أنواع العلاج النفسي المستخدمة : هو علاج الفرد لمشكلاته هو بنفسه من ناحية أن الفرد أدرى بمشاكله وظروفه الحياتية وإلمامه بها أكثر من الآخر وكذلك لعدم بوح المريض بكل ما يحدث له في حياته لأسباب تعود له هو نفسه ، وهناك خطوات هامة يجب على الفرد إتباعها لعلاج مشكلاته النفسية وبلوغه درجة أرقى من الوعي والنضج النفسي .. فعليه أن يفهم نفسه أولاً وأن يتعرف على الحيل ( الدفاعات) النفسية التي يهرب من خلالها من مواجهة مشاكله وعيوبه بشكل مباشر وصادق وعليه ثانياً أن يتحمل ألم المواجهة ومسؤوليتها والطريق الصحيح هو أن يتعلم الفرد أن يحاسب نفسه - ولو لدقائق- في نهاية كل يوم أو حتى في نهاية كل أسبوع ... وأن يحاول الشخص أن يضع لنفسه كراسة خاصة يعود إليها من وقت لآخر ليدون فيها أحداثه . وأهم شيء يجب أن يتعلمه الفرد هو مواجهة النفس وحسابها بمنتهى الصدق والشجاعة وبإنتظام ... على الشخص أن يقرر الخلاص من حالة الفتور والسأم .. وأن لا نترك أنفسنا كقشة تقذفها أمواج الحياة بعشوائية مجنونة . * على الشخص أن يتعلم إذا كذب على الآخرين وراوغهم لكي يحافظ على صورته الزائفة طبعاً - أمامهم .. فلا يجب أن يكذب على نفسه - وإن عليه أن يدرك إن الإسراف في إستخدام الحيل النفسية ( كالتبرير والكبت والإسقاط .. وخلافه ) لتجنب مواجهة الحقيقة يؤدي حتماً إلى عمى البصيرة .. أو ما يطبق عليه البعض عمى القلب ، فالشخص يكذب ويصدق نفسه ويعيش في اوهام وظلال ... وينغمس في ظلام لا أول له ولا آخر وعلى كل شخص أن يتخذ قرار جاد بتنظيم حياته - وأن يعود لنفسه على أن يستقطع دقائق في نهاية كل يوم ... أو نهاية كل أسبوع كما أسلفنا لمحاسبة النفس وعليه كذلك ان يجيب على عدة أسئلة هامة مثل : •1)ماذا فعلت اليوم من إيجابيات وسلبيات •2)كم كنت منظماً اليوم •3) هل أعطيت لكل من العمل والترفيه الوقت المخصص لكل منهما؟ •4) ماهي الأخطاء أو الحماقات التي بدرت منك اليوم •5)ما هي المواقف التي إنفعلت فيها وإستسلمت للقلق والتوتر •6) ما هي أسباب القلق والتوتر الحقيقية التي أعتبر أنا مسؤول عنها •7)ما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير السلوكيات غير السوية والتصرفات الحمقاء غير الملائمة •8) ما هي ملاحظاتي على إتباع أسلوب - أو أكثر - من أساليب العلاج النفسي الذاتي •9)ما هي أوجه القصور أو الإخفاق أو الفشل في الإلتزام بخطوات هذا الأسلوب ؟ وماهو التعديل اللازم لتجنب ذلك ؟ وحساب النفس - دون إسراف - وفهم وملاحظة الذات أمور بالغة الأهمية ولا بد من الحذر عن الإنشغال بملاحظة الذات أكثر مما ينبغي .. حتى لا ينشغل الشخص ولا يتوتر ولا ينشغل عن أن يعيش حياة تلقائية بسيطة مريحة . ومن الأمور التي لابد للشخص أن يتعلمها هو أن يتقبل الفرد مشاعره وإنفعالاته بلا أدنى خجل وأن رغبته في تغيير بعض سلوكياته لا يجب أن تقترن بلوم النفس وتعذيب الذات ، ويتطلب الأمر فقط تعلم عادة جديدة وهي تخصيص عدة دقائق في نهاية كل يوم لتدوين ملاحظاته والإجابة على الأسئلة السابقة أو أي سؤال يأتي في ذهن الشخص وتدوينها في كراسة أو أجندة . ويفضل أن يكافأ الشخص نفسه ، مكافأة ذاتية مادية أو معنوية ، لبث الثقة أو تنفيذ أسلوب من أساليب ( التدعيم الذاتي ) وهذا عقب النجاح في تحقيق برنامج أو تنفيذ أسلوب من أساليب تعديل السلوك ،مع مراعاة أن تكون الخطط والأهداف التي يضعها الفرد لنفسه متناسبة مع إمكانيات الفرد وقدراته الحقيقية وظروف البيئة الإجتماعية . وإن الشخص الناضج يستمع إلى جميع الآراء والأفكار بإهتمام دون غضب أو إنفعال ويستمع أيضاً بهدوء للآراء المضادة والإنتقادات المعارضة .. ويأخذ بالجوانب الإيجابية ويلقي بالسلبية المغرضة الغير موضوعية ، وعليه أن يعتبر أن كل موقف صعب هو بمثابة إختبار أو تدريب وكذلك فرصة عظيمة للثبات الإنفعالي ... ونجد في إستشارة الأقرباء والأصدقاء المخلصين وسماع آرائهم في جو من الهدوء والأمان يسمح لهم بالنقد البناء والبعد عن المجاملة وذلك من الأمور المهمة ومكسب ليس له ثمن وكذلك يمد الفرد بما يسمى بـ ( التغذية الرجعية ) ، لأن الشخص المقابل يسلط الضوء على الجوانب التي لا يراها الشخص صاحب الموضوع أو التي قد يهرب من رؤيتها . وعلى أساس التغذية الرجعية أو الرأي الآخر أو رد الفعل يمكن للفرد أن يعدل من سلوكه ليصبح أكثر نضجاً وتوافقاً .. وإن عملية الملاحظة والمتابعة تؤدي بحد ذاتها دوراً علاجياً ... فمثلاً الذي يدون عدد المرات التي يكذب فيها أو عدد السجائر التي يدخنها أو مثلاً عدد الإنفعالات التي ينفعلها بلا داعٍ سيلاحظ بعد فترة إنخفاض عدد مرات تلك العادات السيئة إنخفاضاً ملحوظاً ، وذلك لأن ملاحظة سلوك أو تصرف معين ملاحظة علمية يومية منظمة وبتركيز يؤدي حتماً إلى تغييرها نتيجة وضعها في دائرة الوعي بصورة مستمرة ومنظمة .

__________________

تحدثنا هنا عن القلق النفسي الذي هو من الأمراض التي يكون فيها الفرد بينه وبين نفسه ومواجهته لها ، أما الأمراض الأخرى والتي يكون فيها الشخص في مواجهة مع الآخرين فمنها ما يسمى( الرهاب الإجتماعي ) : وهو ما يمكن تعريفه بأنه الخوف من المواقف العامة والتي يكون فيها الفرد في مواجهة عدد من الأشخاص أو الجمهور ويتطلب مثلاً منه التحدث أمام عدد من الناس أو حتى الظهور أمامهم في حفل أو محاضرة ، وعلى الرغم من أن النسبة المحددة لحدوث هذا المرض حسب عدد من الدراسات تتراوح بين 3-5% من عامة الناس إلا إنه يعتقد بأن النسبة أكبر من ذلك وخصوصاً في مجتمعاتنا العربية ، وفي هذه الحالات لا يذهب المريض إلى الطبيب ويبقى يتألم كلما وضعته الظروف في هكذا موقف إجتماعي . ويتشابه هذا المرض مع مرض إضطراب الشخصية التجنبية والذي يتميز بتجنب الشخص للمواقف الإجتماعية لما يحدث له من قلق وإرتباك ، وقد يصاب بعض الأشخاص بالتوتر والقلق والإرتباك في وجود بعض الناس أو عند التحدث أمام جمع من الناس وتبقى هذه الأمور مجرد سمة وسلوك ولا تزداد معها الأعراض فلا يمكن إعتبارها مرضاً . وبما ان الحالات النفسية متعددة ومختلفة كما قلنا ففي بعض الحالات يمكن للفرد أن يساعد نفسه في تخطي الحالات البسيطة التي يتمكن منها ، وكما قلنا في حديث سابق بأن هناك طرق متعددة يقوم بها الفرد ، إلا أن هناك مسألة أخرى في طريقة العلاج تختلف عن الطرق التي ذكرناها ، فيمكن للدين أن يدخل في العلاج النفسي كطريقة حديثة وهنا يحدثنا الدكتور رامز طه إستشاري الطب النفسي ( دكتوراه في الطب النفسي كلية الطب جامعة الأزهر ) فيقول (( بعد صدور كتابي (وداعاً للقلق .. بالعلاج النفسي الذاتي ) وذلك قبل أكثر من عشرة سنوات والذي تضمن أحدث أساليب العلاج النفسي الذاتي التي إبتكرها وطورها مجموعة من كبار علماء النفس والعلاج النفسي حتى أصبحت مدارس وأساليب واسعة الإنتشار في أمريكا والعديد من الدول الغربية منذ ذلك الحين وأنا أشعر بالمسؤولية تجاه أبناء الوطن وأشعر بحاجتهم في هذا العصر المليء بالصراعات والإضطرابات إلى طرق وأساليب في العلاج النفسي الذاتي يمكن الفرد علاج مشكلاته النفسية التي لا تستدعي الذهاب إلى الطبيب النفسي ، وأيضاً كأساليب مساندة للعلاج الدوائي ، ويضيف الدكتور رامز قائلاً (( مسؤوليتي ضخمة في البحث عن أساليب علاجية جديدة ومبتكرة وتكون نابعة من القرآن الكريم وأخرى من السنة المطهرة ، ووضعها في إطار عصري وبمنهج علمي حديث يعالج مشكلات الإنسان في هذا العصر بلغته وأدواته وبطريقة مبسطة يسهل لأي شخص أن يستخدمها للتخلص من إضطراب أو مشكلة أو مرض نفسي ..)) ومن هذا نستدل على أن القرآن الكريم دخل في عملية الطرح النفسي وقد قام العلماء والدكاترة وعلى رأسهم د. رامز طه تشخيص المرض وفق أحدث مناهج التشخيص ومن ثم إختيار العلاج ومقارنته بأساليب علاجية أخرى ، بعدها التطبيق ثم قياس النتائج وفي حالات كثيرة تمت إعادة التجربة على عينات مختلفة من المرضى الذين تم إختيارهم بطريقة عشوائية. وقد أجريت سلسلة من الدراسات العلمية للإستفادة من القرآن الكريم في علاج عدة أمراض ومشكلات نفسية مختلفة مثل القلق والخوف والوسواس القهري وخلافه وقد كانت النتائج في 80% من الحالات تفوق نتائج بأساليب ومدارس غربية . وقد أكدت دراسات عديدة قوة الجانب الديني في الشخصية العربية وأن الكثيرين يلجأون إليه بدون أي توجيه في لحظات الشدة والألم النفسي . ويحدث ذلك في الوطن العربي لأن الشخصية العربية تميل إلى الأسلوب الذي تتبعه مدارس العلاج المعرفي ( لآردن بيك) والعلاج العقلاني (لآلبرت أليس) لأنها تلجأ إلى العلاج عن طريق مخاطبة العقل والوعي وتعديل التفكير من خلال المناقشة المطبقة ودحض الأفكار الإنهزامية الخاطئة وعدم الخوض في العقد الجنسية واللاشعور وخلافه وهذا الأسلوب يتوافق تماماً مع أسلوب القرآن الكريم في علاج النفس وتصحيح إنحرافها. وعلى مر العصور يتضح أنه قد أعتمد العلاج النفسي على الدين وإستعان به لمساعدة الإنسان في مواجهة لحظات الهزيمة والألم واليأس إلا أن إساءة البعض في إستخدام هذه الجوانب الجيدة والمهمة في حياة البشر لا يجعلنا نرفضها أو نبتعد عنها ، وإن تجاهل الحضارة الغربية لأهمية الجوانب الروحية والدينية يضعها في مأزق وذلك لأنها تكشف كل يوم آثار الإيمان والإعتقاد في النشاط النفسي والذهني وفي تغيير بيولوجيا الجهاز العصبي وكافة أجهزة الجسم وعلى سبيل المثال فقد تم التأكد بصورة جازمة على إزدياد قدرة جهاز المناعة على قهر الأمراض المختلفة حتى الأمراض الخبيثة عندما ينجح الإنسان في توظيف طاقات الإيمان الهائلة الموجودة داخله . وقد أكد عالم النفس الأمريكي وليم جيمس wiliam james على أهمية الإيمان للإنسان لتحقيق التوازن النفسي ومقارنة القلق ، أما عالم النفس الأشهر كارل يونج carl jung فقد قال (( لم أجد مريضاً واحداً من مرضاي الذين كانوا في المنتصف الثاني من العمر من لم تكن مشكلته الأساسية هي إفتقاره إلى وجهة نظر دينية في الحياة )) .

جهد رائع في طرح البحث.. برأيي كلنا نعاني نفسيا حتى لو بشكل بسيط ورغم انكارنا.. اعتقد الموضع سيعني الكثير لمن يهمه الامر..

اسلوب الطرح جميل جدا ..تمنياتي دائما لكل السعاة لتحقيق الافضل النجاح الدائم💜

__________________

الاخت الكريمة zanaموضوعك مفيد وهادف للغاية
اللهم احفظنا
اللهم رحمتك ارجو فلا تكلني الى نفسي طرفة عين واصلح لي شاني كله لا اله الا انت
جهد طيب
الله يعطيكم العافيه
وصل اللايك وكمان الك تقييم

__________________

عش في الحاضر واستمتع باللحظة التي تعيشها الان فقط وابتسم واضحك تحلو لك الحياة.ما بعد الضيق الا الفرج✋🍭🌳🍀🌹🍀🍀🌸🌸🌱ازرع الورد تحصد الورد والجمال والبهجة💐🐰🌝🌞🌙🌹🌼🌻والسلام عليكم " class="inlineimg" />

تسلمي لي اختي
نورتي موضوعنا بجمال تعليقش
ولكي بالمثل اختي ❤