|
| |||||||
| أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه هنا توضع المواضيع الغير مكتملة او المكرره في المنتدى او المنقوله من مواقع اخرى دون تصرف ناقلها او المواضيع المخالفه. |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#41
03-25-2013, 08:06 PM
| ||
| | ||
| المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرد عابر سبيل  انا عندي مشكلة صغيرة كل فترة بحس بكأبة كبيرة وبحس حالي بكره كل اللي حولي  شو الحل؟ ماااعلليش للتااخر انشغاال بسسب الاختبارات 1_ ساعد نفسك لا تكتم الأمر في نفسك إذا كنت قد تلقيت أخبارا سيئة ، أو تعرضت لأمر مزعج ، فحاول أن تتكلم مع من هم قربيون منك ، و تحدث لهم عما تشعر . و مما يعين في كثير من الأحيان أن تعيد الحديث عن التجربة المؤلمة عدة مرات ، و أن تبكي على الأمر . أن مجرد الحديث عنها مع شخص ما يعتبر من الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها العقل لشفاء نفسه. 2_افعل شيئا اخرج من منزلك لبعض التمارين الرياضية ، و لو كان مجرد المشي . فهذا سيساعدك على الحفاظ على لياقتك الجسدية ، و قد يتحسن نومك . صحيح أنك قد لا تشعر بالقدرة على المشي ، و لكن من المستحسن دوما أن تحاول الحفاظ على نشاطك . و يمكنك أن يقوم ببعض الأنشطة كبعض أعمال المنزل ، أو بعض التصليحات ( وقد لا تكون أكثر من تغيير مصباح في البيت) أو أي عمل من أعمالك الروتينية . و قد يساعدك هذا على صرف تفكيرك بعيدا عن الأفكار المؤلمة التي تجعلك تشعر بالمزيد من الاكتئاب. 3_كل جيدا حاول أن تتناول طعاما بحمية متوازنة بالرغم من أنك قد لا تشعر بالرغبة في الطعام، من المفيد و بشكل خاص تناول الفواكه و الخضراوات الطازجة . و قد يجعلك الاكتئاب تفقد بعض الوزن و بعض الفيتامنيات ، مما يمكن أن يسئ الاكتئاب. 4_نم جيدا حاول ألا تقلق على عدم قدرتك على النوم . و حتى لو لم تتكمن من النوم فمما يساعدك أن تستمع للمذياع ، أو تشاهد التلفاز و أنت تحاول أن تستلقي و تسترخي لتريح جسمك . فإذا استطعت أن تشغل ذهنك بهذه الطريقة فقد تشعر بقلق أقل و تجد نفسك أقدر على النوم . 5_عالج السبب إذا كنت تعتقد بأنك تعرف السبب وراء اكتئابك ، فمما يساعد أن تكتب طبيعة المشكلة و أن تفكر من ثم بالأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج هذا السبب . اختر أفضل ما يمكنك القيام به و من ثم حاول فعله. 6_ابق متفائلا ذكر نفسك : بأنك تعاني من تجربة عانى منها قبلك الكثير من الناس ، بأنك حتما ستخرج من هذه المرحلة ، و بالرغم من صعوبة تصديقك الآن بهذا الأمر ، يمكن للاكتئاب أن يكون تجربة مفيدة ، و بأن تخرج منه أقوى و أقدر على التكيف . و يمكن أن يساعدك على رؤية الحالات و العلاقات بشكل واضح ، يمكن أن تكون أقدر على اتخاذ قرارات هامة و تغييرات في حياتك كنت تتجنبها في الماضي . هذاااوالله ااعلم سَمبوسَة يَآبَآنِيَةْ☻♥ likes this.
__________________ . |
|
#42
04-25-2013, 05:02 PM
| ||
| | ||
| مشكلتي هي أني م أثق بالثآنيين و لا بنفسي..=="... شو الحل..-,-..؟؟.. Winston churchill likes this.
__________________ |
|
#43
04-25-2013, 08:19 PM
| ||
| | ||
|
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة αlεx ♥ مشكلتي هي أني م أثق بالثآنيين و لا بنفسي..=="... شو الحل..-,-..؟؟.. ااختي وضحي المشكه مشكللتك غير مفوهومه:laaaa: سَمبوسَة يَآبَآنِيَةْ☻♥ likes this.
__________________ . |
|
#44
04-25-2013, 08:22 PM
| ||
| | ||
| ^.. عندي أحيانا مشكلة بالتعامل مع الثآنيين..><".. حتى النآس النآس إلي أعرفهم من فترة..~~"..يعني أشك فيهم.. أحس إن الجميع يكذب علي..~,~".. عندي فيروس الشك بعبارة أخرى..><".. >.<"..أنآ شكووكة وآيد..~,~.. عندي صعوبة بالوثوق بالنآس..>.>.. -_-".. Winston churchill likes this.
__________________ |
|
#45
04-25-2013, 08:33 PM
| ||
| | ||
|
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة αlεx ♥ ^.. عندي أحيانا مشكلة بالتعامل مع الثآنيين..><".. حتى النآس النآس إلي أعرفهم من فترة..~~"..يعني أشك فيهم.. أحس إن الجميع يكذب علي..~,~".. عندي فيروس الشك بعبارة أخرى..><".. >.<"..أنآ شكووكة وآيد..~,~.. عندي صعوبة بالوثوق بالنآس..>.>.. -_-".. اختي المشكله فيك انتي ماعندك ثقه في نفسك اول شي لزم تثقين بنفسك وبعدين تحااولين تثقين في الي حولك لنك طوول ماا تقولين ما اثق في احد هم رح يتخلون عنك ومايثقون فيك سَمبوسَة يَآبَآنِيَةْ☻♥ and العجوزة زوزو like this.
__________________ . |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مشكلاتى....اكتب مشكلتك | loveman | مواضيع عامة | 2 | 01-29-2010 09:52 PM |
| كيف تحل مشكلتك....في5دقائق==== ؟ردودكم الحلوة | بنت الانبار وافتخر | علم النفس | 1 | 08-16-2008 12:13 AM |
| الثقة في النفس … هل تعرف أهمية الثقة في النفس ؟ وهل أنت ممن يثقون في أنفسهم ؟؟ | ahmed decor | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 3 | 04-26-2006 07:39 PM |
80Likes
العرض العادي
