نوم العافية - عيون العرب

**(ال يم الصغير)** · #1 01-29-2008, 01:10 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمتة الله وبركاته

حتى تنام نوم عافية اتبع ما يلي:

*مارس الرياضة بشكل منتظم،ومن الافضل ان يكون ذلك في
وقت متأخر بعد الظهر ولا تمارس الرياضة العنيفة قبل ساعتين
او ثلاث ساعات من النوم ، فإن ذلك قد يسبب الأرق.
*لاتأخذ غفوات نوم طويلة خلال النهار.
*تناول طعامك في اوقات منتظمة خلال النهار،وتناول الوجبات
الثقيلة قبل وقت النوم.
*تجنب الإجهاد العقلي الكثير قبل وقت النوم.
*نم في سريرك واستيقظ من انوم في نفس الوقت تقريبا كل يوم،
واتبع نفس التحضيرات عندما تتوجه الى النوم في كل ليلة لتخلق
لنفسك طقوسا معينة قبل النوم.
*إذا لم تستطع النوم لا تبق في السرير اكثر من15دقيقة,ثم انهض
وغادر الى غرفة أخرى.

نوم هنيئا

**ag-007** · #2 01-29-2008, 11:32 PM

اعتذر منك اخي موضوعك مكرر ..

حياك الله معنا بالمنتدى .. تحياتي ..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قراءة مؤثرة جداً جداً..	بــو راكـــــان	خطب و محاضرات و أناشيد اسلاميه صوتية و مرئية	5	12-12-2006 05:46 PM
(((( كيف تعرف الحديث الشريف صحيح أم مكذوب ؟؟؟ )))) / هام جداً ...	روح الفجر	نور الإسلام -	5	04-04-2006 09:21 PM
.. تحـــذيــر هــام .. جداً جداً جداً	سيـــــــرين	صحة و صيدلة	4	04-02-2006 10:14 AM
عاجل جداً جداً .. نرجو من الجميع الدخول للأهمية	آل جهينة	نور الإسلام -	1	02-03-2006 07:19 PM