8 وصايا ذهبية لصحة افضل - عيون العرب

**فلسطيني الهوية** · #1 06-06-2007, 12:05 PM

8 وصايا ذهبية لصحة افضل
إليكم هذه الوصايا الذهبية والهامة جدا لصحة أفضل . .

1- احرص على تناول 6-11حصة صغيرة من الخبز الأسمر ، الحبوب ، الأرز أو المكرونة يوميا، مثال: تناول الشوفان في وجبة الإطار، ساندويتش في وجبة الغداء، طبق أرز في وجبة العشاء

2- احرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضر يوميا
مثال: عصير برتقال في وجبة الإفطار
طبق سلطه في وجبة الغداء
حبوب خضراء وبطاطس مسلوقة في وجبة العشاء

3- احرص على تناول ثمانية أكواب من الماء النقي يوميا

4- احرص على تناول اللحوم قليلة الدسم كالدجاج والسمك

5- احرص على تناول منتجات ألبان خاليه من الدهون ، كالحليب والزبادي منزوع الدسم

6- قلل من تناول الحلويات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

7- احرص على ممارسة الأنشطة الرياضية يوميا : كالمشي والتمارين الرياضية

8- استخدم الزيت النباتي في الطبخ بدلا من السمنة أو الزبدة ، لأنه يحتوي على الكوليسترول.

منقول للفائدة

**مغربية** · #2 06-09-2007, 04:22 PM

مشكورة

**فلسطيني الهوية** · #3 06-10-2007, 08:32 AM

بارك الله فيك اخت مغربية
وجزانا واياك خير الجزاء

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هل حال العراق اليوم افضل من زمن الحصار؟؟ شارك اخوانك العراقين ولو بالمرور	ag-007	حوارات و نقاشات جاده	5	04-29-2007 05:47 PM
وصايا الرسول الكريم	بــو راكـــــان	نور الإسلام -	9	04-03-2007 03:58 AM
جدول كأس الخليج الــ 18في الإمارات	اياد الراشدي	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	0	01-27-2007 12:00 AM
من وصايا النبي صلى الله عليه وسلم	mohamedmaroc	نور الإسلام -	1	01-09-2007 04:11 PM