|
| |||||||
| علم النفس الشخصية، وتكوينها، وتطورها، ووسائل تحليلها, اختبارات نفسيه, مواضيع عن علم النفس, دكتور نفساني. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#16
12-30-2012, 12:51 PM
| ||
| | ||
| الخجل القلق هذه بعض الأساليب الممتازة تم جمعها لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلق والتوتر خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي 1 - هو الالتزام مع الله عز وجل والاكثار من دكره لان بدكر الله تطمان القلوب 2 - عدم التفكير طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه ولا تدري فما بين غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال 3 - التفكير بايجابية تامة اي ممكن ان تقنع نفسك بامكانية اجتياز اعتى الصعوبات وكما قيل عن قصة قائد الجيش الدي تعب من محاولة اقتحام حصن الاعداء فقرر الاستسلام ورضخ للفشل , وبينما هو جالس شاهد نملة تحمل ضعف وزنها وتحاول تصلق مرتفع صغير للوصول لعشها فلم تستطع فحاولت وحاولت ... حتى نجحت فتعجب القائد من اصرار هده النملة ومتابرتها على الوصول رغم انها اضعف مخلوقات الله ومن هنا يتبين ان التفكير بايجابية والمتابرة يكسب الشجاعة ويجعل الانسان يتق في قدراته وداته رغم الصعوبات 4 - تعلم كيفية مواجهة غضبك وخجلك ... اتناء حدوت المواقف المقلقة والمؤترة الصمت عند الغضب يعد سلاحا فتاكا وفعالا حتى عند اعتى المواقف المقلقة كمتال : لنفرض انه وقع لشخص سوء فهم مع صديق له فاخد موقف منه فبدا بالشجار معه وكلما اردت توضيح الامر له لا يسمعك ويتحدث بغضب الحل هنا يبقى هو السكوت والتفكير في شيء اخر حتى ينتهي من عتابه ومن هنا تكون قد خطوت خطوت كبيرة استبدال عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابية مثال: انا خجول انا شجاع ومكافح انا واثق وجريئ ومتفائل ان الخطوة الاولى نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك ماتقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لاتظهر ذلك ابدا 5 - مواجهة ما يخوفك ويوترك للقضاء على هده الامراض نهائيا فمن الايجابيات التعرض للمواقف التي تخيفك والتي اعتادت ان تجلب لك الرهبة وتسبب لك القلق حتى تبرهن لنفسك انه ما من شيء سيخيفك بعد اليوم 6 - عدم التفكير بالهروب اتناء حدوت اصعب المواقف الهروب اتناء الصعوبات له عواقب وخيمة رغم انه حل سريع لانه سيولد الخوف والقلق وسيتخزن في اللشعور لديك وسيظهر لك اثناء حدوت اي موقف سهل 7 - التعرض للاخفاقات والنكسات فلكل جواد كبوة والحياة مليئة بالكبوات والاحزان والمصائب وعليك التعلم ان الفشل جزء من اللعبة وليس عيب ان يفشل المرء ولكن العيب ان يبقى دائما فاشل 8 - تمارين الاسترخاء فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك وتعيدك الى شعورك الطبيعي وانا شخصيا احب وافضل هذه التمارين لما فيها من فوائد جلية للاعصاب وللنفسية |
|
#17
12-30-2012, 12:52 PM
| ||
| | ||
| الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها. انعدام الثقة في النفس إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!.. أولا: بانعدام الثقة بالنفس. ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك.. وهو ما يؤدي إلى: ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى: رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى: تحديد مصدر المشكلة أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟ هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة . البحث عن حل بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟ إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة. أقنع نفسك وردد من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي . من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي. ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك. انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني. ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه. بنك الذاكرة يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك. عوامل تزيد ثقتك بنفسك · عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف. · اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر. · حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا. · حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر. · اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك. · اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين. · لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء |
|
#18
12-30-2012, 12:52 PM
| ||
| | ||
| تمرين بسيط جدا لزياده الثقة بالنفس .................................................. .... معلومة : كلما زادت الغيرة كلما زادت عدم الثقة بالنفس و اذا ما تغار يعني واثق من نفسك .................................................. ................. و الحين يلااااا مع التمرين . بسم الله .. تمرين بسيط للزيادة الثقة بالنفس تقول Dr. Dolores فلتعلم ان المشاعر والأنفعالات دائما تتبع الأفكار، فإذا رغبنا في زيادة ثقتنا بأنفسنا لكي نصبح أصحاء وسعداء، يجب علينا ان نختار لهذا التمرين افكارا ايجابية تؤدي الى انفعالات ايجابية وبالتالي ينتج عنها سلوكيات وافعال ايجابية. التمرين كالتالي: قف امام المرآة، خذ نفس عميق، أنظر بعمق لعينيك ثم تحدث بصوت مرتفع قائلا :انا رائع...انا واثق...انا راضي... (يمكنك استخدام اي افكار ترى انها ايجابية) كرر هذا التمرين من مرتين الى ثلاث مرات يوميا، تأكد من وضوح وعلو نبرة الصوت بدون تعجل، وتأكد من ان نظرك موجه لعينيك. الكثير منا يتسائل:لماذا اقول شيئا انا لست مقتنعا به على انه حقيقة؟ الإجابة: ان ماتفعله في هذا التمرين هو عبارة عن إعادة برمجة للعقل اللاوعي لديك عن طريق التغيير التلقائي من الإعتقادات اوالأفكار السلبية الى إعتقادات او أفكار إيجابية. حيث ان منطقة اللاوعي في العقل تقبل أي شيء على انه حقيقة من دون أي تحليل، فهي ببساطة تأخذ غالبا جميع الكلمات والأفكار التي تغذيها بها. فمن خلال تعلم إعادة برمجة عقل اللاوعي، فإننا نقوم بإعادة بناء افكارنا ومن ثم ستكون انفعالاتنا متطابقة مع هذه الكلمات الإيجابية. فكما هو معلوم بأن تغذية العقل اللاواعي برسائل ايجابية، يجعلنا نبداء بقبول هذه الرسائل او الكلمات على انها حقيقة ومن ثم نقلها عمليا للواقع على صور حالات وخبرات واحداث. سيتم ادراك التغيير من هذه العملية في غضون ثلاثة الى اربعة اسابيع. أن اداء هذا التمرين قد لايستغرق اكثر من 15 ثانية ولا يكلف أي شيء وسيأتي بنتائج جديرة وملموسة في زيادة ثقة المرء بنفسه وتجعله ينظر لهيئته الخارجية بشكل إيجابي كما انها تحسن من طريقة التفكير بشكل صحي وإيجابي في مواجهة الأمور الحياتية. تذكر دائما بأنه ليس من المهم ان كنت مؤمن اومقتنع بالكلام الذي ستقوله ام لا، حيث ان العقل اللاواعي لا يعرف الفرق بينها، لكن فقط افعل التمرين حيث ان نتائجة ليست محل نقاش فهو مثبت ومبرهن علميا. .................................................. ..................................... فرمت نفسك وازرع الامل الجميل والطموح لنفسك |
|
#20
12-30-2012, 12:54 PM
| ||
| | ||
| العقل الباطن هذا شطرح بسيط القليل عن علاقة العقل الباطن بلرهاب وسطرح المزيد عن العقل الباطن^_^ نريد التخلص من الرهاب الاجتماعي .. من الاكتئاب .. من القلق نريد إن نتحرر منها ونقذف بها بعيدا عنا اذاً تعالوا معي إلى العقل الباطن وسأريكم صور الذات العقل الباطن في الإسلام: ورد في الحديث القدسي " أنا عند حسن ظن عبدي بي " وقال علي بن أبي طالب(رضي الله عنه) "مااضمر احد في نفسه سراً إلا ظهر على صفحات وجهه وفلتات لسانه" اذاً العقل الباطن ليس علما حديث العقل الباطن في العصر الحديث: تكلم فيه كثير من العلماء الغرب النفسين : نتعمق أكثر لنرى (صورة الذات المستوى الاولى: الإرهاب الداخلي : لااستطيع .. مستحيل.. صعب.. المستوى الثاني:الاحتمال: لكن... أحاول ..ممكن.... المستوى الثالث: التفعيل الايجابي: البرمجة الايجابية .. نعم استطيع ... اقدر هل نستطيع أن نغير أصحاب المستوى الأول والثاني ؟ نعم نستطيع وبسهوله تقول الدراسات الحديثة انه عند إتمامنا 18 سنه نكون قد تلقينا 150000رساله سلبيه مقابل 400_600 رسالة ايجابيه فقط اذاً كيف نحقق الصحة النفسية والراحة النفسية لأصحاب الرهاب الاجتماعي والقلق التوجسي وأصحاب الاكتئاب..؟عن طريق العقل الباطن . سنتحدث عن الرهاب الاجتماعي ..يتفق أصحاب المدرسة السلوكية إن سبب الرهاب الاجتماعي هو تلقي رسائل سلبيه من : البيت . المدرسة . المجتمع أو الاعلام . ومن الذات ......... وهذه أخطرها . هنا يتشبع العقل الباطن من هذه المصادر المختلفة وأصبح ارض خصبه للأفكار السلبيه عن الذات نجد من في عقله الباطن غابات استوائيه.. ضخمة.. رأسية.. متشابكة طبعا سلبيه ونجد من في عقله الباطن (حشائش) بسيطة . اذاً العقل الباطن يعمل مازرع به سواء سلبي أو ايجابي . طيب راح اذكر لكم مثال ... " ناصر شاب في مقتبل العمر ثقته في نفسه غير ثابتة تلقى رسائل سلبيه من المدرسة .. من البيت .. من نفسه هنا عقله الباطن فيه حشائش بسيطة من الأفكار السلبيه عن نفسه حصل له موقف ارتبك (تلخبط) ظهرت في هذه المرحلة بوادر أو أعراض الرهاب الاجتماعي خفيفة جداً... توقف عن الحديث ناصر بدأ يراقب نبضات قلبه .. يتأمل الوجوه... تبحلق العيون ...يراها ناصر.... تراقبه.... تنظر إليه (كعيون أفلام كرتون )تراجع ناصر.. فكر...مممممم تحدثه نفسه . رسائل سلبيه كالأسهم على عقله الباطن .. يعنف نفسه ... العقل الباطن يمتص الرسائل ويخزنها . ملاحظه العقل الباطن لا يميز بين الصواب والخطأ (أشبه بالمستودع ) بعد مرور أيام كبرت الحشائش الموجودة في عقله الباطن السلبيه .. أصبحت كحشائش حديقة ضخمة .... مرناصر بعد فترة بمثير( مجموعه من الناس) هنا توقف ... تذكر ناصر متاعبه تذكر الرجفة تذكر الارتباك تذكر العيون الكرتونية وتذكر الخفقان ناصر تلقى إشارات من العقل الباطن إلى العقل الواعي العقل الواعي أرسل إشارات لليد أن ترجف وللقلب أن يخفق وللسان أن يتلعثم العقل يرسل خطر ...خطر ... خطر هرمون القلق يفرز بكميه هائلة هناااااااااااا ناصر ( مسكين يمر بموقف (مثير) ومحرج كأنه ألف سنه هنا العقل الباطن خزن وسقى الحشائش السلبية لتنمو ( أصبحت وللأسف غابات استوائه كغابات الأمازون والكنغو ... لاحول ولاقوة إلا بالله . هنا ناصر يفكر في طريقين لاثالث لهما الأول : الطبيب النفسي الثاني: العزلة .. ترك الدراسة أو العمل ... يختار الطريق الأول الطبيب النفسي فيشرح للطبيب بعد المعاناة ....بعد ما الطبيب انفقعت مرارته وهو يجرجره في الكلام هنا ناصر يتكلم وينفعل وكل مظاهر الرهاب ظهرت للطبيب وبعد ماعمل ناصر فلم هندي للطبيب على طول يقول الطبيب ياناصر أنت معك رهاب اجتماعي (قديمه ) راح اعطيك علاج نفسي واااااااو (اسيروكسات أو البروزاك أو الفافرين ) . هنا ناصر يطلع من العيادة وهو يكاد يطير من الفرح تخيل انه بدأ يمسك السعادة مسكين ناصر لم يصل للعلاج حتى الآن .....المفتاح في عقلك يا ناصر يرجع ناصر للطبيب النفسي بعد أشهر وهو يصرخ في داخله لم أتخلص من الأعراض يادكتور.. هنا الدكتور يقول طيب أغير لك العلاج..... (يافرحة اهلك فيك مبدع والله هنا ناصر يحقد على أطباء الأمراض النفسية .........هذا اللي تعلمته في دراستكم بس العلاج بالدواء ويا ليته علاج .....لكنه مسكن فقط فقط اين دور العقل الباطن كل المشاكل النفسية سببها التفكير السلبي الذي زرع في العقل الباطن والذي من صفاته انه لايميز بين الصواب والخطأ . إذا ظهر المثير ظهر السلوك رغما عنه أين العلاج السلوكي أين العقل الباطن اشباه ناصر كثير وعند انتهاء فترة العلاج تجدهم متخوفين من الحياة بدون علاج ... اذأً علاج الرهاب الاجتماعي يتضمن شقين: علاج دوائي: لتخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة للرهاب الاجتماعي.. وتقوية الثقة بالنفس... علاج سلوكي: وهذا هو المهم والعلاج الجذري للحالة اذاً كلنا نتفق إن الأفكار السلبيه هي الدمار ... وهي المرض بحد ذاته العلاج سهل جدا وتطبيقه أسهل كيف تبرمج نفسك إيجابياً: يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة يجب أن تكون رسالتك ايجابيه يجب أن تدل رسالتك في الوقت الحاضر يجب أن يصاحب رسالتك إحساس قوي بمضمونها حتى يتقبلها العقل الباطن ويبرمجها يجب أن تكرر الرسالة الايجابية عدة مرات حتى تتبرمج العقل الباطن ماعنده استعداد يتبرمج على جمل فيها نفي مثل( أنا مااخاف من الناس ) هذه الجملة مصيبة (أنا مااخاف من الناس) لو تكررها لبكره العقل الباطن مايستوعبها يعني ضيعت وقتك الثمين لا والمصيبة إن العقل يحذف (ما)النفي وتصبح الجملة (أنا أخاف من الناس ) الآن طبق معي هذا التمرين انتبه جيداً لما اقوله ( لا تفكر في حصان اسود ) يأخي أنا قلت لك لا لا لا تفكر..... وحضرتك ماتسمع كلامي وتفكر بحصان أسود . يأخي كان فكرت بحصان ابيض على الأقل . عموماً رايح أسامحك تعرف ليش لأن عقلك اللاواعي يحذف كلمة لا . انتبهوا عندما تختاروا جمل في البداية ستقول مثلاً أنا إنسان قوي . سيرفضها عقلك (الواعي) ويقول لك انت بنفسك تقول كذا ( ياشيخ قول كلام غير هالكلام الفاضي انت تضحك على عقلك الباطن ...استمر لاعليك سوى اعادة البرمجة ... لاعليك سوى زرع حشائش ايجابيه . كررها دائما ( خصوصاً قبل النوم ) لإن العقل اللاواعي لاينام أبداً . والعقل يبني على آخر تجربة ويرتب الملفات والرسائل الجديدة وانت نائم . حتى في اليقظة وكل وقت استشعرها اكتبها لتثبت في عقلك . الاخت (انا اكثر ثقة بنفسي ) ممتاز انها سمت نفسها بهالاسم الايجابي مع انها تعاني من الرهاب حسب كلامها . الرهاب درجات مثل الحشائش التي ذكرناها منها الصغيرة ومنها الطويلة جداً . أما إذا جاءتك رسائل سلبيه فتعامل معها على النحو التالي : احذفها مباشرة ، استبدلها بأخرى ايجابية أو أعد صياغتها مثال تلقيت رسالة سلبية من صديق أو غيره أنت على طول لاتستقبلها غير صياغتها إلى ايجابية . كأن تقول هو يختبرني هو يقصد المعني الآخر ( الايجابي ) لا لا تسمح للآخرين بإرسال رسائل سلبيه لك . إذاً عليك أن تنتبه من الآن ماتقوله لنفسك وما تقوله للآخرين وما يقوله الآخرون لك وأي كلمة سلبية اعمل لها إلغاء ولا تقف عندها طويلاً ولاتفكر بها واعتبرها كذباب عابر طردته بيدك من أمام وجهك . ............هناك أمر آخر مهم جداً جداً ..............من اقوى الأسباب للإصابة بالرهاب الاجتماعي وجود أشخاص حواليك يمارسون معك الاستهزاء أوالتحطيم أوالانتقادات المتكررة السلبية وهذا يزيد الطين بلة خصوصاً مع الشخصية الحساسة . عليك أن تصاحب الأشخاص الايجابيين ومن هم يرفعون معنوياتك وتشطب على كل الأشخاص المستهزئين والانتقاديين . أما إن كان لابد من الاحتكاك بهم والتعايش معهم كالوالدين أو الأقارب بشكل عام فأمامك طريقين : إما أن توقفهم عند حدهم . بطريقة مهذبة مع الاقارب أو تتجاهل انتقاداتهم أو استهزاءتهم . دائماً كبر صور النجاحات التي حققتها واكتب مايمدحه الآخرون بك وما تتميز به من صفات ايجابية لاتظلم نفسك حبها احضنها اكرمها اقبل نفسك كما هي . احذر أن تقارن نفسك بالآخرين فهذه مدمرة للشخصية وتؤدي الى احتقار الشخص لنفسه فكل شخص لديه امكانيات وقدرات تختلف عن غيره كما يقول الرسول صلى الله عليه وسلم في الحديث ( كل ميسر لما خلق له ) إذاً عليك ان تبني نفسك من جديد حسب قدراتك وامكانياتك وتنزع الافكار السلبية وتزرع بدلاً عنها افكار ايجابية . |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رؤية حول الرهاب الاجتماعي .. | الورّاق | مواضيع عامة | 2 | 04-27-2012 12:20 PM |
| علاج الرهاب لايمكن الا باالمواجهة!! | (مريمية) | حوارات و نقاشات جاده | 3 | 06-30-2010 10:56 AM |
| منتديات الرهاب الاجتماعي | sophe | إعلانات تجارية و إشهار مواقع | 0 | 01-27-2009 05:26 AM |
| مرض الرهاب أو الفوبيا | أشواق وحنين | صحة و صيدلة | 0 | 10-08-2007 09:44 PM |
| مهارة التخلص من الخجل الرهاب الاجتماعي | بــو راكـــــان | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 8 | 12-13-2006 04:01 PM |
5Likes
العرض العادي
