الصوم يحسن من الحالة النفسية
1-يقلل من ظهور العديد من الأمراض من بينها القلق والاكتئاب والغضب، وأيضا يقلل من حدة التوتر والأرق.
2-الصوم يعمل على تهذيب النفس وتهدئتها، لذا فله تأثير كبير على الصحة النفسية للإنسان.
3-الصيام هو وسيلة لتجديد خلايا الجسم بشكل آمن.
شاهدوا هنا فيديو كامل عن فوائد الصيام لجسم الأنسان وصحته
4-الصوم يعطي طاقة أكبر للجسم،
حيث إن الجسم يستهلك أكبر من عٌشر طاقته في عمليات مضغ وهضم الأطعمة والأشربة التي نتناولها، وهذه الكمية من الطاقة تزداد مع زيادة الكميات المستهلكة من الطعام والشراب في حالة الصيام سيتم توفير هذه الطاقة، وبالتالي يشعر الإنسان بالارتياح والرشاقة، وسيتم استخدام هذه الطاقة في عمليات إزالة السموم من الجسم وتطهيره من الفضلات السامة.
ويؤكد الباحثون اليوم أن مستوي الطاقة عند الصائم يرتفع للحدود القصوي.


7-البدء بالصوم يبدأ الدم بطرح الفضلات السامة منه أي يصبح أكثر نقاء، وعندما يذهب هذا الدم للدماغ يقوم بتنظيفه أيضاً فيكون لدينا دماغ أكثر قدرة على التفكير والتحمل، بكلمة أخرى أكثر استقراراً للوضع النفسي.



الصوم يحسن من الحالةالصحية
1-التمر .. غذاء وشفاء
لا يمكن أن نحصي الفوائد الطبية لهذه الثمرة المباركة التي ذكرها الله في كتابه، وذكرها النبي في أحاديثه. فالتمر هو غذاء كامل ويحوي من المواد المفيدة للجسم ما لا يمكن إحصاؤه. ففيه عدد من المعادن والفيتامينات الضرورية ونوعية السكر بسيطة سهلة الامتصاص ولا تضر حتى من لديهم مرض السكر (إذا تم استهلاك التمر باعتدال). ولذلك يا أحبتي لا تنسوا التمر على مائدتكم وحتى في غير رمضان! يعتبر التمر من الأغذية الهامة في رمضان وخلال أيام الصيام، فهو مناسب جداً للصائم ولذلك كان النبي صلى الله عليه وسلم يفطر على تمر. وهناك قائمة طويلة من الأمراض يعالجها التمر، وهنا يتجلى الهدي النبوي الشريف عندما قال عليه الصلاة والسلام: (لا يجوع أهل بيت عندهم التمر).

2-التغذية الصحية والصوم ينشط الدماغ ويقي من الخرف.
إن التغذية الصحية أو الصوم من وقت لآخر يعد “منشطاً للمخ”. ويؤكد أن تناول كميات محدودة من السعرات الحرارية أو الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة كتلك الموجودة في السمك وبذور الكتان تمنع حدوث اضطرابات في وظائف المخ، كما تقلل من خطورة التعرض للخرف أو السكتة الدماغية. وقد وجد أن التقارير التي تجرى حول الحالة الصحية للمسنين واختبارات الذاكرة أظهرت أن الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والأغذية الغنية بالحمض الدهني (أوميجا 3) تزيد من كفاءة توصيل الإشارات في المخ.
3-عالج الكولسترول الضار بالصيام
إن الصيام يساعد مرضى الكولسترول على الشفاء. وقد يكون السبب الرئيسي في ذلك هو أن الصائم يتمتع بنفسية جيدة وحالة مستقرة تغيب فيها الانفعالات والاضطرابات، وتخيم عليه السكينة والطمأنينة، وهذا ما ينظم عمل أجهزة الجسم ويجعلها أكثر قدرة وكفاءة في علاج الخلل في عمل أجهزة الجسم مثل تنظيم إفراز الأنسولين وعلاج مرض السكري وتنظيم مستوياته وتخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
4-الصوم يساعد علي شفاء آلام المفاصل.
5- الصوم يساعد علي شفاء آلام الظهر والعمود الفقري والرقبة.


6-الصوم مفيد لمرضي السكر والكبد ولقد قال اللَّه تعالي: (وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون).

7- فالتدخين له أضرار هائلة على الصحة :
1- السموم التي فيه تسبب تخريش في الجلد ، وبعضها يسبب البصاق والسعال ، وظهور اللون الأصفر عند المدخن ،وقد أجريت تجارب للتخلص من هذه السموم ولكنها باءت بالفشل ، وبعض هذه السموم تفتك بالأغشية الرقيقة الملتفة حول الأوتارالصوتية فيسبب ذلك البحة عند المدخن .
2- يسبب التدخين ضيقاً في التنفس بسبب خراب الأكياس الهوائية في الرئتين ، ويسبب آلام الحلق .
3- يضعف حاسة الشم والذوق والنظر والقدرة على تمييز الألوان .
4 – يزيد من عدد نبضات القلب فينتج عن ذلك السكتة القلبية ، ولاشك أن ذلك من سوء الخاتمة أعاذنا الله وإياكم منها .
5- تتكدس السموم في الكبد ، فيشعر المدخن بالتعب والإرهاق لأي مجهود ، لأن الكبد لا تستطيع حجز السموم بهذه الكثرة .
فكل هذا و أكثر عالجة الصيام .

هل لديك مرض مزمن عجز عنه الطبيب والدواء؟
هناك دراسات كثيرة تؤكد أن الصوم يعالج الأمراض المزمنة، والمرض المزمن هو الذي لم ينفع معه أي دواء فيبقى مدة طويلة من الزمن… الآن هذه فرصة ذهبية لعلاج هذا المرض مهما كان. فأمراض الكبد والكلى والقولون… وغير ذلك من الأمراض المستعصية، وجد العلماء علاجاً ناجعاً لها، إنه الصوم!
الصوم هو وقاية وستر وسلاح يقينا شر الأمراض في الدنيا، ويقينا حرَّ جهنم يوم القيامة.

__________________

الحفاظ على الصحة

شهر رمضان المبارك هو أحد شهور السنة الذي يتمتع بخصوصيةٍ روحانية عند المسلمين، وهو الشهر الذي يمتنع فيه المسلمون عن تناولِ الطعام والشراب من الفجر وحتّى أذان المغرب، الأمر الذي يساعدهم على ضبط النفس والتحكّم في شهوة الأكل، وبالتالي تنظيم الوجبات الغذائيّة بشكلٍ أكبر، وعلى الرغم من كون هذا الشهر هو شهر الحفاظ على الوزن والصحة إلّا أنّ الكثيرين يستقبلون هذا الشهر بالعديد من العادات الغذائية السيئة وغير الصحية، في هذا المقال سنقدم بعض النصائح التي يمكن اتباعها في هذا الشهر بهدف الحفاظ على الصحة.


كيفية الحفاظ على الصحة في رمضان

• تناول الطعام بشكلٍ متوازن ومعتدل، والحرص على بدء الإفطار من خلال تناول عدد فردي من التمر، وكوب من الماء.
• الحرص على تناول طبق الشوربة في البداية؛ والسبب في ذلك يعود إلى اعتباره من الأطباق الخفيفة على المعدة والتي تساعدها على تهيئة نفسها من أجل استقبالِ وجبة الطعام الرئيسيّة، كما يمكن تناول طبق السلطة، وكلٌ من طبقيْ الشوربة والسلطة يعوّضانِ نقصَ السوائل وبعض العناصر في الجسم، ويساعدان على إمداده بالمعادن والفيتامينات اللّازمة لصحّةٍ أفضل.
• الحرص على استخدام طبقٍ صغير للطعام، مع ضرورة تجنب تعبئته أكثر من مرة، وذلك لعدم تناول كمية كبيرة من الطعام وتجنباً للشعور بالثقل والتخمة.
• شرب الماء بكميّة كافية، وبما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم، مع ضرورة تقسيمها بين فترتي السحور والفطور؛ وذلك تجنّباً لحدوثِ الجفاف والعطش، الأمر الذي يساعد أجهزة الجسم على تأدية أعمالها بفاعليةٍ أكثر.
• الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحرص على إضافتها إلى وجبة السحور؛ لغناها بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى السوائل التي تقي الجسم من جفافِ الجسم خلال فترة الصيام، خاصة إذا كانت فترة الصيام خلال فصل الصيف.
• تجنب شرب العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والتي تسبّبُ زيادةً كبيرةً في الوزن، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالعطش خلال يوم الصيام، ويمكن استبدالَها بالعصائر الطبيعيّة غير المحلّاة؛ والسبب في ذلك يعود إلى غناها بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
• ممارسة الرياضة في رمضان، وخصوصاً في الساعةِ الأخيرة في الصيام، حيثُ يسمّي خبراءُ التغذية هذه الساعة بالساعة الذهبيّة، حيث يقلُّ خلال هذه الساعة تحديداً منسوبُ السكّر في الجسم، وبالتالي فإنّ القيامَ بأي نشاط حركيّ سيحرقُ دهونَ الجسم، وبالتالي التخلّص منها.
• المشي بعد تناول وجبة الفطور، ويمكن الاستفادة من العبادات في تأدية النشاطات الحركية والذهاب إلى المسجد مشياً على الأقدام لتأدية صلاة التراويح على سبيل المثال.
• تجنب تناول الوجبات الدسمة والغنيّة بالدهون، بالإضافة إلى المقالي والوجبات السريعة.
• استبدال الحلويّات الرمضانيّة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات بسلطة الفواكه الصحيّة.
• تقليل تناول الأطعمة المالحة؛ والسبب في ذلك يعود إلى امتصاصها الماءَ من الجسم، بالإضافة إلى قدرتها على التقليل من عملية حرق الدهون.
• الحرص على شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات

__________________

شهر رمضان هو الشهر التاسع في ترتيب السنة الهجرية. ويُعتبر من الشهور المقدسة لدى

المسلمين، حيث تمتليء الأجواء بالطقوس الخاصة سواء على المستوى الديني أو في طريقة

الاحتفال بالشهر الكريم. ومن الطقوس المميزة القيام بتحضير العديد من أكلات رمضان احتفالاً

بهذا الشهر العظيم. وفي هذا المقال ستتعرف على أهم أكلات رمضان، وكذلك أهمية تناول

أكلات رمضان الصحية لتجنب أي من مخاطر صحية. . ويجب عليك أن تعلم عزيزي القاريء أن

الصيام لا يقتصر فضله على الناحية الدينية، بل أن له العديد من التأثيرات الإيجابية على صحة

الجسم. ويمكنك التعرف على فؤائد الصيام في الأسطر القليلة القادمة. فوائد الصيام الصحية

يعمل على التحكم في مستوى سكر الدم من خلال تقليل مقاومة الأنسولين. يعمل على تحسين

الصحة من خلال تقليل الالتهابات. يحسن من صحة القلب من خلال تحسين ضغط الدم، ومستوى

الكوليسترول، والدهون الثلاثية في الجسم. ربما يساعد في تحسن وظيفة المخ، وبالتالي قد يمنع

حدوث الأمراض العصبية. يساعد على خسارة الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي يتم

تناولها وتحسين عملية الأيض. يزيد من إفراز هرمون النمو، وبالتالي يساعد في النمو، والأيض،

وقوة العضلات. قد يساعد في تأخير التقدم في السن. اقرأ أيضاً: فوائد الصيام الصحية لجسم

الإنسان..وهل له أضرار؟ أهم أكلات رمضان التي يجب أن تُفطر بها عند الإفطار في شهر رمضان

يجب عليك أن تهتم بتناول السوائل، وأن تتناول الأطعمة قليلة الدهون، وكذلك أن تحرص على

تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي من أجل الحصول على الطاقة. وإليك أهم

الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإفطار: التمر، وهو أحد السنن المقتبسة عن رسولنا الحبيب صل

الله عليه وسلم. ويعتبر التمر مصدراً جيداً للحصول على الطاقة. المشروبات، مثل الماء، والحليب،

وعصائر الفواكه لتجنب الإصابة بالجفاف. ويجب عليك تجنب العصائر التي تحتوي على الكثير من

السكر. الفواكه، لأنها تُعتبر مصدراً طبيعياً للطاقة بالإضافة للسوائل والفيتامينات. الحساء، حيث

يُعتبر الحساء من الأكلات الخفية، والتي تزود الجسم بالسوائل. وتختلف الأطباق الرئيسية من بلد

لآخر لكن يجب الانتباه إلى ما تتناوله من طعام. ويجب أن تتأكد من أن طعامك يحتوي على كمية

متوازنة من النشا، والفواكه، والخضراوات، ومنتجات الألبان، والأطعمة الغنية بالبروتين، مثل

السمك، واللحوم، والبقوليات. اقرأ أيضاً: الافطار على التمر في رمضان .. وفوائد صحية مهمة لا

تحرم جسمك منها.

__________________