اقتل كسل الصباح فقط فى 10 خطوات - عيون العرب

فادي أبو القاسم · #1 11-02-2013, 11:25 AM


	أن تصبح من محبي الاستيقاظ مبكراً من أصعب الأماني التي نطلبها جميعاً ... فالاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ، ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـ يستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم . إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة : 1. النوم مبكراً : عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة . وقديما قال لنا أجدادنا "نام بدري بتصحى بدري" 2. فكر في سبب جيد للاستيقاظ : ابدأ صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضة , المشي , القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك . 3. قلل من استهلاكك للكافيين : يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح , وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والاستيقاظ باكراً . 4. التمدد : التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقة ويساعدك علي الاسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع . 5. التنفس : التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها . 6. شرب الماء : إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذائي . 7. الرياضة : الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك , فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم . 8.الفطور: فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقة طوال اليوم . 9. الاستحمام صباحاً : الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك . 10. اضبط منبهك على صوت هادئ : الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ علي أصوات مزعجة أو ضوضاء , فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرآن الكريم يساعد علي تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم . في النهاية تذكر أن تطبيق هذه النصائح يحتاج منك لقرار ، أنت المسؤول عن نفسك فقرّر .


	المصدر : http://tabeb-nتم تعديل بواسطه المشرف

**ناغيتا** · #2 11-02-2013, 08:24 PM

السلالالالالالالالالالالالالام عليكم .. ماشاء الله ما ادري اهنيك انك بدات تغزو القسم ولا اخاف واحضر الدفاع

...

.خههخه .. مثل ما قلت .النوم والاستيقاظ المبكر حلمنا جميعا ...

. بس لما قريت اولا قاعدة ...==... ما اعلق..انا ما انان مبكير بالمرة ..اصلا ما اشعر بالنوم ...
.
ولكن القواعد الاخرى مفيدة وتساعدني .. ههههعه انت لما تقول اتمددوا انا اتمدد اكثر من لوفي

...
وهو فعلا منشط .. ولما احدث حالي ع الفطور والطعام ..احلم باشهى الماكولات في المنام هو انا اجي اكلها .. مام تصرخ في وذني الدووووووواااااااااااااااااام *.* ... .. \\\ يعني لا تعليق -.- ..
..
.
ومشكور اتمنى لك التوفيق في غزو .. اوبس اقصد في تنوير القسم

.

. تقبل مروري

**✿N!αɳ N!αɳ MαЯσ✿** · #3 11-02-2013, 09:24 PM

مرحبا

ماشاء الله شكلك مستعجل عالمواضيع

موضوع رائع وللاسف انا بالعادة مانام غير 3 ساعات فاقعد الصبح فاصلة شحن:nop::heee:
راح احاول اطبق نصائحك وان شاء الله يصير خير وتزيد ساعات نومي ومانام بالدرس:ha3:
موضوع رائع وطرح مفيد...تابع دائما

لك مني لايك+تقييم+طبعا رد^_*
تقبل ودي

فادي أبو القاسم · #4 11-02-2013, 09:53 PM

ناغيتا ... أشكر لك تعليقاتك اللطيفة

حاجة كل واحد منا كل يوم 7 - 8 ساعات من النوم وبدونها يكون هناك خلل يسبب مشاكل وأمراض على المدى البعيد هذا عدا عن الكسل خلال النهار

فادي أبو القاسم · #5 11-02-2013, 09:55 PM

n!αɳ n!αɳ mαЯσ

أشكر لك لطف مرورك

نصيحة أن تزيدي من ساعات نومك بالليل وبالذات بأول الليل لصحتك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقة الحصول على وجة جميل فى الصباح 2013 , كيف تحافظين على جمال وجهك في الصباح	ملاك الرومنسيه	حواء ~	6	10-10-2012 02:36 PM
دعاء الصباح - اجمل دعاء الصباح بكلمات تشرح الصدر ودعاء ان شاء الله يفتح ابواب السماء احلى واجمل ادعية اسلامية	بنوته حزينه	نور الإسلام -	4	04-11-2012 12:49 PM
اقتل مديرك!!!@!!!!!	المزيون سامي	نكت و ضحك و خنبقة	32	04-10-2012 12:56 PM