بحث ..الخس يحارب عطش الصيف - عيون العرب

**mohamed_atri** · #1 07-17-2012, 02:19 AM

حبة الخس الواحدة الكبيرة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد جدا لمتبعي الريجيم

16 / 07 / 2012
يعتبر الخس من الخضروات المستهان بقيمتها فى مجتمعنا العربي مع أن جداتنا كانوا يحرصن دائما على وجوده فى منازلهم وعلى طاولات طعامهم ويؤكدون على أهميته والان جاء العلم الحديث فى التغذية وأثبت أن الخس تعتبر كل ورقة فيه مخزن للفيتامينات والاملاح المعدنية المهمة للجسم. فمع أن حبة الخس الواحدة الكبيرة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد جدا لمتبعي الريجيم، الا انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند أكتشافها :

- البروتين :
فهو يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه

2- الكالسيوم :
حبة الخس الواحدة تحتوى على 206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص وبذلك يمكنك الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصلى عليه من كوب الحليب.
ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل فى الكليه بسبب حويصلات الكالسيوم

3- اوميجا 3 :
وجد ان حبة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم ما يعادل أو يزيد عن نسبتها فى الاسماك الدهنية
4-فيتامين ب:
تحتوى الحبة الواحدة على نسبة % 38

5- الحديد :
تحتوى الحبة الواحدة على 6 مليجرام حديد مما يشكل مصدر جيد وبسيط للحديد يمكن تناوله بشكل يومى

6- فيتامين سي:
يحتوى علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم

7-الماء:
كلنا نعلم ان الخس ملئ بالماء لذا يلجأ له الكثيرون فى الصيف وأثناء أتباع الحميات ولكن هل تعلمى ان حبة الخس الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16%من أحتاجاته اليومية من الماء

8- فيتامين( أ) والبيتا كاروتين :
وهو فى ذلك مثله كمثل باقى الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين( أ) بنسبة عالية جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية

9-الاملاح المعدنية :
وجد انه ملئ بشكل غير عادى بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته كالمنغنيز 42% والفوسفو

7%والماغنسيوم 22% والبوتاسيوم 33%

freedom program · #2 07-18-2012, 08:24 AM

جزاكم الله خيراً ع الموضوع الرائع
تسلموا علي هذا الطرح

**مهره حزينة** · #3 07-23-2012, 01:35 PM

سبحاان الله

متوفرة بسعر منخفض جدا..

وفى متنااااااااااول الكثير..

بس اللى ينتبه...

مشكور لما قدمت من معلومات غاية بالافاااادة...

ودى وتقديرى..

مهره حزينة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
خلطات للعناية بالوجة فى الصيف 2013 , حافظى على بشرتك فى فصل الصيف	ملاك الرومنسيه	حواء ~	1	04-18-2012 09:49 PM
ماكياج الصيف احلى ماكياج الصيف الوان ماكياج الصيف 2013	هبه العمر	حواء ~	0	04-03-2012 03:50 PM
السيف قصائدعن ادوات الحرب والجهاد الاسلامي.السيف\الخيل\الرمح	tras_6@hotmail.com	قصائد منقوله من هنا وهناك	10	01-12-2011 11:11 AM
بوش يحارب دين الإسلام	rama ali	موسوعة الصور	14	10-28-2010 01:13 PM
الصيف و الأنمي ..( صور أنمي في الصيف جميلة جدا )	jojo-zak	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	26	09-18-2010 03:49 AM