السلاااااااااااااام عليكم طبعا انا زي ما عرفتوني ما احب اطول عليكم


بس فيه تمرين جديد عظييييم اخترعوه اشششششهر اطباء اوروبا
تعلم هذا التمرين و بتنقص كل كرشتك في 10 ايااااام بس
تعالو شوفو الصورة الروووووووعة تحت

7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
ما في داعي للعمليات تعلم هذا التمرين يا حلوو

































هههههههههههههههههههاي اتمنى لكم كرشة صغيره <براااا
اش رايكم

__________________