الضغوط اليومية ترهق ذاكرتنا.. من فيكم ينسى أبسط الاشياء.. اين وضع نظارته.. قلمه.. ثيابه - عيون العرب

اجننكـ بدلع · #1 03-27-2012, 03:39 AM

الضغوط اليومية ترهق ذاكرتنا.. من فيكم ينسى أبسط الاشياء.. اين وضع نظارته.. قلمه.. ثيابه

يشكو الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة، وبالبحث وراء الأسباب نجد أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم بشكل عام والنمط الغذائي غير الصحي بشكل خاص.
إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر، والتأثير على مهارات التواصل، أو تعلم مهام جديدة.
الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي،
نذكر منها ما يلي:
* المحافظة على الوزن المثالي المعتدل.
* الكشف عن نسبة الكولسترول في الدم وأن تظل في المعدل الطبيعي.
* أن يظل معدل ضغط الدم تحت السيطرة دائما.
* تناول وجبات غذائية صحية تكون قليلة الدسم.
* أن تشتمل الوجبات اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار.
* الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.
* أن يتضمن النظام الغذائي المتبع يوميا على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا - 3»، من خلال تناول الأسماك الدهنية مثلا.
* استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية مقوية أو مكملة غذائيا.

هاي اول مشاركه لي :a7eh:
اتمنى تعجبكم .......

بنوتة صغنونة · #2 03-27-2012, 12:10 PM

شكرا

بنوتة صغنونة · #3 03-27-2012, 12:10 PM

اكتير

**نسمة قلب** · #4 03-27-2012, 01:06 PM

انا من الذين ينسون اين يضعون اشيائهم مرات
كما قولتي اختي الضغوط اليومية تلعب دورا مهما في هذا الشان
بال الانسان دائما مشغول
طبيعي ان ينسي

مشكوووورة

اجننكـ بدلع · #5 03-29-2012, 12:00 AM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوتة صغنونة

اكتير

شكررا اختي ع مرورك :glb:

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
البركة فيكم ...سؤال للنقاش الله يبارك فيكم	هدهد العرب	حوارات و نقاشات جاده	9	06-20-2011 03:59 AM
حقا مابين قلمه ولسانه فرق كبير ياساده !	МŘ. ali afandi	حوارات و نقاشات جاده	20	07-31-2009 09:39 PM
حملة انتصر على الضغوط	صباح جديد	علم النفس	1	06-06-2008 02:43 AM