|
| |||||||
| صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-25-2012, 09:21 PM
| ||
| | ||
| مشروب الطاقة , طريقة عمل مشروب الطاقة 2013  أعدي بنفسك في المنزل مشروبات الطاقة الرياضية، لمنحك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية المختلفة، يمكنك تناول هذه المشروبات قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية أو بين الوجبات اليومية، ويمكن تناولها كبديل لأي من الوجبات إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول الطعام. جميع المقادير التي يعتمد عليها إعداد مشروبات الطاقة، متوفرة في كل منزل مما يجعل من عملية تنفيذها سهلة و سريعة. ينصحك خبراء التغذية بتناول هذه المشروبات مباشرة فور إعدادها لتفي بالغرض المطلوب.  1)الموز بالتين: من فوائد الموز أنه يقوي الجهاز العصبي، أما العسل والتين أو الزبيب و البلح المجفف فتعطي طاقة هائلة للجسم. في هذه الوصفة يمكنك استبدال التين بحبات الزبيب أو البلح المجفف. المقادير: ثمرة موز طازجة أربع حبات تين "يفضل المجفف" ملعقة كبيرة عسل كوب ماء طريقه التحضير: - اخفقي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصبح المزيج أملسا، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل لمزيد من تعزيز الطاقة. 2)العسل مع حبوب لقاح النحل: يعتبر العسل مفيدا للجهاز الهضمي، أما نبات الجنسنج فيمنح الجسم الطاقة كما يحمي الجهاز الهضمي أيضا. المقادير: ملعقة كبيرة عسل ملعقة صغيرة حبوب لقاح النحل كوب ماء دافئ طريقه التحضير: - امزجي جميع المقادير السابقة في كوب كبير، ثم أضيفي الماء واخلطي المزيج جيدا حتى تمام الامتزاج، يمكنك أيضا إضافة مستخرج نبات الجنسنج لتعزيز الطاقة. 3)صفار البيض مع الجزر: الجزر من الثمار التي تساعد في تنقية الجسم من الشوائب، إلى جانب دوره في ترطيب البشرة، أما صفار البيض فيحارب الخمول. المقادير: كوب كبير من عصير الجزر كوب صفار بيضة طريقه التحضير: - امزجي صفار البيضة مع عصير الجزر وقليبهما جيدا بالشوكة. 4)حليب الصويا مع صفار البيض والعسل: يعد حليب الصويا مصدرا للبروتين وبديلا عن الحليب البقري، أما صفار البيض فيحتوي علي مادة الليكوتين التي تغذي المخ والجهاز العصبي، في حين العسل يسرع من عملية الهضم ويعزز الطاقة في الجسم. المقادير: كوب حليب صويا طبيعي غير محلي أو لا يحتوي على نكهة صفار بيضة ملعقة كبيرة عسل طريقه التحضير: - اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام. 5)الجزر مع التفاح وصفار البيض: يمنحك هذا العصير طاقة وقوة هائلة لممارسة التمارين الرياضية لمدة طويلة. المقادير: ثمرة جزر مقطعة مكعبات صغيرة نصف ثمرة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة كوب حليب صويا غير محلي صفار بيضة ملعقة كبيرة عسل طريقه التحضير: اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملس القوام. 6)عصير الفراوله المجروش بالثلج: تحتوي حبات الفراولة على قيم غذائية عالية مع فيتامين C ، كما تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. المقادير: نصف كوب حبات فراولة مجمدة ملعقتان كبيرتان عسل ثلث كوب بودرة حليب خالي من الدهون أنصاف حبتي خوخ ملعقة كبيرة عصير ليمون نصف كوب مكعبات ثلج طريقه التحضير: - ضعي حبات الفراولة مع العسل و الحليب وأنصاف الخوخ و عصير الليمون في محضر الطعام، واخفقي المزيج بسرعة عالية حتى تصير الفواكه ملساء تماما، ثم أضيفي مكعبات الثلج واخفقي مجددا حتى يقطع الثلج لقطع صغيرة. 7)الطاقه بمذاق الشيكولاته: ثلاثة أكواب من هذا العصير تمنحك 24 جراما من طاقة البروتين العالية ، مما يعزز من عملية التمثيل الغذائي للجسم. المقادير: ملعقة كبيرة كاكاو ملعقتان كبيرتان سكر بيضة نصف ملعقة كبيرة فانيليا كوبا حليب طريقه التحضير: امزجي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| خطوات عمل مشروب الموكا 2013 , وصفة جديدة مشروب الموكا 2013 | ملاك الرومنسيه | أطباق شهية | 11 | 06-06-2013 12:52 AM |
| وصفة روعه للبشرة , مشروب يخلي وجهك مثل العسل 2013 | ملاك الرومنسيه | حواء ~ | 0 | 04-04-2012 09:32 PM |
| اسهل الطرق للحفاظ على الوزن 2013 , تخلصي من الوزن العنيد بحرق الطاقة | ملاك الرومنسيه | صحة و صيدلة | 1 | 02-23-2012 09:38 PM |
| فقدان الطاقة الكهربائية ولدت الطاقة الجماهرية | مراد علم دار2 | نور الإسلام - | 0 | 06-23-2010 11:05 PM |
| مشروب الفــراولــة | ديما | أطباق شهية | 5 | 06-17-2007 07:13 PM |
العرض العادي
