04-21-2011, 04:43 PM
|
| |
اكلات تنزل من الوزن الأطعمة التي تساعد على انقاص وزنك حسب فصيلة دمك .. فصائل الدم و الريجيمفصيلة ( +ab ):في اللحوم / المسموح .. لحم الضأن و الارانب -الكبده و يمكن الاعتماد على الكائنات البحرية كمصدر للبروتين أما الممنوع .. لحم البقر و الدجاج و البط و طبعاًًً الخنزير في الأسماك / المسموح .. سمك السالمون و الساردين و التونا و الحبار و القرش و الكافيار و الكاريلأما الممنوع من الأسماك الأخطبوط و الجمبري و الاستكوزا و السلاحف و الضفادع بالنسبة لمشتقات الحليب / المسموح .. حليب و جبنة الغنم و حليب و جبنة الصويا و الشيدر و جبنة القريشو الممنوع .. الحليب الكامل الدسم و زبدة الحليب و الجبنة الزرقاء و الأمريكية بالنسبة للخبز و المعجنات و المكرونة: فالمسموح .. الخبز المصنوع منالشعير و القمح و الخبز البروتيني المصنوع من الشعير و الأرز و القمح وأيضا المكرونة المصنعة من دقيق الشعير و الارز و القمح و الممنوع .. الخبز المصنوع من الذرة المكرونة الجاهزة كالاندومي و المصنعة من الحنطه السوداءبالنسبة للخضار / فالمسموح البنجر – الخيار - الكرفس - الثوم - البقدونس - الكرنب - الجزر - البصلالبطاطس يمي يمي القرع الزيتون الطماطم الباميه المسترد السبانخالمحظور و الممنوع الفلفل الرومي الاخضر و الاحمر الذرة بأنواعه و الأفوكادوبالنسبة للفواكة المسموح .. الأناناس الليمون البرقوق العنب الكيوي الكرز التفاح الخوخ التمر الخربز الكمثرى اليوسف الممنوع .. الموز النارجين الجوافه المانجو البرتقال الرمان العصيرات/ المسموح .. عصير العنب و الجزر الكرز - الكرز التفاح الأناناس – الجريب فروت – البرقوقالممنوع.. عصير البرتقال و بالنسبة للمشروبات/ فالمسموح الشاي الأخضر الجينسينجو الممنوع .. الشاي الأسود الأحمر و جميع المشروبات الغازية و الصودافصيلة ( b+ ) و ( b- ) في اللحوم / فالمسموح .. لحم البقر و الارانب و الغنم و الحسيل و الممنوع .. الدجاج و البط و الوز و القلب و لحم الخنزير طبعاً في الأسماك / فالمسموح .. سمك المكاريل السالمون و الساردين و سمك القرش و الحباره الممنوع .. الجمبري و الاستكوزا أبو مقص و الزرنباك و الاخطبوط و الكافيار الزيوت و الدهون / المسموح .. زيت الزيتون و زيت الحوت و زيت الكتان الممنوع .. الذرة و زيت القطن و زيت اللوز و زيت السمسم و زيت عباد الشمس بالنسبة للمكسرات و البذور و البقول/ فالمسموح اللوز البرازيلي و زبدة اللوز البجلي و في البقول الفاصوليا و البازيلاو الممنوع .. الكاجو و اللوز و السمسم و زبدة اللوز و بذور عباد الشمس و الطحينة و بالنسبة للبقول الممنوع العدس و اللوبيابالنسبة للشعير و الحبوب و الخبز / المسموح .. الخبز المصنوع من الشعير ودقيق الارز و المكرونات المصنوعة من الارز و السميد و كل انواع الارز الممنوع الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة او القمح الكامل و بالنسبة للفواكة و الخضار / المسموح الموز الكرز العنب الاناناس البرقوقالتفاح الخوخ التوت التمر التين الجريب فروت البرتقال المانجو المشمشالجوافة الليمون الكمثرى –البنجر الكرنب الجزر القرنبيط الباذنجان الفلفلالرومي البطاطس الكرفس الباميه البصل الخس الفجل الكوسه البازيلا الشبت ..ياسلام مابقي شي الممنوع .. الرمان النارجين –الذرة القرع الطماطم الافوكادو أما العصيرات و المشروبات / المسموح الشاي الاخضر بالاعشاب و النعناع و اوراق الورد و البيرة و العصيرات الطبيعيهالممنوع جميع انواع الصودا حتى الدايت .. ياحرام المعذبين في الأرضالتوابل / المسموح (المايونيز المخللات ومربى الفواكه )الممنوع الكاتشاب و بسفصيلة (a+) و (a-)بالنسبة للحوم / المسموح الدجاج و الديك الرومي و الفراخ الصغيرةالممنوع اللحوم الحمراء بصفة عامة الكبد القلب الارانب البط الوز البقر أما الاسماك / المسموح الساردين و المكاريل و التونة و الحوت السمك الأبيض و الاحمر و سمك السيف الممنوع الكافيار و الجمبري و الاستكوزا و الاخطبوط و الاصداف و المحارمنتجات الألبان و مشتقاته / المسموح .. مشتقات الحليب غير مناسبة و المسموح هو جبنة الصويا و حليب الصويا أما الممنوع .. يجب الامتناع عن الاشياء المصنعه من الحليب الكامل الدسم و يمكن استخدام اللبن الرائب و حليب الصويا و الزبادي - الجبن الامريكي الزبد و زبدة الحليب الشيدر و جبنة الكريمة و الايس كريم الزيت و الدهون / المسموح زيت الزيتون و زيت الكتان و بس ..الممنوع .. زيت الذرة و زيت القطن و اللوز و عباد الشمس و زيت السمسم الممنوع من المكسرات و البذور .. بذور عباد الشمس و بذور القرع اللوز البجلي و اللوز السوداني و زبدة اللوز و قشر اللوز الخبز و المكرونات / المسموح خبز الشعير و الذرة و من المكرونة (( المكرونة المصنعة من الشعير و دقيق الأرز و الممنوع خبز القمح الكامل و الخبز البروتيني و ابتعد عن مكرونة المعدةمن الصلصات و من الممنوع المكرونة المصنوعة من الدقيق الابيض و الدقيقالكامل و السميدالخضروات و الفواكه / المسموح (الثوم الجزر الخيار الخس البقدونس القرعالسبانخ اللفت البامية البصل الاصفر و الخضراوات الورقيه و البروكلي –التفاح التمر العنب الجوافة الحبحب الكيوي الخوخ الكمثرى الفراولةالممنوع (الكرنب الباذنجان الاسود و الزيتون الاسود والفلفل بأنواعه و الطماطم و البطاطس - الموز المانجو البرتقال اليوسف النارجين العصيرات و المشروبات / المسموح عصير التفاح الاناناس الجريب فروت الجزرالمشمش الكرز الليمون البرقوق – شاي الاعشاب و الشاي الاخضر و الزنجبيل الممنوع عصير البرتقال و عصير الطماطم – و الشاي الاحمر العادي ممكن القهوة جميع و ممنوع جميع المشروبات الغازية و الصودا التوابل / المسموح الخردل و مربى الفواكه الدبس الاسود – المخللات القليلة الممنوع المايونيز و الكاتشاب – صوص جيلاتين - جميع انواع الخل الفصيلة ((o+ و (o-) :اللحوم / المسموح لحم البقر و الارانب و الغنم و الحسيل و الدجاج و الكبد و القلبالممنوع البط والوز و الاسماك/ المسموح القرش و السمك الازرق و السالمون و الساردين و الحبار و الجمبري الاصداف و الاستكوزا الممنوع الاسماك المعلبه و المخلله و الكافيار و الاخطبوطمشتقات الحليب و الالبان / المسموح الزبده حليب و جبن الغنم جبنة المازولا و حليب الصويا الممنوع الجبن الأمريكي و السويسري و الجبن الازرق و الالبان بأنواعها و جبن الكريمةالمكسرات و البذور / المسموح اللوز البجلي بذور السمسم و بذور عباد الشمس الممنوع ( الكاجو الفستق اللوز و زبدة اللوز )البقول / المسموح الفاصوليا الناشفة بأنواعها و البازيلاالممنوع العدس بأنواعه الشعير و الحبوب و الخبز / المسموح الخبز المصنع من القمح و الارز بدون نخاله الممنوع الخبز المصنع من الشعير و الشعير غير مسموح به في نظام هذه الفصيلة الارز و المكرونه / المسموح الارز مسموح بكل أنواعه الممنوع المكرونة ممنوعه بكل أنواعها الخضروات و الفواكه / المسموح الخضار الاخضر و الورقي البصل الفجل الثومالباميه القرع الفلفل البازيلاء الخس البطاطس الحلوة و الزيتون الاخضرالطماطم السبانخ الكرفس البروكلي البقدونس و من الفواكه التفاح التينالبرقوق العنب الجوافةالممنوع الكرنب الباذنجان البطاطس العادية القرنبيط الزيتون الاسودالمشروم ) و الفاكهة البرتقال التوت الاسود الفراولة الخربز النارجينالهندول اليوسفي العصيرات و المشروبات / المسموح عصير الاناناس الكرز البرقوق الجزرالطماطم و العنب و الخوخ و من الشاي الشاي الاخضر و الورد و الزنجبيل والنعناع الممنوع ( عصير التفاح و الكرنب و البرتقال و من الشاي الشاي الاسود و القهوة و الصودا )التوابل المسموح ( التمرالهندي الشوكولاته و السكر الناعم و النعناع و القرنفل و النعناعالممنوع الخل الفلفل الاسود الابيض و القرفه و الفانيلا و الكاتشاب و شيرة الذرة و جميع المخللات فصيلة دمك تحدد غذاؤك رجيم يعتمد على فصائل الدمأ- بـشرى توفيق القضيبقسم الصيدلانيات – كلية الصيدلةأقسام العلوم والدراسات الطبية للبناتجامعة الملك سعودظهر فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائلالدم.. ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت (a أو b أو abأو o)، أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعةمن الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن. ولقد آثار هذاالنظام الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام الوحيد الذى نجحفى إنقاص وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفصيلاً.فعالية النظامويجمع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاصأوزانهم، ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن يتناولواكل ما يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهمالأطعمة المذكورة. أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزنالناتج يعود فقط إلى انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لاعلاقة لذلك بفئة الدم. و يبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبعلمدة أسبوع فهو يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فىاليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاطالبدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصفكيلوجرام.أصحاب فصيلة الدم (o)..يتمتع اصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما انعمليات الأيض (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزنالغذاء . ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه . ومنالمخاطر الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميزدمهم بلون فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسيه والألتهاباتوخصوصا التهاب المفاصل .الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوموالأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعبوالضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوبالدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو. أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم o.. اللحوم الحالية من الدهون، السمك،الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفضأوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيطواللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاصالوزن.الأطعمة المسموح بها: لحم الغنم ، البقر، العجل، الدجاج، البط، الديكالرومي، التونا، الحليب، القمح، زيت الزيتون، الخضار الورقية، البصل،الفلفل الاحمر، الجزر، الطماطم ، الهيلون ،جميع الفواكة التي لها لون أحمرأو أزرق أو بنفسجي ،التفاح ،التين ،الموز ،الكمثرى، المياه المعدنية،النعناع ،الشاي الاخضرالأطعمة الممنوعة: الاسماك المدخنة ،القمح الابيض ،الذرة ،زيت الفولالسوداني ،البقوليات ، الملفوف ،الزهرة ،البرتقال، الفروالة ،القهوة ،عصيرالليمون، الشاي ،عصير البرتقال، التفاح ،الخل ،الكاتشب.الامراض التي قد تظهر: تقرحات المعدة ،مشاكل في الغدة الدرقية،السمنةنظام أصحاب فصيلة الدم (o)..الإفطار: حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.الغداء: قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطةخضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.وجبة خفيفة عصراً: ثمرة تفاح.العشاء: 2 سمكة مشوية+ شرائح خس.نوع الرياضة المناسبة: الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.أصحاب فصيلة الدم (a)..يتوافق اصحاب هذه الفصيله جيدا مع التغيرات المناخية والبيئيه والغذائيه الطارئة. ومواطن الضعف ليدهم هي : الجهاز الهضمي حساس . ولديه ميل الى تجميع الموادالمخاطية في القنوات الهضمية . والجهاز المناعي ضعيف ، ويتعرض لهجومالكثير من الميكرونات والطفيليات ،والمخاطر الطبيه التي يتعرضون لها هيامراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقرالدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصلالروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين.الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:الأغذية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوبوالبقوليات والفاكهة .والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضاتالخفيفة كالأسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل . تكون معتمدة علىالخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات و التقليل من الدهون و البروتيناتبسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد علىهضم اللحوم بجميع انواعها.أفضل الأطعمة هى:الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعدعلى خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أماالأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصولياوالقمح.الاطعمة المسموح بها: الدجاج و الديك الرومي ،السلمون و التونا،حليب الصويا،جبنة الماعز،الزبادي، الارز،الشعير و الشوفان،الخبز،الخضار ،الخوخ ،الزبيب ،التين،الاناناس ،زيت الزيتون ،المياه المعدنية ،عصير الجزر ،القهوة ،الثوم.الاطعمة الممنوعة:البطاطس ، المفلوف الاحمر ،المشروم ،الموز ، البرتقال ، الشاي الاخضر،الفلفل بانواعه ،المايونيز ،الخل ،اللحم الاحمر ،الروبيان ،زيت الذرة،الدقيق الابيض ، الطماطمالامراض التي قد تظهر: أمراض القلب ،السرطان ،فقر الدم ،امراض الكبد و المرارة ،السكرينظام أصحاب فصيلة الدم (a)..الإفطار: كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.بين الإفطار والغداء:ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.الغداء:سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.العشاء:عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.نوع الرياضة المناسبة:السباحة والمشى السريع واليوجا.أصحاب فصيلة الدم (b)..يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهميتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلونالى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية،وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتيةمثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوعالأول.الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :اصحاب اهذه الفصيلة متوازنو التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماكومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات . ويمكن لهم التمتع برياضاتمتوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحهوالمشي.تعتمد على الحليب و مشتقاته و قليل من اللحوم و القمح ولا يناسبها الدجاجأفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقولوالخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراواتالورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدسوالفستق والسمسم.الأطعمة المسموح بها: لحم الغنم ، لحم الارانب ،الديك الرومي ،البيض ،الحليب ، الزبادي ، جبنة الغنم ،الارز ،الشوفان ،البطاطس، المشروم ، التين،الاناناس، التمر ،الجريب فروت ،الشاي الاخضر و الاسود ،البقدونس،البروكلي ، الزبدالأطعمة الممنوعة: الدجاج ، البط ، الجبن الاصفر،الايس كريم ،الخبز الابيض، الكيك ،زيت دوار الشمس ،الذرة ،السمسم ،الفول السوداني ،الطماطم ،العدس،المشروبات الغازيةالأمراض التي قد تظهر: السكري ، الارق المزمن ، مشاكل في جهاز المناعة، الالتهابات الفيروسية.نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..الإفطار:كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.الغداء:سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.عصراً:كوب لبن خالى الدسم.العشاء:طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.نوع الرياضة المناسبة: ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.أصحاب فصيلة الدم (ab)..تجمع هذه الفصيلة بين a و b وتشمل حوالي 5% من سكان الكرة الأرضية. يتلاءماصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجودهعند الفصائل الدموية a وb ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر ،والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضونللأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول )ومرض فقر الدم . الغذاء المناسب لهذه الفصيلة : نظام غذائي متنوع مع شي من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة،متنجات الألبان ، الحبوب والبقوليات . وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئهالمرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس .أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات،والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن،الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظامفهى:اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.الاطعمة المسموح بها: المأكولات البحرية،الحليب و مشتقاتة ،القمح بانواعة ،مأكولات الصوياالامراض المعرضون لها: القلب ،السرطان ،الانيميا،الالتهابات الفيروسيةنظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..الإفطار:كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).الغداء: سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.عصراً: كوب عصير فواكه طبيعى.العشاء:طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.نوع الرياضة المناسبة:اليوجا والأيروبيك.وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمنالأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون –زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس –الشاي الأخضر . وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم o و a الأبتعاد عن القمح (الحنطة )ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمامالأخضر.اما بالنسبة لفصيلة الدم a عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم . اما اصحاب الفصيلة o فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم. واخير فصيلة التدم ل b و ab فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج (ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداءوالذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار .====================================== |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
