05-03-2013, 12:11 PM
|
| |
| اهمية الغذاء الصحي خلال أيام الامتحانات
اهمية الغذاء الصحي خلال أيام الامتحانات
1-تناول الطفل يوميا لوجبة الافطار يساعد علي ارتفاع معدلات الذكاء0
2- الوجبات الخفيفة تقلل التوتر العصبي في فترة الامتحانات بما يقلل من العصارات الهاضمة0
3- التغذية الجيدة تؤثر علي المخ عن طريق الموصلات العصبية ،وبذلك تزيد من الذكاء والتفكير والابداع والقدرة علي الاستيعاب0
4- التغذية الجيدة توفر للمخ الاحماض الامينية التي تنظم عملية النوم وتنشط الذاكرة وأهمها:
*الموز والتمر والجبن القريش والفول السوداني0
*تناول الفول الاخضر والسبانخ للتقليل من التوتر والعصبية0
*تناول منتجات الالبان والخبز الاسمر للتخلص من الكسل والخمول0
*تناول فيتامين ب1 الموجود في الحبوب والمكسرات لسرعة تعلم الطفل و زيادة الذكاء0
*فيتامين ب2يوجد في الاسماك والخضراوات والفواكه، وله أهمية خاصة لوظائف الاعصاب، ونقصه يؤدي الي تأخر النمو العقلي وضعف الذاكرة0
*فيتامين ب3 الموجود في الحبوب واللحوم لتنشيط الذاكرة للطلاب0
*فيتامين ب12 ويوجد في اللحوم والجبن والبيض ،وهومهم للمخ والاعصاب 0
*فيتامين هــ ، وموجود في الكبد والبيض ،يحمي خلايا المخ من التدمير0
*تناول الاغذية المليئة بالحديد لرفع معدل ذكاء الطفل ولتفادي الاصابة بالأنيميا0
*معدن الزنك يساعد المخ على التخلص أولا بأول من السموم0
*معدن الكالسيوم ضروري لكفاءة الاعصاب والعضلات0
*السكريات لانتاج الطاقة اللازمة للقيام بالوظائ
*المنبهات 00يفضل تناول الشاي أو القهوة مرة يوميا لتعزيز الاداء الذهني وتنشيط الذاكرة0
|
__________________  |
و حين نخسر فرحتنا ، ندرك متأخرين كم كنا غرباء في هذه الدنيا القاسية..
المواضيع المتشابهه 
67Likes
العرض العادي
