ماهو تعريف الضغوط؟؟
لدى ضغوط لا حصر لها .. أعاني من الضغوط ... أعباء الحياة وضغوطها الكثيرة ...
مرض العصر المزمن.!!

هل عانيت من ضغط نفسي ؟
كيف تعلم أنك تعاني من ضغط نفسي؟
كيف نتصرف عندما نتعرض لضغوط نفسية ؟

تعريف الضغوط النفسية:

يعتبره علماء النفس مرض خفي يمكن أن يؤثر في الفرد أو في المؤسسة أو في العاملين بها،
للدرجة التي لا يمكن عندها الاستمرار في تجاهله
و ظاهرة الضغوط لا تختلف كثيرا عن بقية الظواهر النفسية كالقلق والإحباط والعدوان، فهي من توابع الوجود الإنساني، كما أن الضغوط لا تكون دائما على نحو سلبي فمحاولة الهروب منها تعني بوضوح نقص فعاليات الفرد وإخفاقه في الحياة

أفضل تعريف للضغوط هو
عملية تعارض تفسد على الفرد سعادته وصحته النفسية والبدنية ، وتحدث عندما يطالب الفرد بأداء يفوق إمكاناته العادية


هناك ثلاثة انواع للضغط النفسي!!!

النوع الأول
الضغوط النفسية الحادة

ان مسببات الضغط النفسي الحاد هي جميع الأمور الحياتية التي تعيق نمط حياتك، اوتعيق خططتك وروتين حياتك اليومية، فمثلا، الزحام في المواصلات يجعلك مضطربا اذا كان سببا في تأخر وصولك الى مكان عملك و تترتب على تأخرك عواقب مؤذية، أو نسيانك لموعد مهم تترتب عليه عواقب غير مريحة، او اصابة محب لك بمرض طارئ.

ان هذا النوع يصيب جميع الناس وتظهر عليهم الأعراض الأتية او بعض منه

الأضطرابات الشعورية

العصبية، القلق، الأرتباك، الأحتصار النفسي ( الحصار النفسي )، الأحباط، نفاذ الصبر.

الأضطرابات البدنية :

الأرهاق، الصداع، ألم الظهر، ألم الفك، الأرتعاش، حرقة في فم المعدة، حموضة المعدة، الأسهال، الأمساك، امتلاء البطن بالغازات، ضغط الدم، خفقان القلب، تعرق راحة الكفين، الدوار، القصور في التنفس، والتشنج العضلي.

الأضطرابات العقلية :

الأرتباك في الفهم، عدم القدرة على التركيز، التردد في اتخاذ القرار، الغفل، خواء التفكير.

تراه متسرعا وعلى عجالة بالغة وعلى الرغم من ذلك

يشعر دائما بانه متأخر.

يتصف المصاب بشدة ردود افعاله لأي مسبب للضغط النفسي،وهو سريع الأستثارة وسريع الغضب

مرتبك ويعبربصورة عدائية عن ارتباكه.

لا يطيق البقاء في مكان عمله ويعمل على تجنبه

اذ يسبب له اضطرابا شديدا

تظهر عليه علامات القلق المستمر ويرى ان الكارثة تحل به في اية دقيقة وفي اية زاوية

يرى العالم مكان خطر. ويعاني من : صداع شديد، صداع الشقيقة، التوتر الشديد،

الم في الصدر وامراض القلب

تظهر الأعراض الأتية او بعضها على المصاب :

فقدان الشهية ،او على العكس منه الأكثار من تناول الطعام وزيادة الوزن، الشعور بعدم الأمان، ضعف النظام المناعي، امراض القلب،

ألام مزمنة في المفاصل والظهر والفك والأكتاف، التشائم، الامتعاض، العصبية المفرطة او المزمنة، ضعف التركيز، القرحة،

تضائل القدرة على مقاومة مسببات الضغط النفسي، الأكتئاب، الأرهاق المزمن

، الأحتصار النفسي (الحصار النفسي ) المزمن، الأرتباك المزمن، ضعف الأداء في العمل، العزلة، التأتأة وصعوبات التكلم، البكاء لسبب غير واضح، الأندفاعية الزائدة، الأكثار من تناول الكحول والمخدرات، سهولة تعرضه للفزع، تدني تقديره لذاته، الخوف من الفشل، الخوف من المستقبل، كثرة النسيان

بإنتظار مشاركاتكم بأفكاركم المبدعة و الحلول المقترحة من قبلكم .

دمتم بخير

ولكم تحياتـــــــــــــــي...

التحلي بالصبر ويجب على الشخص معرفه أساس المشكلة ويحلها ويواجه كل الضغوطات ويتخلص منها عشان ما يضل بضغط عالطول

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

__________________