06-01-2011, 09:06 PM
|
| |
 حزين,مهموم,عصبي ادخل روق واشحن نفسك بالطاقة الايجابية
اشحن جسمك بالطاقة الايجابية: تمارين التنفس العميق: هذا النوع من التمرين له تأثير فعال في طرد الاحباطاات والاحزان والافكار السلبية ليحل محلها طاقة ايجابية تشرح الصدر وتغسل الجسم من الداخل كن جادا في ممارسة هذه التمارين وثق بفعاليتها واثرها الطيب على الجسم والنفس معا. 1-اتخذ و ضع الوقوف او الرقود في مكان هادئ ويفضل ان يكون موفور بالهواء مع تمديد الذراعين على الجانبين. 2- خذ شهيقا عميقا وبطيئا واستشعر مرور الهواء النقي الى رئتيك استكمل الشهيق الى اقصى درجة ممكنة وضع يدك اليمنى على السرة واليسرى على الصدر بحيث يكون جسمك وكانه منفوخ الى اقصى درجة بالهواء. 3- قم بالزفير بحركة بطيئة تدريجية وتصور افراغ رئتيك تماما من الهواء واستشعر مروره من الرئتين الى الشعب الهوائية الى الزور الى الفم الى الخارج. كرر الشهيق والزفير على النحو السابق مصحوب بالتصور والتأمل فعند الزفير: تصور الهواء مغادرا وحاملا معه كل غضبك ومشاعرك السلبية وتصور هذا الهواء المحمل بالسموم الصادرة من جسمك (كغاز ثاني اوكسيد الكربون) يصعد الى السماء ويكون سحبا تتبدد تدريجيا, ها انت قد اخرجت من جسمك السموم والغضب والمشاعر السلبية والشهيق :هو الذي تمزجه التصورات الايجابية يصحبها احساس بالراحة والتفاؤل لتحل محل الهواء الفاسد الممزوج بالغضب والذي طردته من داخلك. استمر على هذه الطريقة وعلى النحو السابق عدة مرات حتى تشعر فعليا بالراحة ,وأقنع نفسك بهذا الاعتقاد, ثم عد لحالة التنفس العادية. |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
