◄ أفضـل الطـرق للنـظام الغذائـى السليــم - متـجدد & هـام ○ ~_^ - الصفحة 2 - عيون العرب

داود68 · #6 10-05-2012, 10:05 PM

مجهود رائع

**ỒᆻĎā シ** · #7 10-05-2012, 10:50 PM

~_^

○ شكـرا لـك و لمـرورك ○

§ نـورت §

**ỒᆻĎā シ** · #8 10-05-2012, 11:06 PM

◄ برامـج غذائيــه لـزيـاده الوزن بطريـقه صحيـه و سليمـه ►
◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘

◄ الوجبه الاولى
فى الصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو
______________

◄ الوجبه الثانيه
فى الصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

______________

◄ الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
______________

◄ الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

______________

◄ الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

______________

◄ الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول

هذا النظام يمكن ان يزيد الوزن من 3 - 5 (كغ) في الاسبوع

______________

§ § انتـهى § §

☺• OMDA M • ☺

بكل شموخ ولد الشيوخ · #9 10-05-2012, 11:26 PM

Thanks على الموصضوع الي اكثر من رائع

**ỒᆻĎā シ** · #10 10-05-2012, 11:28 PM

~_^

○ شكـرا لـكم ○

§ تابعـوا جديـد المـوضوع غـدا ان شاء الله §

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
~_^ ○ أستغفــر الله العظيـم من كل الـذنـوب و أتوب اليـه ○	ỒᆻĎā シ	نور الإسلام -	16	03-19-2019 05:46 AM
◄◄◄ امتلك شركة استضافة ◄◄ مع (( ريسلر 10 جيجا = 300 ريال سنويا )) {{ نعمل منذ 2008 }}	rm-gp.com	إعلانات تجارية و إشهار مواقع	2	06-21-2010 01:56 PM
○○ابداعات الخالق انظر كيف تكونت ○○	МŘ. ali afandi	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	11	12-13-2009 05:58 PM