كيف تعرف بأن احد الفتيامينات ناقصة لديك - عيون العرب

الهوى جنوبي · #1 07-02-2012, 12:03 PM

كيف

تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟؟؟

إذا كنت تعاني من :
• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي .
• جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت تعاني من :
• الإجهاد المتواصل .
• عدم القدرة على التركيز .
• تشقق الشفاه .
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر .
• الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر .
***
إذا كنت تعاني من :
• الإصاب ة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة .
• عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من :
• آلام المفاصل آلام الظهر .
• تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من :
• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

hiba02 · #2 07-12-2012, 11:37 PM

يسلموووووووووووو

samaa khaled · #3 09-26-2012, 03:24 PM

مشكورة موضوع مميز ومعلومات مفيدة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟!	Heavens ❤	صحة و صيدلة	3	07-22-2011 11:46 PM
ما ناقشت جاهلاً إلا غلبني , وما ناقشت عالماً إلا غلبته	Lejeune	حوارات و نقاشات جاده	8	06-02-2011 02:17 AM
كيف تعرف بان احد الفيتا مينات ناقص لديك....؟	ايلاف وبس	صحة و صيدلة	11	05-21-2010 11:44 PM
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟	بنت الولاية	صحة و صيدلة	5	09-24-2008 07:56 AM