عيون العرب - ملتقى العالم العربي

العودة   عيون العرب - ملتقى العالم العربي > عيون الأقسام المتخصصة > حواء ~

حواء ~ سوالف بنات - مجتمع البنات - اهتمامات البنات - مواضيع خاصه للبنات - مجالس البنات - حركات بنات - كل مايخص البنات فقط من اخبار ومواضيع و كل جديد من مواضيع تخص الانترنت والتلفزيون والراديو وحتى الجرايد !

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-14-2012, 05:20 PM
 
5 نصائح هامة لأنقاص الوزن وتجنب الشعور بالجوع بعد رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ايام قليلة ونستقبل سويا عيد الفطر المبارك مستقبلين العيد بفرحة كبيرة وشعور كبير بالضعف والأنهاك نتيجة الصيام, فالأقبال على الطعام خاصة الكحك والبسكويت من اكثر الأخطاء التى يقع فيها الراغبين فى انقاص الوزن بعد رمضان , لذا نقدم لكِ 5 نصائح هامة للراغبين فى انقاص الوزن بعد رمضان وتجنب الشعور بالجوع .

نصائح للراغبين فى انقاص الوزن بعد رمضان وتجنب الشعور بالجوع :
مع بدء اتباع أي نظامٍ غذائي معينٍ يعمل على انقاص الوزن بعد شهر رمضان تبدأ المعاناة والشعور المتفاوت بين الإرادة العالية والتصميم وبين التراجع والضعف، بالإضافة إلى الشعور بالجوع من فترةٍ لأخرى مما يجعلنا نقبل على الطعام، ضاربين بنظامنا الغذائي عرض الحائط، ولكي تتجنبي هذا الشعور عليك بإتباع بعض النصائح:

1- تناول الطعام ببطء حيث تحتاج المعدة إلى 20 دقيقةٍ لتبعث رسالة الى الدماغ مفادها انها امتلأت، لذلك، فالأنسان بحاجة الى تناول الطعام بشكل بطيء من أجل الشعور بالشبع والتغلّب على مشكلة الجوع.

2- الأكثار من شرب الماء أحياناً قد يختلط الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع، وتشعر النساء بالجوع الشديد لكن في الواقع يكون هذا الشعور هو الحاجة إلى المياه، لذا ننصح بشرب ليتر ونصف الليتر الى ليترين من المياه يومياً ضروري للقضاء على الجوع.

3- تناول البروتين في كل وجبة مفيد لانه يساعد في إشباع الجسم لفترة طويلة وأفضل أنواع البروتين هي: الأسماك، صدور الدجاج، اللحوم الخالية من الدهون، والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

4- تناول وجبات صغيرة ومتفاوتة من اكثر طرق انقاص الوزن فاعلية , لذا ننصح بتناول ثلاث وجباتٍ أساسية ووجبتان خفيفتان يومياً هي الحل الجذري للقضاء على مشكلة الجوع خلال عملية انقاص الوزن يجب التأكد من عدم تخطي أي وجبة نهائياً لأنّ ذلك يؤدي إلى تفاقم الإحساس بالجوع، كما يفضّل البدء بصحن السلطة خلال تناول الوجبات الرئيسية للشعور بالمزيد من الشبع.

5- الحصول على الوزن الملائم بالتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، يكون من خلال الإلتزام بنظامٍ غذائي مريحٍ ومشبعٍ بنفس الوقت, لذا ننصح بالتأكد من أن النظام الغذائي الصحيح هو النظام المريح وليس المتعب.

تحياتي :همسة ورد
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 نصائح هامة من اينيشتاين للنجاح noor_96 مواضيع عامة 0 12-30-2011 07:42 PM
10 نصائح لضبط الوزن << $ بنوته كيوت وشفايف توت $ إقتصاد منزلي 4 08-22-2011 02:48 AM
نصائح هامة جدا لحياة الكل:: عاشقة لان مواضيع عامة 6 02-13-2011 06:25 PM
نصائح هامة قبل ارتداء الاكسسوارات hager1611 حواء ~ 1 09-25-2010 03:29 AM
حبوب تمنعك من الشعور بالجوع sumaiah2006 صحة و صيدلة 3 07-01-2007 09:58 PM


الساعة الآن 09:42 AM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO
شات الشلة
Powered by: vBulletin Copyright ©2000 - 2006, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لعيون العرب
2003 - 2011