فواكه عادية ( الكرز الأحمر )
7-الكرز غني بالمعادن التي تعتبر مغذيا أساسيا لخلايا الجسم.
8-يكثر في الكرز الحديد والبوتاسيوم الذي يفيد الحامل.
9 - يساعد أكل الكرز على شفاء الجروح لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات.

(فواكة عادية)

-الأناناس

يحوي الكوب الواحد من قطع الأناناس الطازجة ما يقارب 82 سُعرة حرارية، غرام من الدسم، غرام من الكولسترول، غرام من الصوديوم، 2 غرام من الكربوهيدرات الكلية (بما في ذلك 16 غرام سكر، ،3 ألياف)، غرام بروتينات. يغطي الكوب الواحد من قطع الأناناس الطازجة 131% من الاحتياج اليومي للفيتامين c، % من احتياجنا للفيتامين a، % من احتياجنا للكالسيوم، % من احتياجنا للحديد. كما يُشكّل الأناناس مصدراً لفيتامينات ومعادن مهمّة، مثل الثيامين والريبوفلافين وفيتامين b6 والفولات وحمض البانتوثينيك والمغنزيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ومُضادات الأكسدة والبوليفينولات، مثل البيتا كاروتين.[4] الأناناس الطازج هو المصدر الوحيد المعروف لإنزيم البروميلين، والذي يستخدم في تسكين ألم المفاصل والتهاب المفصل، وتخفيف الالتهاب، وتثبيط النمو الورمي، وتقصير مدة النقاهة بعد الجراحة التجميلية.:

فواكه عادية ( الكرز الأحمر )

10 -يعتبر مادة جيدة لصحة اللثة والفم لأنه يحارب البكتيريا التي تحول السكر إلى حامض يفتك بالأسنان ويولد التسوس.
11 - يخفف من حب الشباب.
12 - يفيد البشرة ويساعد في الوقاية من أمراض السرطان.
13 -تساهم مادة الانتوسيانين (Anthocyanin) على تنظيم مستوى السكر في الدم.

(فواكة مجففة)

-اللوز

توصل الباحثون في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن تناول اللوز يساعد في المحافظة على سلامة الأمعاء والقولون ويمنع ظهور الأمراض السرطانية فيها.
وجد الباحثون بعد تقسيم مجموعة من الفئران إلى 4 مجموعات، بحيث اعطيت المجموعة الأولى من الفئران اللوز الكامل والثانية لوز خال من الدهون والثالثة أقراص من زيت اللوز والرابعة غذاء يخلو من اللوز لمدة 6 أشهر. ثم تم حقن جميع الفئران بمادة مسببة لسرطان القولون، فوجد أن الفئران التي تغذت على اللوز الكامل حققت أفضل وقاية من أورام الأمعاء السرطانية. و تسعى معظم المناطق الشمالية الباردة لزيادة رقعة المزروعات اللوزية، يعتبر اللوز اليمني صاحب المرتبة الأولى في العالم من حيث جودته ومفعولة الصحي.