كيف تغير روتين حياتك .. اسهل طريقة لطرد الملل .. - عيون العرب

**KAREN** · #1 02-03-2015, 12:19 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا اعضاء امنتدى
عساكم سالمين يا رب

ادري طفشانين صح
الكل يعاني من مشكة اطفش ومو لاقيلها حل
اليوم اجيتكم بالحل
ههههههههههه مو مصدقين صح

موضوعي اليوم يحكي عن طريقة تغيير الروتين اليومي
وابعاد الطفش عن حياتك
ادعوكم لقرائة الموضوع قبل يبدا الطفش من هالمقدمات

.
.
.

هي بعض الخطوات الذاتية فقط تستطيع من خلالها تغيير نمط حياتك

الخطوة الأولى أسباب تغيير السلوكيات الشخصية:
بعض الأسباب منها تحسين المظهر، وفقدان الوزن، وزيادة مستوى الطاقة، وتحسين نوعية الحياة. والسبب الأكثر أهمية هو توصية من الطبيب. إذا كان لنا أن نعرف السبب وراء التغيير يمكن أن ننبه أنشطة لمساعدتنا في تحقيق ما نريد.

الخطوة الثانية تحديد الاحتياجات:
علينا أن نفهم ضعفنا ونقاط القوة لتخطيط برنامجنا وتقييم التقدم الذي أحرزناه. يمكننا أن نفعل التقييمات الذاتية فصلية أو شهرية. المساعدة و التحفيز الذاتي هو جيد وأفضل من تقييم الآخرين لأنك تعرف الخطأ الذي تفعله في حياتك فتنبه نفسك للتغيير .

الخطوة الثالثة التخطيط لهدف شخصي:
ينبغي أن يكون لديك هدف واقعي ومفيد. في البداية علينا أن نركز على التغيرات سلوك أو تحقيق النتيجة المرجوة في فترة أيام أو أسابيع. ثم ينبغي أن ننظر إلى تغيير سلوك أو تحقيق نتيجة في فترة أشهر أو سنة. هذا هو ما يسمى أهداف على المدى الطويل. هدف يمكنك القيام به مثل خفض ضغط الدم، أو خفض وزن الجسم. انه لامر جيد أن تكتب أهدافك الشخصية في ورقة.

الخطوة الرابعة اختيار مكونات البرنامج:
مكونات تعتمد على البرنامج الذي حددته. على سبيل المثال، إذا كان الهدف هو أن تصبح أكثر ملائمة وفعالة، تحتاج إلى تحديد التمارين الرياضية لتنشيط العضلات و لبناء اللياقة البدنية وزيادة الطاقة الخاصة بك.

الخطوة الخامسة كتابة الخطة:
هناك خطة جيدة مكتوبة على سبيل المثال قد تكون خطة مكتوبة لإدارة الإجهاد لديهم الوقت مثلا تحديد و قت التمارين الرياضية مثل السباحة و اليوغا و الاسترخاء البدء والانتهاء لكل تمرين . وينبغي أن يكون لديك الخطة الغذائية وهي قائمة محددة لكل وجبة،

الخطوة السادسة تقييم التقدم للخطة المكتوبة والمتابعة:
نحن بحاجة للحفاظ على سجل مكتوب ونرى ما اذا كان الهدف قد يتحقق . وهناك حاجة للتقييم الشهري أو الأسبوعي للمساعدة في معرفة اذا كنا نخطط بطريقة صحيحة , أو ربما نحتاج إلى تغيير أو تحسين في الخطة لتحقيق الهدف. هذا هو وسيلة جيدة لقياس مدى النجاح في تحقيق الأهداف السلوكية لتغيير نمط الحياة

ارجو ان تكونو استفدتو من هذه المعلومات الملخصة
ما حبيت طول عليكم مشان ما تطفشو من القراءة فقمت باللخيص قدر الامكان

اتمنى ان اكون قد ساعدتكم لطرد الملل وتغيير الروتين المعتاد
التصميم مثل العادة بسيط

لسا ما تعودت عتصميم المواضيع
دمتم في رعاية الله

لا تنسو الايكات والتقييمات
وبانتضار ردودكم الجميلة والمشجعة

**-Kushina** · #2 02-03-2015, 01:39 PM

منورة
شآميّةة ،،

السلام عليكم ورحمةة الله وبركاته

والصلاة والسلام على افضل الخلق محمد واله وصحبه اجمعين

ومســـاااء الخير والورد وكل شي حلو حب5

كيفك كارين يارب تكوني بخير وسعادة وصحة تمام حب0
مواضيعك دائما تسحرني وتعجبني اكيد واستفاد منها والله
لاتهتمي بالتنسيق كثيرر ماعليك منه حلو والله بس لو تخففي اللون الازرق شوية
لاني ماحبه >>وش دخلك بالنص :lamao:
لا بصراحة موضوع رائع ويجنن والمقدمة حلو والخاتمة ايضا
من الاخر موضوع حــلوو ومايخلي الواحد يحس بملل

مممم الملل والطفش وهذي الكلمات الي صارت شغلنا الشاغل مثلا تشوفي واحد قاعد ع النت
ويصيح ملل bla1 ياخي اقعد دور لك اي شي شوفه ولاتقول ملل

بس الصراحة هي ناتج عن روتين متكرر كل يوم

اعجبتني فكرة تحديد الهدف الشخصي فعلا اذا كل شخص حدد له هدف معين
يسعى له ويمضي في تحقيقه فسوف ينشغل به وبذلك لن يبقى له وقت يفكر بالملل

اعتذر على الاطالة

تقبلي مروري غاليتي
انتضر المزيد من مواضيعك
تحياتي

**الرياح الباردة** · #3 02-03-2015, 02:05 PM

السلام عليكم
كيفك ي عسل
انشاء الله تكوني بخير
بمناسبة مواضيعك أكثر جيد
والله ما اعرف كيف اعبر
عن اعجابي وخاصة التصميم
ههه اللون الأزرق أكثر ما أعجبني
ظل شييء جميل جدا
ع كل شكرا ع الدعوه
دمتي بأمان الله

**بيتَر .** · #4 02-03-2015, 02:14 PM

حجز

**Obito.** · #5 02-03-2015, 03:09 PM

السلام عليكم
اخبارك كارين عساك ع القوه
والله معك حق خاصه اننا نكتب اهدافنا بورقه .. ونحاول نفعلها خلال الايام
هكذا لن يتكرر الروتين ونشعر بالملل
الله يبعد هالملل عنإ..
تسلمي ع الموضوع الرائع.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تغير روتين حياتي ~❤❤	Mahaiy	روايات و قصص الانمي	330	12-08-2016 11:54 PM
طريقة تنظيف صنابير المياه اسهل طريقة لتنظيف الحنفيات	norhan2000	إقتصاد منزلي	0	12-13-2014 02:41 PM
اللي يبي يكسر روتين الملل يدخل ....ادخلوا.......	D R E A M S	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	0	04-18-2014 12:03 PM