تجنبو الأخطاء الرمضانية.... - عيون العرب

**جوجو Nh** · #1 06-25-2013, 10:21 PM

شهر رمضان لنصحو فيه لا للتكاسل وملئ البطون

اسعد الله اوقاتكم وكل عام وانتو بخير مقدماً وعسى الله ان يمد بأعمارنا لنقابل شهر رمضان مستبشرين ومتشوقين له

لا اعلم لما السبب في لجوء الناس للأكل المفرط خلال شهر رمضان وهو المفروض عكس ذالك تماما

فهو شهر لنصحو فيه وتستصح ابداننا

من الأخطاء الرمضانية
· الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
·الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي
·السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

///////

·الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
·الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
·السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

////////

·الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

////////

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

//////////

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
////////////

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

//////////

☑ ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
/////

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
//////

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
////

☑ أفضل مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز.الحليب. التمر.
الأفوكادو. المشمش المجفف.
الفستق.القرع. الفاصوليا.
الكاكاو الداكن.

☑ أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا- معظم الوجبات السريعة - الأجبان

☑ أفضل اختيارات السحور:
بطاط -عيش أبيض- تمر
خبز أسمر- موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار ليقي من الإمساك.

دمتم بخير...

:7b:

**جوجو Nh** · #2 06-25-2013, 10:42 PM

فين الردود

**CN blue** · #3 06-25-2013, 10:44 PM

.

.

كيف حالك عزيزتي ؟

فعلا موضوعك مفيد
وانتي على حق تماما
اشكرك عزيزتي على موضوعك الرائع
وتستمر الحياة...

دمتِ بخير ..
ودي لروحك الطيبة ..

ارق التحايا..

تستحقين اكثر من اللايك+التقييم

switty

.
.

**Tranks ♥** · #4 06-25-2013, 10:45 PM

جزالك الله كلل خيير
باآرك الله فيك ونففع ببكـ
بحاول اطبق كل اللي قلتيه بششهر رمضاان =^=

**vampireroog** · #5 06-25-2013, 10:45 PM

شكرا على النصائح الغلية

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فن معالجة الأخطاء..	دلوعة الرومانسية	حوارات و نقاشات جاده	13	11-30-2008 05:51 AM
روائع من ديكورات المصمم ( البرتو بينتو )	samir albattawi	إقتصاد منزلي	16	06-12-2008 06:18 PM
فن معالجة الأخطاء	اثير الورد	ختامه مسك	8	09-26-2006 06:34 AM