ريجيم سهل جدا ......وبالتوفيق...... - عيون العرب

**ام ياسمين** · #1 05-11-2007, 09:47 PM

ريجيم سهل جدا ......وبالتوفيق......

********البرنامج الأول لمدة ثلاثأيام:************

****قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.

****الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

*****بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3خيارات.

****عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.

****الغداء: كوبحليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3خيارات، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأيكمية.

****ملاحظة : مع المأكولاتالبحرية يفضل عدم تناول الحليب.

****العشاء: كوبحليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعةبطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدردجاج كبير.

****ملاحظة : يفضل تناولملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبلالنوم بنصف ساعة.

*******البرنامج الثاني لمدةيومان:**********

****الإفطار: 2 كوبماء ثم 3 خيار وخس

حبة جزر

شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

****الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروموكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أوتبولة.

****قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

****العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أوتبولة.

****وقبل النوم بنصفساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

**ABUMOHANAD** · #2 05-13-2007, 12:06 PM

العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أوتبولة.
على كذا بيزيد الوزن

يسلموووووووووووووووو على الرجيم القاسي ^4444^

**ام ياسمين** · #3 05-13-2007, 02:30 PM

مشكور اخي علي مرور

رام · #4 05-27-2007, 02:54 AM

حلو ام ياسمين شكرا

**ام ياسمين** · #5 05-27-2007, 07:47 PM

شكرا اختي علي مرور

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أبسط ريجيم في رمضان	فلسطينية للأبد	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	9	09-07-2008 12:37 AM
يا جماعة اللي عاملة ريجيم ما تفكر تدخل بالمرة .......	بسمة فوق شفاه ناعمة	أطباق شهية	17	07-22-2007 09:18 AM
الي عامل ريجيم ..نصيحة لايدخل ....اكيد راح تندمواا	jihadnet	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	14	07-11-2007 10:38 PM
ريجيم بدون أن تشعري بالجوع	دهوكى	صحة و صيدلة	2	03-29-2007 12:13 PM
ريجيم طبي	الساهره	صحة و صيدلة	1	11-25-2006 07:14 PM