بلا تردد اطرد كل الأفكار السلبية من تفكيرك فور استيقاظك من النوم، تستطيع أن تبتسم للحياة ولا مانع من 5 دقائق للضحك مع طفلك أو زوجك أو حتى مشاهد مقطعك الكوميدي المفضل .

يؤكد الدكتور د‏.‏ محمود فوزي أخصائي الصحة النفسية، أن الضحك من القلب الذي ينتج عنه اهتزاز الجسد يعد تسخينا للعضلات‏,‏ ويساعد علي خفض ضغط الدم‏,‏ وزيادة مقاومة الجسم للإجهاد ويحفزه علي إفراز هرمونات تؤثر علي الحالة النفسية والجسدية وتجعلك في أفضل الحالات‏..‏ ومن أهم مزايا الضحك أنه مثل الأنفلونزا‏(‏ معد‏)‏ وعندما يضحك الإنسان أو يبتسم فإنه يخرج طاقة التوتر من عضلات وأعصاب الوجه‏,‏ وبالتالي تنتقل عدوي الضحك لمن حوله‏,

ويوضح أخصائي الصحة النفسية ، لصحيفة الأهرام ، أن الإنسان يبدأ بالضحك منذ الطفولة عندما يبلغ الأسبوع العاشر من عمره، وبعد ذلك بستة أسابيع يضحك مرة كل ساعة، وعندما يبلغ الرابعة من عمره يبدأ بالضحك مرة كل أربع دقائق‏,‏ الأمر الذي يبين أهمية الضحك للإنسان حتى ينمو بشكل طبيعي وصحي‏.‏

ويضيف : إن خمس دقائق من الابتسام أو الضحك كفيلة بتبديد‏20%‏ من الشعور بالإجهاد‏، كما أن ضحكة صباحية في بداية اليوم تعزز طاقة الجسد طوال اليوم‏.

لذلك ينصحك د‏.‏ محمود فوزي بتخصيص‏5‏ دقائق قبل خروجك يوميا لتخبر نفسك عن كيفية شعورك بطاقة هائلة والوقت الرائع الذي ستقضيه بالخارج وتأكدأنك سوف تجدالنتيجة مذهلة لأن جسدك سيستجيب لذلك ويبدأ بمحاكاة ما يدور في عقلك‏,‏ لتشعرعلى الفور بالطاقة والحيوية‏.‏

* الضحك يحافظ على رشاقتك :

هل تعرف ! بأن الضحك الجيد يحرق نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرق عندما تجدفين في قارب لمدة عشرة دقائق؟
هذا فضلاً عن فوائده للقلب، فقد أكدت دراسة أمريكية - قام بها علماء في جامعة ماريلاند - أن جرعة يومية من الضحك تفيد القلب بقدر مشابه لما تقوم به التمارين البدنية، لأنه يساعد الأوعية الدموية على العمل بكفاءة أكبر.

وأوضح العلماء أن الضحك بانتظام 15 دقيقة يوميا ، مع القيام بتمارين رياضية لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا يحافظ على الأوعية الدموية في حالة سليمة مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .

* تخلص من خجلك :
إذا كانت أسنانك ناصعة البياض لن تخجل من الضحك طوال اليوم ، والعكس صحيح ، لذا نقدم لك و لها بعض النصائح التي تعزز ضحكاتك .

* تجنبوا شرب القهوة والشاي قدر المستطاع ، لأن كليهما يترك طبقة ملونة على الأسنان.

* الخضر الطازجة غير المطبوخة تنظف أسنانك إضافة إلى ما توفره لجسمك من عناصر غذائية ضرورية.

* راقب فرشاة أسنانك، وأبدلها بأخرى جديدة من فترة إلى أخرى، لأن الفرشاة القديمة يمكن أن تخدعك ولا تنجز مهمتها جيدا. وتذكر أن الطبقة الملونة لا تزول عن أسنانك مهما واظبت على تنظيفها إذا لم تكن الأداة التي تستعملها جيدة. ولا بأس أن تبحث عن فرشاة أسنان بمواصفات خاصة ، لأن المصانع تطرح إلى الأسواق أنواعا مبتكرة وجديدة كل عام .

* استعمل خيوط تنظيف الأسنان الطبية «دينتل فلوس»
Floss Dental مرة واحدة في اليوم على الأقل وهي قريبة من عمل المسواك إذ تمنع ظهور الطبقات الملونة بين الأسنان.

* استعمل معجون الأسنان الخاص بالتبييض، وتأكد من الماركة قبل الاستعمال، ولا بأس أن تستأنس برأي الطبيب أو الصيدلي قبل الشراء.

* أوراق نبات المريمية خير ملمع للأسنان.

* إذا لم تتوفر لديك فرشاة الأسنان لسبب أو آخر، تغرغربالماء بعد الأكل وتخلص من بقايا الطعام التي تعلق بالأسنان.



* يمكن أن تمزج قليلا من الصودا (التي تستعمل في عمل المعجنات) مع عصير الليمون لتحصلعلى مادة فعالة في تبييض الأسنان، لكن لهذه الطريقة محاذيرها لأنها قد تتلف طبقة الميناء في السن، لذا يجب عدم تكرار استعمالها بفترات متقاربة، مع الحرص على شطف الأسنان بالماء جيدا، وإزالة كل أثر لهذه المادة من الأسنان.

* يمكن أن تستعيضعن الليمون في الوصفة السابقة بالملح، ولا تنس ان تشطف الأسنان بعد الاستعمال.

* الفراولة مبيض طبيعي للأسنان إضافة إلى غناها بفيتامين C، فلا تفوت على نفسك فرصة الاستفادة من مزاياها. افرك أسنانك بلب ثمرة الفراولة، ثم اشطف أسنانك بالماء.

* نظف أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان المناسب مرتين في اليوم على الأقل، إنها الطريقة المثالية لمنع تكون الطبقة الملونة على الأسنان.

* دلك أسنانك بقشر الليمون ، لأنه مبيض طبيعي للأسنان ويدخل في تكوين كثير من مستحضرات تبييض الأسنان، لكن لا تتركه على أسنانك بعد التدليك، واشطفه مباشرة بالماء.

* تجنب التدخين لأنه العدو الأول للأسنان، وهو فعال في تحويل الأسنان البيضاء إلى أخرى بلون أصفر مائل إلى السواد غيَر أنهُ محرم شرعاََ .

* قد لا تصدقون بإن الخبز المحروق يمكن أن يؤدي المهمة بشكل جيد، اطحنوه جيدا واخلطوه بأي نوع من الزيوت المتوفرة لديكم (زيت الزيتون، زيت زهرة دوار الشمس، زيت جوز الهند) ونظفوا به أسنانكم باستعمال الفرشاة أو بالأصابع، ثم اشطفوها بالماء.

مووووضوووع كتير حيللوو
وجاءً بوقته
لانه من جد انا ما اهرج الا بعد الفسحة
ياخي صارت مشاكل بسبب مزاجي
يلا كل اليوم الصبح بضحك

يشرفني اكون اول من يرد

__________________

سبحآن الله وبحمده .. سبحآن الله العظيم