مَوسوعة فوائد الأطعمه. - الصفحة 34 - عيون العرب

كوكاتيل · #**166** 01-02-2018, 01:23 PM

يسلمو على الطرح

**abdulsattar58** · #**167** 01-06-2018, 01:13 PM

كتب- معتز حسن:
يبدأ أداء المخ في التراجع مع تقدم العمر، وحتى الآن ليس هناك أي منتج دوائي يمكنه أن يعيد هذا العضو الحيوي لحالته في السابق.
فليس هناك الكثير الذي يمكن فعله لمنع تدهور حالة المخ، إلا أنه بالتركيز على ما نأكله من غذاء صحي، يمكننا تفادي تدهور المخ، بل من الممكن تقويته وتعزيز الذاكرة أيضاً، حسب ما نشره موقع موقع "web teb" للمعني بالصحة.
وفي القائمة التالية، نتعرف على 10 نوعًا من الأطعمة المفيدة التي تعتبر بمثابة الشاحن والمقوي للمخ والتي تحميه من التلف وتعزز من الذاكرة.
1- زيت الزيتون
هو من العناصر الغذائية المفيدة والغنية بالبوليفينولات، وهي مضادات للأكسدة تحمي المخ من الأمراض.

2- زيت جوز الهند
هو من الزيوت التي تعزز من قدرة المخ على استهلاك الطاقة بداخله وتقلل من أضرار الجذور الحرة، كما أنه يمد الجسم بالدهون المشبعة التي تساعد خلايا غشاء المخ على القيام بمهامها.

3- الأفوكادو
تحتوي الأفوكادو على فيتامين "K" والفولات التي تمنع تجلط الدم في المخ وتحمي من السكتة الدماغية، كما أنها تحسن من الوظائف الإدراكية للمخ.

4- سمك السالمون
هو مصدر طبيعي للأوميجا-3 التي تلعب دوراً هاماً وحيوياً في الحفاظ على صحة خلايا المخ، فهو من أفضل الأطعمة التي تقوي و"تشحن" المخ.

5- التوت البري
هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للمخ، كما أنها تساعد في تقليل الالتهابات وتحمي المخ من التلف الذي يصاحب التقدم في العمر.

6- الكركم
الكركم يقوم بدور "المفعل" للجزء الخاص من حمض النووي المسؤول عن مقاومة الالتهابات، فهو من التوابل المفيدة جدًا لصحة المخ والذاكرة.

7- البيض
البيض من العناصر الغذائية الأساسية لدعم الدور الذي تقوم به الناقلات العصبية بالمخ، كما أنه يحتوي على الكوليستيرول المفيد لخلايا غشاء المخ، ويوفر مضادات الأكسدة التي تحمي المخ.

8- الجوز أو عين الجمل
الجوز غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المخ بشكل كبير وفعال، فهو غني بفيتامين "E" والأوميجا-3 والنحاس والمنجنيز والألياف المفيدة لصحة المخ.

9- البروكلي
هو من النباتات الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتقلل من الالتهابات وكذلك تسيطر على التلف الذي تحدثه الجذور الحرة، فالبروكلي من أفضل الأطعمة التي تغذي المخ وتقيه من التلف.

10- السبانخ
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة وبفيتامين "K" والفولات واللوتين التي تقوي المخ وتحميه من ضرر الجذور الحرة.

**abdulsattar58** · #**168** 01-06-2018, 02:13 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوكاتيل

يسلمو على الطرح

جوده الحياه · #**169** 01-08-2018, 06:13 PM

موضوع جميل ومفيد

**abdulsattar58** · #**170** 01-12-2018, 02:28 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوده الحياه

موضوع جميل ومفيد

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فوائد الليمون	lordmine	صحة و صيدلة	2	05-25-2013 04:20 PM
ماسك الليمون للتخلص نت التجاعيد , الليمون رفيق الجمال والنضارة والشباب 2013	ملاك الرومنسيه	حواء ~	0	04-04-2012 09:48 PM
ماسكات الليمون , فوائد ماسك اللمون 2013 , قوائد الليمون للبشرة	ملاك الرومنسيه	حواء ~	0	03-13-2012 09:34 PM
فوائد الليمون على البشرة	black thunder	حواء ~	0	04-12-2010 10:43 PM
فوائد الليمون	heno soub	صحة و صيدلة	1	07-30-2009 12:28 AM