نصائح مهمة للتخلص من آلام الكعب العالي!!!! - عيون العرب

**هيمو_العسل** · #1 11-07-2007, 06:38 PM

يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة.
فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت.

ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.

أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة.

كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل.
حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات.

وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

**εïз][šнєяy** · #2 11-07-2007, 08:45 PM

مشكوره حبيبتي
معلومات روعه
شكرا ليكي

**هيمو_العسل** · #3 11-07-2007, 11:02 PM

شكرا لك شيري على المرور

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تحذير لمحبي الكعب العالي!!!!!!!!!!!!	بيكي	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	6	08-30-2007 11:53 PM
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله....................................	rghd	صحة و صيدلة	3	06-11-2007 03:47 PM
لا تتعجب عزيزي في اي موضوع للصور؟ ادخل وووووشاهد	مروان الدراجي	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	29	05-16-2007 11:09 AM
نصائح لمن يجلس فترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر	الداعية	صحة و صيدلة	56	05-14-2007 02:43 AM
نصائح مهمة من اجل دوام الصحة	h1976	صحة و صيدلة	0	03-12-2007 01:19 PM