07-28-2013, 12:10 AM
|
| |
| من الاخطاء الرمضانية
 من الأخطاء الرمضانية  الخطأ - شرب الڤيمتو يوميا . الصح - مرتين بالاسبوع تكفي . السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ الخطأ - شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور . الصح - كوب ماء كل ساعتين . السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ الخطأ - ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح - ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم . السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ الخطأ - القضاء على التشريب بأقل من ٥ دقائق . الصح - مضغ الطعام ببطء . السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد في التحكم بالوزن . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ الخطأ - أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور . الصح - تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور . السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعدا للصلاة شهر العبادة . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ الخطأ - تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم . الصح - تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم . السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ ملاحظات : ☆ الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب . ☆ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام . ☆ قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور : - الموز - الحليب - التمر - الأفوكادو - المشمش المجفف - الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن . ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ أسوأ اختيارات السحور : برياني - كباب - بيتزا -معظم الوجبات السريعة - الأجبان ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ أفضل اختيارات السحور : بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر - موز ₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪ ☆ شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر . شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك . تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام .   
منقول للفائدة |
__________________ آللحن ألآخير + زهرة الوآدي! = ألقابي
|
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
