|
| |||||||
| مواضيع عامة مواضيع عامة, مقتطفات, معلومات عامه, مواضيع ليس لها قسم معين. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#9
11-07-2013, 01:08 PM
| ||
| | ||
| حين تستيقظ صباحا تبدأ بطاقة عصبية محدودة ومحسوبة يفترض أن تصرفها بمعدل ثابت ومتوازن طوال اليوم. غير أن هذا “الرصيد” يمكن أن تخسره فجأة في مشاجرة عابرة أو نقاش مشحون أو موقف غاضب.. وحين يحدث هذا تفرغ طاقتك بسرعة فتقضي بقية يومك متوترا ساخطا فاقدا السيطرة على نفسك.. ولتلاشي هذا الوضع حاول تحاشي المواقف المستفزة والمواجهات الحادة والوصل بغضبك لنقطة اللاعودة.
__________________   |
|
#10
11-13-2013, 12:28 PM
| ||
| | ||
| 1-. لا تعمل وأنت ف السرير : ولا حتي وأنت في غرفة النوم فعند تحويل السرير وغرفة النوم لمكان للعمل تجد صعوبة في رؤية غرفة النوم مكان للراحة. 2- لا تضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة نومك : لا تضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة نومك أو أي وسيلة تكنولوجيا في غرفة نومك فالأضواء الصناعية الخارجة من تلك الأجهزة تؤثر علي نشاط الساعة البيولوجية لجسمك. 3 . الخلود إلي النوم في أوقات معقولة : اجعل معاد نومك من عاداتك اليومية الثابتة , فعندما نندمج في العمل أو المذاكرة يسرقنا الوقت ونتفاجأ بأن معاد النوم قد فات وبالتالي يؤثر علي قدرتنا علي التركيز في اليوم التالي ويسبب لنا التوتر والعصبية فمن الهام جداً الإلتزام بمواعيد النوم المحددة. 4.الفصل بين وقت النوم والعمل : من المهم جداً الفصل عند الإنتهاء من العمل للإستعداد لوقت النوم , فيمكنك أخذ حمام دافئ أو شرب بعض شاي الأعشاب ليساعداك علي الإسترخاء والخلود للنوم سريعاً. 5. نوم القيلولة: يمكنك محاربة شبح الأرق والتوتر فإذا كنت لا تستطيع النوم ليلاً فيمكنك أخذ قيلولة صغيرة أثناء النهار, فـ 20 دقيقة قيلولة كافية لتصحو منتعشاً وكافية لتجديد طاقتك خلال اليوم وأيضاً ستظل قادر علي النوم ليلاً لأنك لم تنام لوقت طويل في النهار ولكن احرص علي أن تكون القيلولة في فترات الظهيرة فقط.
__________________ |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أمراض نفسية نادرة | мΐησяу | علم النفس | 29 | 09-01-2013 02:24 AM |
| حالات نفسية وعلاجها | jaber top | علم النفس | 16 | 03-03-2013 06:49 PM |
| اختبارات نفسية | ЯǒǑǒйĝ3ħ | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 1 | 10-26-2009 06:11 PM |
| هل تعانى من ضغوط نفسية؟ | loveman | صحة و صيدلة | 0 | 06-13-2009 10:55 PM |
| نظرات نفسية في الصيام | فرسكا | أرشيف القسم الإسلامي 2005-2016 | 2 | 09-24-2006 03:03 PM |
6Likes
العرض العادي
