحاتك.
· هل تنسحبين امام خطاء ارتكبته بحقك زميله متسلطة . عليك ان تتعلمي وتتقيني بعنصر المواجهه لانك صاحبة حق واظهار حقوقك جزء من تاكيدك لذاتك وثقتك بنفسك.
· تقبلي الواقع الذي يقول ان ماتقولينه او تتصرفيه لن يلقي ربما قبولا واستحسان من كل من حولك فبتاكيد ستجدي من يشجعك ومن يرفضك وطالما ماتقولينه امر سوي وسليم فستحصلين على التشجيع اكثر.
· افتحي الباب للانتقادات لان ذلك لن يؤذيك بل سيجعك على العطاء الاشمل والافضل وان تلقيت الانتقادات المحبطة فتذكري كيف تتحكمين بمشاعرك ، كان تاخذي نفسا عميقا وتبتسمي بهدؤء وتنسحبي بلطف وهذا سيعززك بثقة النفس
· وازني ينن ايجابياتك وسلبياتك، فان وجدت ان سلبياتك اكثر فعليك بتحسين تصرفاتك
· حددي طموحاتك من خلال كتابتها على الورق فهذا سيمنحك دفعا قويا الى الامام ومثابره على تحقيق غايتك من الحياه ويزيد من حماسك لذاتك وارادتك.
· اطرحي الافكار السوداء من راسك والتي تجعلك في اتخاذ بعض القرارات لانك قد تعتقدين انك انسانه ضعيفه لاتقدر على القيام بامور عادية والحل اعتمادك على امك او صديقة حاولي ان تتصرفي مثلها ومع تكرار التجربه ستزيد قناعتك بنفسك وقدراتك.
· انا موجودة.. اذن علي ان احدث نفسي ، تذكري هذا دائما فمتى ما ادركت قوتك في الداخل ستبدائين في استيعاب نفسك وتفهم قدراتك
· نصيحة اخيرة : لاتنسي انك تعيشين في مجتمع شرقي عليك فيه واجبات تجاه نفسك والاخرين.
الثقة والشريك:
© اسعي على ان تكون شخصا واثقا معتمدا على ذاتك ثم بعد ذلك يقوم شريكك بتدعيم هذه الثقه لديك ، يكون هذا افضل من ان تجعل حياتك موقوفه عليه.
© خروجك وتمتعك بالحديث مع الاخرين امر ضروري خاصة مع شريكك
© التضحية في أي علاقه امر غير صحي ابدا
© كون عازم على الاستمرار والتفاوض حول توزيع المهام بتكافؤء
© تغيير العادات يزيد صعوبه كلما ترسخت
© الكذب يزيد الضغط ويقصر العمر، اخبري شريكك عن احلامك وتخيلاتك في المعاشرة ليعرف رغباتك وتحدثي عن جوانب القصور التي تكتنف علاقتكم
فسوف تكون هه مدمره اذ تحولت الى واقع بغيض ستاثر على علاقتكم سلبا.

كيف تنشا العلاقات؟
الشروط الاساسية:
1. الجاذبية وسهولة الوصول
2. التوافق: كي تكون العلاقه ناجحة يجب ان يكونا بنفس المستوى حتى لايكون هناك افضلية لطرف على الاخر
3. وجود اختلافات مثيره بينهما " الاشياء المتناقضه يحصل بينهما تجاذب"ما الفائدة من قضاء وقت مع انسان يكون نسخة طبق الاصل منا؟
4. التاثير المتبادل بان تتعلم من الطرف الاخر

وصفة اسئلة للتقارب عند البداية
يمكنك الحديث معه بخصوص:
اسرته/ هواياته/ عمله/ تعليمه
سيسهل عليك التعرف عليه بسهوله كما انك لست بحاجة لتزيين كلامك حتى تظهر حضورك وذكائك.
وانصب اهتمامك علة ان يكون لديكما اهتمامات واراء في الحياة وطموحات مشتركة وبعد ذلك تستمر ام لا.
اذا اردت ان تضيف الدفء في علاقتك بشريكك المحتمل ، فلا ايسر من الابتسامه والمجامله ، لااقصد ان تتملق بل تنتقي صفة حازت على اعجابك وتمدحه عليها فلا يوجد انسان يخلو من العيوب.

مهارات:
ابتسم
اساله بعض الاسئلة
انصت اليه
زد في حنانك عليه

© تعرف عليه اكثر ان استطعت ، ولاتحكم عليه من اول لقاء
© قم بالترويج لنفسك جيدا، بالمظهر الحسن وترتيب الشعر والملابس وكوني في ابهى صورة .

حيل البحث عن شريكك:
ü اخرج الى الاماكن ، ليمكنك التعرف على الاخرين
ü معك واتحدث عن غيرك:
لاينبغي ان تفرط في كلامك عن غيره، وانت معه. كثيرا ماتودي الغيرة الى تدمير العلاقات
ü صديق العمر: من الامور السيئة التي تودي الى فشل العلاقات والافراط في حديث كل طرف مع الاخر عن صديقه

اول لقاء:
الدخول في أي علاقه ليس امر شاق فقط كن مهتما به، واطرح اسئله عليه ، واستمع باهتمام اليه وتحدث معه.
الحب المتبادل والصريح هدف أي علاقه واي شيء يقلل من هذا ينبغي مناقشته.

حيل اول لقاء:
1. لاتترك العنان لهذا اللقاء ليستحوذ على تفكيرك ، اتمهل في القيام باعمال اخرى ولاتطول التفكير فيه، فهدوء الاعصاب والاسترخاء مضمون لهذا اللقاء
2. كن مهتمابان تتعرف عليه بشكل كامل وبكل السبل كي تبقى على تدفق الحوار بينكما ، وجه اليه الاسئلة المناسبه ، بان تكون مفتوحة وليس مغلقه، ليشعر بالارتياح وهدوء الاعصاب وينفتح معك. وتجنب الاسئله التي اجاباتها لا ونعم فستبدو وكانها استجوابا
نوعية الاسئله:

اذا كنت بحق تريد التعرف على شخص ما فاسئل اسئلة انتقصائية فهذا عمق. اسئلها لفتره وسترى النتيجه.
3. كن جريئا، كوني متحمسه وجريئه للاستجابه معه ، عبر له عن اعجابك وحبك له. لاتعتمدي ان تظاهرك بالامبالاه حيلة جيدة لخطف ود انسان ، فهذا يوحي برسالة بانك غير مهتم بالطرف الاخر
4. كن رزينا عند لقاء شريكك المحتمل ، فتحلى بالاعتدال والجد ، وضبط النفس ولاتسرف في قضية تبعث الملل ، ان تنوع الحديث ثيء مهم وضروري معه.
5. كن هادئ الاعصاب. تخيل في الصباح انك في اول لقاء بشريكك تخيل انك تتحدث اليه وتمزح معه ثم تستحوذ على اعجابه، ثم اخبر نفسك بان هذا ماسوف يحدث.
عندما يزورك قريبك ولايبدي شريكك أي اهتمام به:
ü قومي بتوجيهه كما يجب ان يكون عليه
ü عندما يقوم اصدقائك لدعوتكما للعشاء اقبلي الدعوة ليتعارفوا عليه وتعارفي بهم
ü اذا حضر يوم ميلادك وكان بمظهر غير ملائم اقترحي عليه ان يغير من مظهره فهذه اليلية خاصة جدا
ü عند حدوث مشكلة في الانفاق بينكما ، اخبريه بما اتفقتم عليه واعطيه الفرصة كي يتغيير خلالها


نتيجة اختباري:
تتمتعي بالثقة في هذه العلاقة ،لديك قدر طيب من احترام الذات وتقدير شريك حياتك ،كذلك فانت تتمتع بالحسم وقادر على التعامل مع شريكك اذا كان يتصرف باسلوب لا ينطوي على احترام الاخرين.
v استخرجي من شريكك افضل مافيه
v اجعلي اول لقاء بينكما يحف بالبهجة والسرور
v عندما يدخل للغرفه حسي بنوره الذي امتلاء المكان
v ارى العالم من منظوره هو
v استمتعي بوجودك معه حتى اذا لم تفعلي شيئا
v بيني اهتماماتكم المشتركه
v اثق بها ذا خرج بدونك
v صفي خلافاتك معه بسرعه واصلي الى حلول مناسبه
v اعلميه بمهاراتك المختلفه
v اشتركاه في الانشطة والمستويات لتحقيق المساوه
v تحدثي عنه بشكل ايجابي عند صديقاتك
v تذكري كيف يصعب عليك ان تتخلي عنه بذلك ستستمر علاقتكما الى الابد وسيضمن لها الخلود
v لايمكن التغيير بعد الزواج بل العكس، فسيتخذ بعد ذلك وسائل دفاعيه اكثر كل منكما
v اسمحي لشريكك يبرهن على سلامة موقفه
مبادى بسيطه:
1. يفضلالرجال حسم الامور وان يكونوا افعلا
2. ينجذب الرجال نحو المهام والاشياء
3. يقوم الرجال بحل مشاكلهم بانفسهم
4. الرجال يركزون على مهمة واحده

هذه طريقتك للتاثير على الجنس المقابل، فهذه التي تزيد ثقتك بانك نجحت في التاثير على الطرف الاخر

© دعيه يخص الصعاب من اجلك ، وذلك بان يحل مشكلاتك كان تطرحيها عليه ليساعدك ووافقيه على اقتراحه أي كان، فهذا يحقق لك النجاح. ان العلاقه الطيبه تعزز الثقة ، اما المحدوديه فتضعفها
© تجنبي مصيدة توارد الخواطر، اذا اردت شيئا كوني واضحة معه، قولي له ماتريدي هدية في عيد ميلادك
© اختيار اللحظة المناسبة اهم شيء، لاتكلميه وهو يشاهد التلفاز فلن يسمع كلمة مما تقولين وستكونين مشوشه له بل اللحظة التي يعيرك فيها اهتمامه
© لاتلجاي للشكوى وتفاوضي معه، الشكوى المستمرة لن تجدي بشيء كل شيء في الحياه يتم من خلال التفاهم والتفاوض
© قولي له يحتضنك وقت غضبك
© ينبغي عليك تجريب كل شيء لانجاح العلاقه خصوصا اذا انفقت في هذه العلاقه وقتا وجهدا

تجديد العلاقه لتنبض بالحياة من جديد.
1) فقط قل اشياء ايجابية الى شريكك لمدة اسبوع ، لاتقلل من شانه او تستخف به او تضايقه
2) تذكر الاشياء التي جذبتك نحو شريك حياتك في البدايه وامتدحه ، عندما تمدح شيئا فيه تحصل على الكثير منه هذه قاعده بسيطة
3) خصصي وقت في جدولك للخروج سويا اسبوعيا دون صحبة الاصدقاء او الاسرة
4) اقضيا وقت في ممارسة اهتماماتكما
5) اذهبا للتسوق معا وليشتري كل منكما شيء يرتديه حاز على اعجابكما معا
6) قومي انت وهو بتناول العشاء سويا في البيت على المائدة مع اضاءة بعض الشموع
7) اشتري شيء مضحك ومثير في نهاية الاسبوع لشريك حياتك.
بعد ذلك اشعري كيف انقضا اسبوع التجديد بجعل علاقتكم تنبض من جديد
اذا اردت ذلك زد من الخروج سويا والاهتمامات المشتركة والعشاء الرومانسي والمفاجاءات المثيرة
ولاتنسي: انت جديرة بان تحبي

· ركزي على الجوانب الايجابية التي تحبيها في شريكك وليس السلبية التي تكرهها
· استخدمي مقياسا من 1- 10 للثقة التي تتمتع بها في علاقتك اذا كان اقل من 7 قم بالاجراءات
· تحدثي عما يضايقك يوم بعد يوم ولاتجعليه يتراكم.
ادعولـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــي

موضوع راااااااائع شكراً لك لقد أفدتني كثيرا الله يعطيك العافية

__________________

لاشكر على واجب
وانا فخورة انك مريت على موضوعي

__________________

شكراااااااااااااااااا

__________________

__________________